jajka

A gdybym wywalił te jajka z kolacji i dał tam np tuńczyka z puszki 100g to byłoby okej? Od razu tłuszcze bym trochę podbił

No to czas na moją dietę w całości :-) Posiłek 1 * 50 gr. płatków owsianych górskich * 4 całe jajka * 20 gr. żurawiny/rodzynek suszonych * owoc (plaster ananasa, truskawki, banan) Posiłek 2 * 100 gr. ryżu * 100 gr. piersi z kurczaka * filiżanka warzyw (papryka czerwona/ brokuły/ ogórek zielony/ sałata/ pomidor/ kalafior) Posiłek 3 * 10 wafli [...]

TYDZIEŃ SZÓSTY 24.11.14 - 30.11.14 poniedziałek DIETA czysta, liczona 130/80/170 + owoc po treningu 1. jajka, płatki owsiane, olej kokosowy, banan 2. ryż long grain, pierś z kurczaka, oliwa z oliwek, cebula fioletowa, po pół papryki czerwonej i zielonej 3. indyk, grecki, kasza jaglana, oliwa z oliwek, fasolka szparagowa, koperek *trening* 4. [...]

Byłem u lekarza zrobiłem badania krwi i usg wszystko wporządku . Nabiału nie jem . Jem tylko kurczaka i jajka i niekiedy białko serwatkowe . Myślałem że to wina glutenu zmieniłem wszystkie produkty pełnoziarniste na ryż biały i to samo .

Zjadłem dzisiaj na śniadanie 4 jajka całe i kilka ogórków kiszonych i znowu to samo.

to odstaw jajka na dzień - dwa

Tylko dokup te 5000 ui HCG tak jak pisal lodzianin bo 5000 to bedzie za malo i pozniej mozesz sie skarzyc ze jajka nie wrocily do pelnych rozmiarow hi.

mąka z płatków owsianych,jajka,jabłko,banan,odzywka białkowa i troszkę proszku do pieczenia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/44a3d605eec14d0f9ad99f82a5c975fc.jpg

[...] aury. Udało mi się załatwić pokaz kulturystyczny w przerwie koncertu rockowego więc będzie ciekawie :-) ../Content/img/noimage.png 1. 120g płatków 50g Muscle Protein 2 jajka Po treningu: 30g Muscle Protein-od razu po treningu 20g rodzynek, 2 wafle ryżowe, 20g miodu 2. 100g makaronu 175g piersi 3. 75g makaronu 175g wątróbki warzywa 10g [...]

[...] TRENING Crossfit+ stójka MMA- stójka DIETA 120 B 100 WW 50 T 7.00 - płatki owsiane, odżywka białkowa, olej rzepakowy 9.30- crossfit ---> banan 12.00- chleb żytni razowy, jajka, mięso z piersi indyka 15.00- mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 18.00- ziemniaki, mięso z piersi indyka, olej rzepakowy 19.00- trening ---> banan 21.00- chleb [...]

95 w pasie to czas na oatra redukcje,a do tego wazysz 100kg i bierzesz 80 na klate?trzecia sprawa co maja jajka do tego co napisales?ja jadlem 15dziennie przez ponad niesiac i sie nie ,,natluscilem,, widocznie miales zle dobrane rozlozenie btw

[...] modyfikował tzn. zamiast kurczaka indyk robiony na różne sposoby, ryż zamieniał na jakiś makaron, serek wiejski na twaróg półtusty z dżemem , kurczaka w kanapkach na jajka i szynki itp /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/856c825f5cbd4029a106b8f822bc3f2a.png Zmieniony przez - warder123 w dniu 2014-11-25 17:43:24 Zmieniony przez - warder123 w [...]

[...] r. DNT Dieta 1. whey, płatki owsiane, jabłka suszone, orzechy brazylijskie (22g };-)) 2.3. oliwa z oliwek, makaron pełnoziarnisty, soczewica zielona i brązowa, newella 4. jajka, masło klarowane, twaróg pieczony, whey, płatki owsiane 1 908,8 kcal 120,3B 175,3W 80,4T Warzywa papryka czerwona i żółta, por, czosnek, pomidory + [...]

[...] kg 5.Uginanie ramion z supinacją naprzemiennie + wyprosty 3 s x 12+12 x 6.5+5 /6.5+5/8.5 +5 kg Dieta : 1.75 g płatków owsianych , 35 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.2 jajka, 75 g piersi kurczaka , warzywa (pieczarka,brokuł) 3.125 g piersi kurczaka , 12 g masła orzechowego , warzywa(cukinia,pieczarka,brokuł) 4.125 g piersi kurczaka , 85 g [...]

[...] plasterek oscypka - zupa pomidorowa na rosole, ryż, indyk, orzechy, pól wafla ryżowego z masłem orzechowym, 1 gołąbek (ryż, wieprzowina, cielęcina) - kasza jęczmienna, ryba sola, pól plasterka cheddara - schab, ziemniaki, masło - pasta z makreli (makrela wędzona, jajka, jogurt), 1 kromka pieczywa żytniego wasa suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma

[...] W sobotę prawdopodobnie trening wpadnie na innej siłowni niż zwykle. Jadę do rodziny, do miejscowości oddalonej o ~150km więc zwiedzę tamte kąty :D Dieta I Omlet : 2 jajka, Banan 120g, Dżem 45g, P. Owsiane 80g + jogobella 150g (Wyjadam zapasy %-) ) II,III, IV Ryż basmati 70g + kurczak 80g + Pomidor/dynia 150g V Makaron 80g + Kurczak 80g + [...]

[...] Oficjalnie dostałem wyniki, zdałem egzaminy i jestem trenerem personalnym( legitymacje dostane jakoś za 2 tyg.), więc jak ktoś chętny na konsultacje to zapraszam :) Dieta: 4 jajka+ 135 g p. kukurydziane 120 g indyk+ 100 g p. jęczmienne+ 100g kukurydza+ 100 g pomidor+ 20 ml olej rzepakowy 200 g wołowina+ 130 g ryż+ 250 g brokuł 40 g wpc 200 g [...]

WTOREK -25.11 Miska: 2000 bwt 150/130/70 1.Whey, owsianka, jabłko 2. 3 jajka, 2 białka, płatki owsiane 3 i 4 Kurczak/Indyk, chleb domowy, warzywa 5. 4 białka, płatki owsiane, 6. Whey (potreningowo) 7. Makrela, chleb, marchew, papryka TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1a. Unoszenie ramion w przód 10X7,5kg, 10x7,5kg, 10x12kg, 10x12kg 10X7,5kg, 10x7,5kg, [...]

Dieta 1. 2 jajka 90g owsianych, 30g białka, cynamon, słodzik, oliwki - omlet (dziwne połączenie, ale dało rade %-)) 2,3,4,5 100g makaronu 150g kury + pomidor 6. 150 twarogu + 40g masła orzechowego uginanie sztangie - francuz sztanga do czoła po 3s naprzemienne 15,12,10 powt młotki --- francuz zza głowy sztangielką (film) jw. uginanie na bramie [...]

[...] dokładnych wiliczeń 5 d niw tyg wyglada tak, w weekend lekko sie zmienia. Alkohol też występuje w ilosci 5 piwek w i sobote. Co też nie moge zmienić. Śniadanie: (07:00) 3 jajka + kromka chleba razowego Drugie śniadanie: (10.00) 2 kromki chleba razowego, jakas wedlina i warzywo Trzeci posiłek: (13.00) 2 gruszki czy 2 jabłka Czwarty obiad [...]