Dieta na masę

Witam. Mógłbym prosić o ocenę mojej diety?
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak
Wiek : 16
Waga : 72
Wzrost : 179
Staż treningowy: Wcześniej 6 miesięcy i teraz po przerwie już miesiąc chodzę
Obwód pasa: brak
Obwód klaty: brak
Obwód uda: brak
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia planuję biegać we wtorki i czwartki
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak
Stan zdrowia: dobry
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem
Możliwosci finansowe: Normalne
Cel/problem/opis: Chcę zrobić masę i w kwietniu zacząć redukcję

gainera z ostatniego posilku daj gdzies indziej w ciagu dnia.
ogolnie troche bialko bym przycial, do 150g

https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_do_oceny-t1052112.html
Nie wiem czemu założyły się 2 tematy. Można je połączyć?

Tam już wyjaśniłem sprawę z gainerem. A z białka co obciąć?

Zmieniony przez - smola4561 w dniu 2014-11-24 22:26:46

Nieco mniej kurczaka lub jajek.

Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-24 22:40:03

usunalem tamten

A gdybym wywalił te jajka z kolacji i dał tam np tuńczyka z puszki 100g to byłoby okej? Od razu tłuszcze bym trochę podbił

z puchy tuna nie jest zbyt zdrowym posmyslem, raz w tyg ok, ale nie czesciej

zloz swoj temat