jajka

Rano na śniadanie możesz walnąć michę płatków owsianych z mlekiem. Dorzucisz też ze 2 jajka bo na pewno znajdziesz i masz śniadanie gotowe. Reszte już rozpiszesz sam ;p

Dziękuję:) lapaj soga . Co najlepiej zjeść przed aerobami? Mam zamiar dzisiaj pobiegać okolo 30-40minutek na biezni pod wieczór. I moje pytanie brzmi czy zjeść bcaa oraz co najlepiej? Np. 50 G ryzu i 150 kuraka ? A po aerobach przed snem serek wiejski bądź twaróg ew.jajka;)??

no wiem ,że to o wiele zadużo xD? to 50 G ,mleka 250,jajka 2-3 ;P??

Witam http://www.sfd.pl/ZDROWIE%2C_ESTETYKA%2C_SI%C5%81A_SPRAWNO%C5%9A%C4%86-t1112577.html prowadzę w tym dziale dziennik Planuje jeszcze redukować do końca czerwca. Zrzuciłem jakieś 4kg chciałbym jeszcze pozbyc się tkanki podskórnej która osadziła się na najabrdziej newralgicznych miejscach czyli wokół brzuch:) Ostatnio lece zbilanoswaną [...]

[...] sie ich nagromadzic w ten tydzien czy dwa na tyle duzo zeby znowu oszpecic mocno moja twarz i reszte ciala. Mysle ze nie tyle caly nabial jest tu winny ale raczej same jajka. No i mam chyba tak ze u mnie musi byc duza dawka zjedzona aby mnie obsypalo, po 1 czy tam 2 jajkach jedzonych codziennie czy tam raz na jakis czas mysle ze by nic nie [...]

[...] Tak jak pisałem wyżej ciężko mi tak w 100% się trzymać diety więc doskonale tego nie robię i od czasu do czasu zgrzeszę ale ale... na chwilę obecną wiem, że na pewno jajka w mojej diecie przeszkadzają. Do tego wyeliminowałem mleko, białko serwatkowe i chleb pszenny. Zauważyłem też, że właśnie po takich produktach na mące pszennej (typu [...]

[...] dzień dla mężczyzny: 6:00 budzik dzwoni 6:15 ktoś ci robi loda 6:30 wielka, zadowalająca kupa poranna, przy tym czytasz dział sportowy w gazecie 7:00 śniadanie: stek, jajka, kawa, tosty, wszystko przygotowane przez nagą gosposię 7:30 limuzyna podjeżdża 7:45 parę szklaneczek whisky w drodze na lotnisko 9:15 lot prywatnym odrzutowcem 9:30 [...]

poklikajmy /-)_ czwartek wiec zarcie na miescie , Mc Syf , KFSyf , ....padlo na TESCO syf , pieczony kurczak podlej jakosci ,jajka ,salatka z makaronem ,ziemniaczki w .... czyms /-)_ 531 estep standart siad /wskok 5/5 x2 po wczorajszych wygibasach ze sppped siadem nogi nie chcialy pracowac , ale jakos doszedlem z nimi do porozumienia . siad [...]

[...] walka z Valuevem była 4 (!) z kolei w gronie zawodowców. Sauerland jako posiadacz „głowy nie od parady” dobrze wie, że kury znoszącej złote jajka nie powinno się zarzynać. Tym bardziej, że ów kura uwiła sobie grzędę w niemieckim "kurniku". Filozofia jest prosta. Wystarczy zatrzymać pas mistrzowski u [...]

[...] formy aktywności: (jak często): 3 razy w tygodniu silownia , 5 razy w tygodniu biegi po ok 40 min Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka z orzechami lub suszonymi owocami lub jajka , chleb razowy + warzywa Co lubisz jeść na obiad : mieso pieczone lub gotowane z duza iloscia warzyw Co jako przekąskę : batonik bialkowy Co jako deser : galaretka z [...]

[...] 22g poledwiczek wieprzowych 5g oliwy z oliwek 7g masla 220 g grejpfruta 50g poledwiczej jajko 100 g winogronu makrela wedzona 88g Sobota Odzywka, 150g jog.nat 1/5%tl 3 jajka, 15 g majonezu,sok z grejpfruta (swierzo wycisniety 125g.zeberek wieprzowych duszonych 25g makaronu pelnoziarnistego 2g oleju sezamowego sok z grejpfuta tunczyk 150g [...]

