jajka

[...] wf w szkole 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bjj/grapling 3x w tygodniu Odżywianie: lubie twarog , piersi , ryż ,makarony , rozne pieczywo , jajka , warzywa (ogorki to zło ) , owoce ,mleko , platki Nie lubie owsianki nie przepadam za rybami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] od miesiaca wrocilem do cwiczen 12-8 powtorzen + godzina marszu na biezni zawsze zazwyczej przed zjem jakies owoce ok 15:00 lub bez jedzenia -wracam 17:00 jajecznica 4 jajka pomidor lub inne warzywko -19:00 serek wiejski z groszkiem gdzies tam jeszcze w miedzyczasie jakis grejfrut czy cos dodam ze pracuje przy komputerze po 8 godzin moim [...]

[...] samego treningu. Dieta: Nie posiadam sztywnej diety. Założenie to codziennie 2g B/kg MC, 5-6g WW/kg MC, 1g TŁ/kg MC. Oczywiście w diecie przeważają produkty takie jak ryż, jajka, ser chudy, tuńczyk, płatki, jogurty(te porządne), gainery itd. Jutro dam małe info nt smaków. Dzisiaj niestety nie mam siły, od czwartku prawie w ogóle nie śpie i [...]

[...] Najpierw coś o sobie : Waga - 67 Wzrost - 180 Wiek - 20 Płeć - mężczyzna Zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2400 Obwód klatki - 100 Obwód pasa - 80 Dieta : Śniadanie ok 8: - 3 jajka sadzone - 1 kromka chleba - 2 tabletki tranu - jakieś warzywo typu marchew, sałata, ogórek, papryka - herbata z 1 płaską łyżeczką cukru 2 śniadania ok 11: - przed [...]

[...] 40-41 -klatka: Nie mierzone -udo: Nie mierzone -talia: Nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6 lat 6. DIETA: -białko: 2g / kg -węglowodany: Nie liczę -tłuszcz: Nie licze (jajka, orzechy, oliwa z oliwek ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: poprawienie słabych partii (biceps, klatka), [...]

[...] siłownia po 1,5-2h Odżywianie: Jadłem to na co miałem ochote i jadłem zawsze kiedy zgłodniałem, nie jem ryb. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na jajka kurze, zn moge je jesc tylko nie za czesto bo wyskakuje mi jakis syf na rekach Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: chodze 3 razy w tyodniu na [...]

[...] w=424g, kcal=3080 1.posiłek 7.00 - płatki owsiane 100g (b=12g t=7,2g w=69,3g kcal=390) - mleko 500ml (b=17g t=10g w=25g kcal=255) - 20g rodzynek (w=14,5g kcal=56) - 2 całe jajka (b=6-10g kcal=30-80) / zastanawiam sie nad tym...? jak uwazacie, oplaca sieto jesc? - banan 180g (b=1,8g t=0,5 w=42,3 kcal=172,8) b=39g t=18g w=151g kcal=924 [...]

[...] ale nie schudłam ani kilograma, po mino iż odżywiałam się prawidłowo. Więc moje zapotrzebowanie to ok. 1700kcal białko-150g tłuszcze-70g węglowodany-125g Śniadanie: 3 jajka 50g owsianych warzywa lub owoc białko-25 tłuszcz-18 węglowodany-36 kcal ok 400 II śniadanie: owoc serek wiejski lub jogurt 200g białko-15 tłuszcz-10 węglowodany-zależy [...]

[...] oraz ewentualne poprawienie mnie. Podam moje wymiary: rocznik '94, 184 cm, 87 kg. Pokaże moją dietę, którą udało mi się z trudem ułożyć: Śniadanie (06:30): Jajecznica lub jajka na twardo 4 łyżki owsu na mleku Grahamka z wędliną II posiłek(ok.10): 2-3 bułki grahamki z wędliną lub rybą + ogórek z cebulką III posiłek (około 16) (przed [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 6 razy w tygodniu silownia,trening silowy i ok.godziny aeroby Odżywianie: teraz na diecie wysokobialkowej,jem jajka ale tylko bialko bo na zoltko mam uczulenie,ser bialy,ryz piersi z kurczaka,warzywa na parze,wszystko bez przypraw,nie lubie kawy,herbaty,kaszy gryczanej,mleka i [...]

