jajka

[...] zdrowy aktywny styl życia. Czy ciebie też to spotkało? Jeśli nie to jak wyglądają twoje relacje z ludźmi? Co do gotowania na zapas to ile poleżą takie produkty jak kasze czy jajka w lodówce? Pieczone mięso? Czy jak przykładowo przygotuje dziś wieczorem kurczaka i kasze do pracy i włoże do lodówki to jutro wieczorem w pracy bede mógł to zjeść? [...]

Wiktor- a no Siema siema zapraszam byku :D Doris - no wiesz ja to tam przed snem takie coś teraz pije: > szybko a akurat jak godzina mija to juz prawie zapadam w sen :> Sebastian - na masie to bede żuł i żuł ;D hehehe Arnold - jak masz z dobrego źródła jajka to i nawet surowych nie ma co sie bać pić ;)

Ten koleś jest straszny :D Po co jeść jajka zjem sobie zmielonego lnu i 9 ziemniaków i mam pełny aminogram :D

ciągle mnie nie rozumiesz o co mi chodzi, mówię o NADMIARZE, i nie w kontekście zdrowotnym, tylko w sportowym :) Mnie chodziło o stosowanie jajka jako jedynego źródła białka dla sportowca jem 5-10 jajek dziennie, i teraz gdy mam zapotrzebowanie 250 g białka, musiałbym dziennie jeść 38 jaj :D żeby pokryć i wychodzi ponad 180 g tłuszczu, co za [...]

[...] masę. Może u Ciebie to działa niestety nie u mnie. Przerabiałem już wysokotluszczowe diety, a do tych 2700 kcal dołóż jeszcze 600-700 g węgli. Urozmaicenie to podstawa. Dla podopiecznych 5 jajek to już dużo, więc jakby dać im same jajka jako źródło białka to już jest nadmiar, nie tyle biochemiczny co psychiczny. Po prostu mało komfortowe

[...] hantlą 3kg między stopami MISKA: - płatki owsiane + jogurt nat. + kakao + 1 jajko całe - pasztet z soczewicy + serek wiejski + 1 jajko całe - kasza jaglana + jogurt nat. + 2 jajka + ogórek zielony - bułka pełnoziarnista + masło + dorsz wędzony - mięso z piersi kurczaka + pomidor napoje: kawa z mlekiem, woda Zmieniony przez - PUSHhard w dniu [...]

[...] znów w pracy :-( ten tydzień wyszedł prawie nie treningowy, ale to w wyniku splotu dziwnych, niecodziennych sytuacji @-| samo życie \-) DIETA czysta, liczona 120/80/150 1. jajka, owsiane, olej kokosowy, kawałek banana 2. tuńczyk, makaron pełnoziarnisty, oliwa oliwek, koktajolwe, czarne oliwki 3. papryka zielona & czerwona, marchewka surowa 4. [...]

04.12.14 - Góra ciała 2 - 2 tydzień - System 3x4 Czas treningu : 45 minut + rozgrzewka 15 minut + stretching 10 minut Trening: Wyciskanie skos dodatni 3x4 - 77,5kg - 4/4/4 Podciąganie na drążku 3x4 - CC+15kg - 4/4/4 Wyciskanie hantli barki 3x4 - 25kg - 4/4/4 Tył barku hantlem (over delt row) 3x4 - 25kg - 4/4/4 Francuz leżąc 3x4 - 40kg - 4/4/4 [...]

Rafcio, ale masz kiełbache, a nawet 2 i do tego 3 jajka - dziwne %-)

09.12.14 - Dół ciała 1 - 3 tydzień - System 3x2 Czas treningu : 40 minut + rozgrzewka 10minut Trening: Przysiady 3x2 - /// 15x50 10x90 2x110 1x130 1x135 1x140 - REKORD ! 120x6 - SERIA ! Mc na prostych nogach 1x2 - 95kg + 75x6 + 50x10 Wspięcia siedząc - 3x20 - 70kg PRZERWY MIĘDZY SERIAMI 2-3 MINUTY / DLA WSPIEC 15sek Dieta: 1.Białko WPC 40g + [...]

[...] wygląda tak: Makaron/kasza/ryż czy co tam do michy, mięcho w kawałkach do michy, sos i jem - 0 estetyki ;-D Post 16/8. 1.Omlet z płatków owsianych z WPC. 90g płatków, 3 jajka klasy M - 150g. Do tego 30g wpc do popicia. Sos 30g śmietany 18%. 2.Trzy bułki do hamburgerów 180g, pierś z kurczaka 180g, 2 plasterki sera topionego tostowego, 2 [...]

[...] 1.120 g ryżu + 200g piersi + 100g ogórka 2.150g makaronu + 120g tuńczyka + 2 wafle ryżowe z masłem orzechowym 3.150g makaronu + 120g tuńczyk + 4 całe jajka 4.150g makaronu + 40g iso + serek wiejski + duża łycha masła orzechowego + łycha nutelli 5.150g makaronu + 200g twarogu + łycha duża masła orzechowego i 15 słodzików [...]

[...] górę wszystko, ale zejdzie moment mam nadzieję :) Dziś czysto i monotonnie, czyli tak jak ma być. Co byście nie mówili że "kobiecy" dziennik :P DIETA 1. Omlet: płatki 60g, jajka (2całe, 3 białka), whey 15g, kakao 5g 2. ryż parab 60g, kura 150g, buraki TRENING 3. ryż parab 60g, kura 150g, truskawki 150g, kapusta kiszona, [...]

Wiktor jajka wpieprzaj :D

[...] stosunkowo niedrogą makrelę i śledzie, łopatkę dostaniesz często za 10zł/kg. jak wygląda kwestia warzyw? jakieś urozmaicenie masz już w głowie? i np przemyślałeś kompozycję swoich posiłków? Bo gotuję całkiem nieźle, tak myślę, ale nie wiem co można ulepić z jajka, twarogu, majonezu i oliwy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-17 13:26:37

i 2 jajka

I 2 jajka

[...] to masz tylko energię i palisz na każdym treningu swoją tkankę, bo organizm nie ma z czego pobrać białka. Gdzie w Twojej diecie są tak tanie i świetnie przyswajane jajka (nie przesadzaj z żółtkami)? Gdzie jest 2-3 razy dziennie czyste mięso pierś z kury, tatar albo inna wołowina? Gdzie masz twarogi i inne długo wchłaniane przez noc [...]

[...] po schodach zejść. nogi jak z waty. Także trening udany :-) DIETA ~BCAA ~Pure Power ~AAKG ~Kreatyna mono TRENING 1. ryż, banan, jabłko, rodzynki, whey, mleko 2. płatki, jajka, miód, masło orzechowe, 3. ptasie mleczko ( twaróg, serek wiejski, tutti 0%), lays z pieca, chrupki kukurydziane... %-) Wszystko w normie, lekko moze więcej niż [...]

No 3-4 jajka to nie majątek, ale i tak dziennie spożywam już od 12 do 15 jajek, zależy czy w dzień treningowy czy nie. A jakbym miał kupić dziennie 20 jajek to już jest trochę wydatek.