[...] mniejszymi ciezarkami, czulam miesien bdb. Zakonczylam interwalami 15min plus 10 min rowerek stacjonarny. Miska: -owsiane, bialko, jog.naturalny -indyk, oliwa z oliwek -jajka, olej sezamowy -indyk, makaron pelnoziarnisty -bialko -tunczyk, oliwa z oliwek +warzywa, woda, zielona/czerwona herbata, pokrzywa, [...]

[...] ilosci powtorzen. Przy prostowaniu zrobilam wieksza ilosc , wyszlo mi 2x15, 2x12 (stopy skierowane do zewnatrz, ciezar j/w). Miska: -bialko, owies, jog.nat.,wiorki kokosowe -jajka, oliwa z oliwek -kurczak piers, oliwa z oliwek -awokado -bialko -tunczyk, owies, olej sezamowy pewnie cos jeszcze zjem, wczoraj wjechala na koniec mozarella [...]

[...] czasie zajme sie budowaniem masy z kontrolowaniem tkanki tluszczowej. (wroce do treningu , ktory dostalam od Obli ). Miska : zrodla bialka : -ryby, drob, podroby,inne miesa,jajka, nabial (raz dziennie), odzywka. zrodla ww: -owsiane, ryz brazowy, makaron wielozborzowy, slodkie ziemniaki, warzywa straczkowe i wszystkie inne zrodla tluszczy : [...]

[...] sofa i krecilam, myslicie , ze taka forma jest ok ? Miska: -owsiane,bialko,cynamon, -kurczak pieczony,salatka warzywna(marchew, pietruszka,papryka czerwona,zolta,zielona,por,jajka,koperek,lyzka majonezu, smietany i musztardy), -orzechy wloskie, -bialko, -tunczyk, salatka warzywna,olej MCT. Poza tym Mg,B6,Vit C,Omega3,Bcaa. Od dzisiaj dochodzi [...]

[...] 3x15. *rozciaganie, *rowerek 25 minut. Miska: -owsiane , bialko, orzechy wloskie,kawa, -salatka warzywna , twaróg, -bataty z cynamonem, salatka z lososia , warzyw i jajek + oliwa z oliwek, -bialko, jogurt naturalny, orzechy wloskie, l-karnityna, -BCAA, MCT, -bataty z cynamonem, jajka , warzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-08-24 21:55:28

[...] po wypiciu lyzki oleju tak mnie zemdlilo, ze przespalam cale popoludnie. Z rana byl jedynie rowerek stacjonarny 25 minut i to wsio. Miska : -owsiane,bialko,cynamon, -makrela,warzywa, -duszone nozki z kurczaka,warzywa,smietana,oliwa z oliwek, -bialko,jogurt naturalny,migdaly mielone, -BCAA,MCT -jajka,mozarella,warzywa i duuuuzo miety

[...] 4x15, -unoszenie bokiem 4x15, -unoszenie przodem 4x15, -podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4x15. *25 minut marszo -biegu (z przewazajacym biegiem). Miska: -owsiane, bialko, -jajka, szynka pieczona, warzywa, -poledwiczki wieprzowe duszone z warzywami, chleb zytni, oliwa z oliwek, -bialko, l-karnityna, -BCAA, MCT, -okoń morski duszony w sklarowanym [...]

[...] komentarze pod moim zdjęciem w poście motywacyjnym . A teraz do dzieła: 29.08.2011 DNT Miska: -owsiane,białko,migdały, -jajecznica na maśle,orzechy nerkowca, -ryż brązowy,jajka,szynka, -schabowe w panierce z mielonych migdałów,masło, warzywa, makaron pełnoziarnisty,oliwa z oliwek, -migdały, -białko. 30.08.2011 Trening: Rozgrzewka (50 pompek, [...]

[...] 4x15, -uginanie na piłce 3x20, -wyciskanie francuskie 4x15, -prostowanie ramion na wyciągu 4x20. *rowerek stacjonarny 30 minut. Miska: -owsiane,białko,migdały, -jajka,warzywa,olej z orzechów włoskich, -zupa warzywna(marchew,por,natka pietruszki,papryka kolorowa,cukinia,brokuł,fasola czerwona)na surowym boczku i szynce, mięsko z [...]