[...] WTOREK Bieganie ŚRODA Klatka lżej - brzuch - przedramię CZWARTEK Bieganie PIĄTEK Plecy - barki SOBOTA odpoczynek NIEDZIELA Bieganie A dieta taka: śniadanie Talerz owsianki 3 jajka gotowane Posiłek w szkole Kanapka z chleba razowego z warzywami, serem białym i szynką Jakiś owoc (jabłko, banan, grejpfrut...) Przed treningiem Pół torebki kaszy [...]

[...] 50-60g rodzynki 20g migdały 20g mleko 300~ g 2. 250-300 g kurczaka 50-60 g ryżu 3. serek wiejski pieczywo chrupkie banan 4 omlet (nie zawsze miałem czas na niego) 3-4 jajka chuda wędlinka oliwa/rzepakowy ser żółty (20g) 5. tuńczyk lub jakiś zamiennik pieczywo chrupkie, banan 6. serek wiejski. Miałem wtedy 3 tyś kalori, teraz zmieniam wagę [...]

[...] łamanej na modlniku Wyciskanie na wyciągu dolnym na stojąco. Wyciskanie hantelek. Dieta trochę niezrównoważona (ale mam tak beznadziejny plan zajęć) Śniadanie: 2 kurze jajka 2 kanapki płatki owsiane sok 2 śniadanie: 2 bułki banan, garść orzechów włoskich Obiad(Zależy co się trafi): często jakaś zupa ziemniaki/ryż mielony/kotlet/udko. [...]

[...] bez popadania w paranoje), aby w koncu zrzucic zbedne kilogramy (szacunkowo kolo 10). Tak wiec prosze o ocene i ewentulne poprawki co do diety. Szkielet: 7.00 otreby 20g jajka 165g wpc 20g oliwa z oliwek 30g suma:____B: 39,23____W: 15,19____T: 48,41____ kcal:653,31 10:00 i 12:00 - rozlozony na 2 mniejsze posilki w szkole: miecho 200g oliwa z [...]

[...] 130 kg Wl 90 kg Mc 190 kg Wiek:rocznik 1993 Waga: między 73-5 kg Obwód ramienia: około 36 cm Dieta Nie posiadam, aczkolwiek staram się jeść odpowiednio. Głównie mięso, jajka, twaróg, płatki owsiane. Suple Do tej pory nie było, w najbliższym czasie też nie planuję. Chcę jak najwięcej osiągnąć samym treningiem. Trening [...]

[...] musiał się wstydzić. Do tej pory trenowałem 2x w tyg boks i raz crosstraining ale teraz skupiam się na boksie (4xtyg). Oto mój zamysł posiłków w dni treningowe: I poaiłek: - jajka kurze 3szt, - płatki owsiane 100g - mleko; - łyżka kakao; - orzechy włoskie. b45/w90/t31/ ok 800kcal II posiłek: - pierś z kurczaka 100g; - cebula, pomidor; [...]

[...] 5518mg L-kwas glutaminowy - 15470mg L-Cysteina - 466mg L-Glicyna - 2053mg L-Prolina - 7287mg L-Seryna - 4564mg Pozostałe substancje: Hydrolizat laktoalbuminy, albumina jajka, izolat białka sojowego, białko serwatkowe, fosforan wapnia, siarczan wapnia, aspartam potasu, amid kwasu nikotynowego, pantotenian wapnia, stearynian magnezu, kwas [...]

[...] jakies 50g frytek (pieczonych bez tłuszczu) daje to w przybliżeniu jakieś: B/Tł/Ww 15/30/12 kolacja: kotlety z jajek (skład: 3 jajka, łyzeczka bułki tartej, przyprawy, łyżka sera żółtego-smażymy na łyżeczce smalcu) B/Tł/Ww 25/15/4 no i to w [...]

[...] pytanie, powinnismy spozywac okolo 6 posilkow, ok, wiec: 1: Tutaj zazwyczaj chcialbym jesc płatki z plekiem - corn flakes + musli, czy jest to okej? 2:jogurty naturalne, jajka, twarogi, warzywka 3: tak jak w 2 4: obiadki typu piersi z kurczaczka,ryz itd itp 5: podobne jak w 4 6: tu nie mam pojecia I teraz mam takie pytanie co mam robic w [...]

[...] owsiane z mlekiem -2 sniadanie - kromka z pieczywa razowego z tuńczykiem -obiad - kasza, warzywa, piers z kurczaka -po treningu - banan -chudy twaróg Wtorek -1 sniadanie - 2 jajka całe, chleb razowy -2 sniadanie - kromka z pieczywa razowego z tuńczykiem -obiad - brązowy ryz, warzywa, wołowina -po treningu - banan -chudy twaróg Środa -1 sniadanie [...]