jajka

[...] 0,4gB 0,4gT 10,1gWW te jabłka tutaj nie komponują się smakowo z jajecznicą,więc albo bym je zamienił na warzywa albo przeniósł jako dodatek np. do 2.posiłku Jajecznica: 3 jajka 22gB 17gT 1gWW 100g pomidorów 1gB 0,2gT 2,5gWW 20g masła 0,1gB 16gT 0,1gWW 100g chleba pełnoziarnistego 8gB 5gT 48gWW 2. Śniadanie II: 100g chleba pełnoziarnistego [...]

[...] naturalnym i owocami (garść winogrona i truskawek) + WPC + masło orzechowe 2. Kasza + kurczak + szparagi 3. 2 bułki + 2 jaja + pomidorów, sałata, szczypiorek, dla smaku ketchupu kotlin -60% kcal 4. Ryż + mintaj + szparagi 5. Omlet (mąka kokosowa, mąka jaglana, siemię lniane, 2 jajka, banan, pół morskie WPC) 6. Serek wiejski + 3 wafle ryżowe.

posiłowni woreczek ryżu + pierś z kuraka. tak chociaż z 200g. dodaj do śniadania jajka, na uczelnie też możesz wziąć. na przykład do śniadania 2 i na uczelni 2 :)

wiec albo rano rob sobie placek z platkow owsianych i jajek. a jak nie masz pewnosci ze jajka do rana wytrzymaja to zrob placek wieczorem i trzymaj w pokoju :) do rana nic mu nie bedzie, tyle ze zjesz zimny ;)

mam mikrofalowke nie jem nic zimnego nie po to jest by stala nie uzywana co do placka to pomysle nad tym tylko musze sie naucZyc go robic ps jak ukrade czasem jajka z lodowki to mi chyba glowy nie urwia

Ja tam na uczelni wolałbym jajka zamiast serka wiejskiego i mleka ;) serek jadam tylko przed snem

grasik: tak napisales mi ile jest bialka w jajku, ale ja pytałem ile jest białka w białku jednego jajka :) Ale dzieki linkowi od CAAD17 juz wszystko wiem. Dzieki.

Jajko wazy w zaleznosci od wielkosci 50-70 g. Jak kiedys zwazylem 4 duze jajka to wazyly 300 g . A w ogole to d****ne pytanie, kazdy ma w domu wage.

Pokombinowalem z tymi tabelkami i wyszlo mi ze jesli przyjmiemy ze bialko to 2/3 jajka (i wtedy sumowo by sie zgadzalo) to i bialko i zoltko maja po 2,5-3g bialka(protein).(bo zoltko ma wiecej bialka ) Tak wiec zeby dostarczyc 30g protein walnij ze 3 cale i 4bialka, albo nawet tylko 2 cale bo moze trafisz na wieksze niz 50g jaja.

Witaj, W treningu w pierwszej kolejności daj ćwiczenia na nogi i plecy , co do diety za dużo ściąłeś na początek a po za tym filet z kurczaka usunął bym a dał inne źródła białka jak: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka . Pozdrawiam

[...] roku. Test jako baza caly czas + dodatki. Co jakis czas mostek i sporadycznie HCG. Do zeszlej niedzieli bylem ponad 2 miesiace off. Odblok byl samym HCG. Libido normalne, jajka normalne, samopoczucie normalne, sila i obwody troche polecialy bo zrobilem maly blad czyli ....... lekko wycinke na odbloku. Od niedzieli z powrotem [...]

[...] od 250mg ew po 500 mg stalej suplementacjii i 750mg ew na jakies bombce teraz propka lecialem 100mg eod a obecnie 2 tyg 100mg ed. Jaja w normie czasem sie zastanawiam czy to rzeczywiscie sa sterydy %-) Bo kiedys na cyklu jajka zmniejszyly sie w miesiac a teraz trzymaja fason %-) jakos spermy bez zmian wizualnie i ilosciowo duzo to zaobserowalem.

[...] szpinaku wrzuciłem do rondelka, poczekałem aż wszystko ładnie się rozpuści. Następnie dodałem szczyptę soli, pieprzu i ząbek czosnku. Kiedy wszystko się połączyło w spójną całość () dodałem oliwy z oliwek. Na sam koniec wrzuciłem 2 rozbite jajka. Tyle. Smakowo całkiem dobre, kocham szpinak . Zmieniony przez - crytek w dniu 2009-08-28 13:17:37

[...] owsianych ,jogurt,banan,gold whey protein isolate 2.100g ryżu,250-300g kurczaka lub indyka,łyżka oliwy z oliwek ,warzywa. 3.150g chleba pełnoziarnistego,250g tatara,3 jajka na miękko. 4.100g makaronu,250g białego chudego sera,owoce:brzoskwinia lub ananas z puszki. 5.100g makaronu,250 g kurczaka/indyka,łyżka oliwy z oliwek,warzywa. [...]

ode mnie: 4 jajka i makaron pełne ziarno dobre przed treningiem?

Co do tych jajek i makaronu - myślę, że lepiej zjeść to niż bułke z dżemem ;-) Tylko taka sugestia - lepiej zrób dłuższą przerwe przed tren bo jednak jajka mają trochę tłuszczu więc treść żołądka będzie dłużej opróżniana .

Jutro będe trenować rano jak powinien wyglądać posiłek przedtreningowy zjeść np: ryż z schabem czy może jakieś jajka ???

Ale co lepiej jakieś jajka z razowym czy możę owsianka i banan?

jak się nie będę najadał to będę wpieprzał siemię lniane i jajka :-D

[...] : brzuch, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3x w tygodniu silownia dodatkowo ruch w pracy cały dzien na nogach Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, ciemne pieczywo, szynke, ser, Co lubisz jeść na obiad : ryz, kasza, makaron, miesa gotowane lub duszone, ryby, warzywa, Co jako przekąskę : wafle ryzowe plus jakis [...]