jajka

korzonkowiec się rozwija, 3 jajka i boczek jakiś %-)

I dwa jajka

Tylko, żeby budować mięśnie, to trzeba im dostarczyć budulca, a o ile dobrze widzę, to Ty masz jedno jedyne sensowne źródło białka w postaci jajka. Jednej sztuki... Sugerowałabym dokładne przeczytanie artykułów o jedzeniu z regulaminu i wyciągnięcie wniosków.

27.01.2015 r. DT Dieta 1. płatki owsiane, whey, mango suszone, jajka, ser żółty, śmietana, masło klarowane trening 2. pstrąg wędzony, ryż brązowy 3. łosoś, masło klarowane, ziemniory, mango 1 902,4 kcal 119,9B 175,9W 79,9T Warzywa pomidor, cebula. papryka czerwona, brokuł, kalafior, fasola szparagowa żółta i zielona Płyny woda, kawa, [...]

korzonkowiec je boczek i 3 jajka także wiesz

[...] brzuch: 3 obwody allachy x 15 49kg woodchopper po 10 na stronę 25kg 30 brzuszków na piłce + 10 min orbi żwawo %-) Miska: idealny rozkład 1 885,7 kcal b: 139,4 g (29,6%) w: 149,3 g (31,7%) t: 81,2 g (38,8%) owsiane, jajka na miękko z wasą, zupa z soczewicy (tym razem nie zmiksowana, więc nie krem%-)), kurak, whey po treningu, owsiane Ogień!

[...] podstawie planowałam zrobić tak, żeby nabiał w postaci mojego ukochanego (juz nie lekkiego) serka wiejskiego ziarnistego wrzucić sobie na wieczór. W ciągu dnia na śniadanie jajka, potem kurczak i ryba. Pełną przeorganizowaną michę wrzucę jutro, bo jak nie pójdę zaraz spać to mnie wołami będą rano do roboty ściągać :P Edit: na razie testowo, ale [...]

ja jestem czysty i od jutra jem korzonki i 2 jajka. pedy bambusa kolce kaktusa.liscie salaty cale bataty. masa sama sie nie zrobi

A ja zjadlem rano tylko owsiane z whey bo niwwiedzialem ze sie jajka skonczyly

jajka nakupowane

Powitać :-D ja dojadam curry z mleczkiem kokosowym do brązowego ryżu i sos bolognese z makaronem a potem jajca :-) Kaszko o tylko wieprza się czepnoł? Przecież jajka to złoooo %-)

Omege bierz z ryb, masz ich mase do wyboru. Odzywki w Twoim przypadku nie maja za bardzo sensu, lepiej zainwestuj w porzadne jedzenie. Dorzuc po 2 jajka rano i wieczorem , najlepiej gotowane, i troche wiecej wegli, jesli chcesz robic mase, obetnij za to bialko do okolo 100-110 g

push to żadna filozofia: 1kg surowych ziemniaków ścierasz na drobnych oczkach (nie na warzywnych tylko ma być puree), dosypujesz 150g mąki (u mnie owsiana) dodajesz 2 jajka, sól, pieprz, odrobinę drobno startej cebuli (opcja) mieszasz i smażysz

[...] http://i60.tinypic.com/55rp5k.jpg 1. 65g płatki owsiane, 15g słonecznik, 15g WPC, 20g wiórki kokosowe, 30g rodzynki, łyżeczka kakao 2. 115g chleb razowy, 120g jajka, warzywa http://i61.tinypic.com/24o20b9.jpg 3. 65g ryż brązowy, 85g pierś z kurczaka, 5g oliwa z oliwek,”sos” 4. 80g mąka żytnia, 85g pierś z kurczaka, 10g oliwa z [...]

widzieliście tego j**ańca pancakea w tym Greka temacie? ale bym go zeżarł, no po prostu jestem bliski biegu do całodobowego tesco po jajka i mąkę

[...] i minerały z pożywienia, bo pigułka tego nie zastąpi choćby takie bajery. Dzięki, z tym 1 chodzi że mam więcej warzyw dowalić tak? Proporcje kwasów tłuszczowych, jem jajka, używam oleju rzepakowego, oliwy z oliwek, jem orzechy włoskie + dodatkowo omege 3 dorzucę powiedzmy z ryb takich jak makrela chociażby. Racja, powinienem czasem zjeść [...]

Wysłałem tutaj moją aktualna dietę i chciałbym dodać do tego gainera żeby ruszyła szybciej waga. 1 posiłek (Po przebudzeniu) 100 g platków owsiany + 150 ml mleka 2% + 4 jajka (4białka +1żółtko) + 1 mandarynka (albo banan) + 30 g rodzynek + 10 g oliwa z oliwek 2 posiłek ( w szkole ) - 70g chleba pelnoziarnistego (dostaniesz go w biedronce) + 50 [...]

[...] 12g białka i 10g tłuszczy. Jak bym zjadł 500g takiego mięsa to już mam 50g tłuszczy i potem ciężko mi się zmieścić z ogólnymi tłuszczami w ciągu dnia. Odpadają wtedy jajka, oliwa i inne rzeczy. 3) Awokado - nigdy tego nie jadłem ale bede jadl np do obiadu, dzięki 4) Ser mozarella - przecież to jest straaaasznie tłuste. 5) Jakie warzywka [...]

[...] 3. Zupa buraczkowa <- poprzednia noc a pozniej po wstaniu po poludniu 4. Karkówka, ziemniaki, tort urodzinowy banan TRENING banan bialko, rodzynki 5. kielbasa i 3 male jajka z patelni, bulka z ziarnami banan Pracuje ten tydzien na nocki, poki co praca 3 zmianowa, jakos w te noce mniej jem na przerwach, apetyt nie ten.. TRENING: kaptury, [...]

ja też 3-4 dni tylko warzywa mięso,jajka,twaróg,białka