jajka

No dobra ,zaczełem a6w . I chodze na silownie +20min aerobów pod koniec. Zrobiłem taką diete. Śniadanie Przemiennie : 1.Płatki Fitness+120ml mleka 0.5% 2.Dwa jajka na twardo Śniadanie II Szklanka Kefiru + 2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim ,masełka bardzo mało. Obiad PrzedTreningowy Średnia Pierść z Kurczaka+Dużo Szpinaku + pół torebki [...]

[...] istnieje coś takiego jak miejscowe spalanie tłuszczu. Siłownia + aeroby bardzo dobrze. Zrobiłem taką diete. Śniadanie Przemiennie : 1.Płatki Fitness+120ml mleka 0.5% 2.Dwa jajka na twardo //odpuść mleko i węglowodany, zjedz porządną ilość jajek + pomidora i ogórka Śniadanie II Szklanka Kefiru + 2 kromki chleba razowego z serkiem wiejskim [...]

[...] w kapsach lub tran aha-zamaiast kanapek do szkoly mozesz brac np serek wiejski, a do tego otreby i slonecznik ja czesto robie sobie tez pseudokanapke z omleta z 2jajek: jajka roztrzepujesz, do tego kilka lyzek otrab, na teflon, robisz omleta, pozniej kroisz na 2czesci, pomiedzy ktore dajesz wedline lub np. zolty ser i kanapka gotowa niezle [...]

Po zjedzeniu drugiego posiłku mam straszne gazy... ale to pewno przez te jajka. Dziennie jem 10 gotowanych jaj. Nie rozumiem tego juz, niby moje zapotrzebowanie jest duzo wieksze niz dostarczam dziennie kcl a waga nawet nie drgnie ani w dół ani w góre - predzej to pierwsze, poniewaz jest na minusie. Chyba ze ten cały kalkulator to o kant chu*** [...]

A jesteś pewny, że chcesz i musisz redukować? :-) Zacznij od około 2900 kcal i zobaczysz, czy waga będzie spadać. 1. Dodaj jajka z posiłku 4. 2. Co to chleb słowiański? Wybieraj pieczywo razowe, a najlepiej chleb żytni pełnoziarnisty - daj go więcej, bo potrzebujesz węgli na początku. 3. Daj więcej ryżu. 4. Wstaw tutaj kurczaka. Możesz zrobić [...]

jajka, inne mięso, twaróg

owsianka sama w sobie słabo. Owsiane+jajka już ok

a mi się chce śmiać...tyle ony walił że sperma rozwaliła mu jądro...ehh ta szalona młodzież. Kiedyś dzieciom powie że szlał ostro i że był tak wyposzczony że od nadmiaru az jajka pękały a tak zupełnie SERIO to bez lekarza ani rusz w tej chwili. Skoro był na tyle odważny żeby tyle bić to niech teraz będzie na tyle odważny i przyzna się lekarzowi [...]

Twarog to kazeina czyli bialko wolnowchlanialne.PIers z kurczaka to bialko szykbowchlanialne.Wolnowchlanialne lepiej zabiepieczy Cie przed nocnym katabolizmem.Oczywiscie jak raz zjesz nic sie zlego nie stanie,ale sa rowniez inne produkty "nocne". Np jajka(razem z zoltkiem),ryba tlusta(badz z dodatkiem oliwy)...kombinuj.

Dzięki (coś nowego o białkach sie dowiedziałem), a i mówisz żeby jajka z (żółtkami jeść) a ja zawsze bez jadłem... to jeszcze jedno pytanie :) Co za różnica między samymi białkami jaj, a z żółtkiem(do tej pory żyłem w przekonaniu, że żółtko to sam tłuszcz... chyba czegoś nie wiem) plz odp

Co do wartości odżywczych jajka: białko Tłuszcz Ww Jaja kurze całe 10,9 8,4 0,5 Białko jaja kurzego 10,9 0,2 0,7 Żółtko jaja kurzego 15,5 28,2 0,3

