jajka

hehe, morales ostro jedzie z tymi jajkami . Alternatywa dla jajka sa jajka inaczej przyrzadzone . Ja czasem jak mam dosc platkow owsianych i jaj to wrzuce mimo wszystko troche chlebka, ser zolty, pomidora, ser mozarella z pomidorkiem i liscmi bazylii, oliwe z oliwek, oliwki, kielbase na goraco. Wiem ze moze nie jest to zbyt rewelacyjny zestaw i [...]

no ja tez stosy warzyw i owoców , o orzechach wspominać nie musze , mieso tez czesto swierze i dobre, sery naturalne ,mleko tez, jajka tez bardzo dobrze jest ;p

[...] mniej,ale mmm..pyszne sa! Pomidory 1wszy raz w tym roku mam,mnostwo poziomek sie zapowiada.. i..fasola urosla 3metrowa Krewetki ostatnio robialm z cebulka,czosnkiem i..pieczarkami!super wyszly! Na kolacje zjadlam co mi z wczesniej zostalo..tylko2 jajka dodalam:)Lubie eksperymentowac Venka..nie mam sztangi slonko..sztangielkami wywijam

[...] dziennie Dobra kolego Everlast18, pomoge ci czesciowo bo jeszcze posluchasz Lukix'a i bedzie z toba zle. Powinienes jesc 5 posilkow dziennie, posilek 1. platki owsiane,jajka,pestki dyni/slonecznika/orzechy posilek 2.wolowina z ryzem,oliwa z oliwek posilek 3.przedtreningowy ryz brazowy i piers kurczaka,oliwa z oliwek posilek 4.potreningowy [...]

W takim razie, mógłbyś napisać co myslisz o takim jadłospisie? ;) Sniadanie: -jajka - płatki owsiane - oliwa z oliwek TRENING po treningu: -tuńczyk -kasza gryczana Obiad: -ryż brązowy -schab -siemię lniane kolacja: - ser żółty - orzechy przed snem: - twaróg - oliwa z oliwek (Warzywa do każdego posiłku) Jest tu 5 posiłków, dlatego nie lepiej byłoby [...]

moje zapotrzebowanie to 3100 dziennie czy coś kolo tego.Na przyrost masy dobre jajka i szpinak z tego co wiem i widziałem(ale co to szpinaku to byś musiał wpieprzać około 1kg dziennie przez miesiąc żeby przybrać sporo na wadze)

Fajna opcja Morales jajka gotowane z sosem tatarskim . SOG

Nie mowie mu zeby jadł to codziennie, ponieważ od tego za wiele nie przytyje... (jeśli w ogole sie da, ale napewno nie schudnie Natomiast ja go rozumiem bo mi jajka każdego dnia też sie znudziły.

[...] szparagowa jest pierwsza w tabeli zdrowej zwynosci (nie pamietam jakie dokladne byly kryteria, ale to mniej wazne) i brokul byl tz bardzo wysoko z kalafiorem. Wszyscy mowia: duzo warzyw, a kalafiora odradzaja. Ja zawsze sobie zjadam ziemniaki, kalafior polany oliwa z bulka tarta i 2-3 jajka, mam pelny posilek (moze te ziemniaki troche psuja ).

śniadanie to jescze nie ma problemu. Gorzej jest 30 minut przed snem ;/ wtedy wolnowchłaniane białko, więc ja jem twaróg, bo jajka mam albo na śniadanie, albo gdzieś w innym posiłku ;/

Dla urozmaicenia - jajecznicę z pomidorami, jajecznicę ze szpinakiem, jajka gotowane z sosem tatarskim. Ja zjadam jajka na śniadanie od dziecka, nie znudziły mi się do tej pory

Aja mam pytanie czy ktos wie jakie jajka byly wykorzystywane do tych badan? Czy byly to jajka z ferm czy z gospodarstw swieze? Chyba kazdy wie ze roznica miedzy takimi jajkami jest

1. daj jajka, orzechy, warzywa 2. jajka wywal, zamiast masła daj oliwy z oliwek, chleb ok, i daj jescze mięsko lub rybkę 3. warzywa wywal, oliwę też lub znacznie zmniejsz jej ilość, reszta ok 4. warzywa wywal, tuńczyk w sosie własnym nie w oleju a ryz ok 5. chleb wywal, dorzuć warzyw, reszta ok

[...] naszej ofercie nie znajduje się dieta dla wegetarian. Możemy wykluczyć z Pańskich planów mięso, jednak dieta nadal będzie uwzględniać takie produkty zwierzęce jak: nabiał, jajka, czy żelatyna oraz bulion mięsny." Wiec proszę się nie dziwić że ja człowiek nie będący dietetykiem, nie zarabiający na życie układaniem diet, nie potrafię ułożyć [...]

To mleko potreningowo jest zupełnie zbędne. Zjedz normalny posiłek 1h po treningu. I nie bój się dostarczyć tam umiarkowanej ilości ww złożonych. Do śniadania ugotuj sobie jajka... nie badź baba i poprostu się do nich zmuś Migdały lub inne orzechy bardzo dobre wyjście Choć ze śnadaniami mam to samo... lubię słodkie w płynie. Dlatego ja [...]

[...] kebaby,slodycze itd, teraz tylko zdrowe zarcie-czuje sie znacznie lepiej, "lżej", nie chodze glodna ale tez sie nie przejadam, jem miesko wolowe, ryz kasze ciemne pieczywo, jajka czasami,tunczyka itd. Diete mam ulozona raczej z glowa-5/4 posilki dziennie, tak co 3 godziny. Poprawila sie rzezba, spadl tluszcz z brzucha. Biegam w poniedzialki i [...]

[...] kalori. Odnośnie tego dan mleka po treningu - wypijam zaraz po zejściu z bieżni żeby się nie spalać - kolacja max do 1h od zakończenia treningu, czasami po kolacji same jajka albo serek (w zależności czy sassie czy nie). Śniadań nie jestem w stanie zmienić bo mnie cofa. Albo słodkie albo w płynie... albo słodkie w płynie;) Drugi posiłek - [...]

w sniadaniu brak bialka wywal to mleko i daj np.odzywke bialkowa na wodzie czy jajka mozesz orzechow dodac,w 2sniadaniu wywal seri i szynke i daj mieso,maslo lub oliwe i warzywa,do 3 dodaj warzyw,w 4posilku wywal cukier daj wiecej sera dodaj warzyw i oliwy/orzechow,z 5posilku wywal banana dodaj oliwy i warzyw po treningu wywal wafle z miodemi daj [...]

[...] II posiłek 10.30 -3 kromki chleba razowego(ok. 160g) -3 plastry sera (ok. 60 g) 1 -3 plastry szynki z indyka III posiłek 13.30 -3 kromki chleba razowego(ok. 120g) -3 jajka gotowane (ok. 150g) IV posiłek 15.00 -100g makaronu -65g sera białego -łyżka cukru V posiłek 17.00 -150g ryżu -100g piersi z kurczaka -1 banan (ok. 100g) Trening [...]

[...] prace i wielki z ciebie chlop to 4 jaja bedzie max porcja, wystarczy z pewnoscia i grahamka do tego jak najbardziej, podsmaz najpierw pomidora/ogorka/inne na oliwie, wrzuc jajka, dopraw i do dziela. z warzywami to za***iscie smaczny posilek. z tym 2 i 3 pomysl jeszcze. wiadomo, ze jesli nie ma innej opcji to posilek mozna zastapic odzywka [...]