Gdybys czytal uwaznie to zrozumialbys o czym byla mowa Co do wartości odżywczych jajka: białko Tłuszcz Ww Jaja kurze całe 10,9 8,4 0,5 Białko jaja kurzego 10,9 0,2 0,7 Żółtko jaja kurzego 15,5 28,2 0,3 Jak widzisz na 100g "produktu" zoltko zawiera wiecej bialka niz samo bialko, wiec chyba szukasz dziury w calym.

moze byc 15 min przed WPC 30g ? ( zaraz jak wstane to pije WPC 30g ) i potem smigam te platki ... czy pomiedzy WPc i platkami wsadzic jakies 2 jajeczke na twardo ? czasami to do tych platkow i orzechow dodaje 2 jajka i smaze taki placek

Sniadanie 200g (3) jajka 5g oliwa z oliwek 6-7 orzechow wloskich kromka chleba żytniego razowego 1 jablko TEN POSIŁEK MA ZAWIERAĆ NAWET 30% CAŁEGO DZIENNEGO ZAPOTRZEBOWANIA NA KCAL WIĘC DAJ TU WĘGLOWODANÓW JAK NAJWIĘCEJ SPALISZ JE W CIĄGU DNIA... II sniadanie 200g łosos/sledz/makrela kromka chleba żytniego razowego 1 jablko CHLEB WYWAL Obiad [...]

Poprawiona: Sniadanie 200g (3) jajka 5g oliwa z oliwek 6-7 orzechow wloskich 2 kromki chleba żytniego razowego 1 jablko platki owsiane II sniadanie 200g łosos/sledz/makrela 1 jablko Obiad (przedtreningowy) 200g piers z kurczaka/mintaj platki owsiane Podwieczorek (potreningowy) 200g piers z kurczaka ryz bialy Kolacja 150g twarog chudy 5g oliwa z [...]

13.07.2011 bieg 15km basen 45min luźnym tempem dieta ok 14.07.2011 wolne 15.07.2011 wolne dieta: losoś+ garść migdałów danio+4 jajka 200g kury+makaron pełne ziarno+sos serowo-pomidorowy 600g kury+ delikatne % w maratonie biegłem 2 lata temu, po 2 tygodniach "przygotowań",w tym roku na pewno robię maraton i może triathlon w [...]

Wg mnie ok. Wliczaj całe jajka bez podziału na białko i żółtko, ryż biały zmieniaj na brązowy/ciemne makarony/kasze, następnym razem daj zrzut wg http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%c4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%c5%81U.-t922822.html Zmniejszyłbym białko do 2g/kg Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2016-03-21 03:53:16

Witam śniadanie płatki owsiane mleko jajka orzechy wloskie drugie śniadanie chleb razowy warzywa rybka/mięso posiłek 3 przed treningiem ryż brązowy mieso warzywa oliwa z oliwek owoc posiłek 4 ryż biały/makaron chude mięso/ryba posiłek 5 kasza gryczana oliwa z oliwek warzywa miecho posiłek 6 ser twarogowy półtłusty

[...] 9:00 Płatki owsiane Górskie lub Musli 50 g Mleko 200g Rodzynki 50 g 2 jaja gotowane Oliwa z oliwek Extra Vergine 15 ml/ ok 2 posiłek 12:00 nadal nic/ tu daj chleb razowy, jajka, ewentualnie twaróg, lub serek wiejski, warzywa i np. oliwe z oliwek 3 posiłek 15:00 Ryż biały 100 g/ryż brązowy Filet z kurczaka 100 g Migdały lub pestki z dyni 50 [...]

[...] B=0,36; W=33,3 masło – 45kcal; T=6; B=0 W=0 herbata – 2,25kcal; T=0 B=0,23 W=0 2 posiłek Drożdżówka – 240,75kcal; T=6,75; B=4,5 W=37,5 2 jajka w czekoladzie – 160kcal;T= 8;B=1,8; W=19,6 3 posiłek Zupa czerwony barszczyk 4 posiłek kiwi – 56kcal; T=0,5; B=0,24; W=7,26 5 posiłek Jogurt [...]