jajka

1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9), orzechy, rodzynki * mleko 200 ml (6.8) * owoc jaja 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * masło, warzywa 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet [...]

adamek.k: Dieta jest caly czas mniej wiecej taka sama. Manipuluje jedynie iloscia weglowodanow. Wyglada to mniej wiecej tak: 1 posilek - 100g brazowego ryzu , 4 cale jajka 2 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka + troche oliwy z oliwek, warzywa 3 posilek - 100g brazowego ryzu, 300g piersi z kurczaka 4 posilek - 100g brazowego ryzu, [...]

gibon,od dzisiaj wcinam 0,5kg piersi dziennie z ryzem,rano platki i jajka pod wieczor tunczyk,mysle,ze na moj wiek 16 i wage 65kg to w sam raz i nie powinienem tak dokladnie wszystkiego wyliczac

Tak obszerny trening przy diecie redukcyjnej to pewny zajazd w ciągu tygodnia. Dieta:jajka,piersi z kurczaka,płatki owsiane,pieczywo rażowe,makaron,ryż,owoce i warzywa,mleko,nabiał niskotłuszczowy Chociaż po tym można wnioskować że na jej temat masz raczej mętne pojęcie. Brzuch: 2 razy dziennie Nie lepiej trzy albo cztery? Nie udawaj bohatera i [...]

[...] to jest naprawdę ? 2. Czy jedzenie większej liczby jajek dziennie (np. 4-5 czyli więcej od przeciętnego Kowalskiego) ma jakiś negatywny wpływ na zdrowie sportowca? Dużo ludzi słysząc o jajkach od razu pyta: "..a cholesterol ??" Z tego co się orientuję, to jajka, szczególnie żółtka, mają w sobie wiele cennych składników jak lecytyna, selen itd .

[...] poczekajmy na bardziej fachowa opinie. o do 2 - moim zdaniem to kompletnie błędne przekonanie, mimo, że na (chyba) wszystkich uniwerkach, AM'ach itd na dietetyce uczą, że jajka max 1dziennie, a najlepiej to tylko 2*posilek "jajeczny" w tygoniu to nie od dzisiaj wiadome jest, ze(oczywiscie mowimy tutaj o zdrowym osobniku bez [...]

[...] i cholesterolu, to bardzo czesto slysze od ludzi spiewke "cholesterol podniesie Ci sie od tego, jak połączysz żółtka z cukrem" w sensie, że np ktoś zje jajecznice/gotowane jajka itd i np popije słodzona herbatą czy kawą ja również jem stosunkowo dużo jajek w tygodniu (więcej jednak białek jaj niż całych) i tez chyba nie zauwazylem zeby cos bylo [...]

jajek trochę brakuje, zamiast tego mleka rano dałbym z 4 jajka i płatki owsiane.

Wiesz, kalkulator liczy dobrze, ale wiele produktów jest źle wprowadzonych. pooglądaj sobie wartości poszczególnych artykułów, to na pewno znajdziesz błędy, tak jak ja te jajka wypatrzyłam, bo mi się ciągle gramy z kaloriami nie zgadzały. Ale takich kwiatków jest więcej. Jak będziesz miski wrzucać, to ktoś to na pewno zauważy jeśli sama nie [...]

[...] 2 kromki chleba pełnoziarnistego z jakąś wędliną chudą lub drzemem z czarnej porzeczki. Pomiędzy posiłkami podgryzam czasem wafle lub chrupki kukurydziane,czasem żółtko z jajka, jabłka, jagody ewentualnie takie słoiczki dla dzieci z marchewki i jagód itp Do większości obiadów staram się dodawać oliwę z oliwek, zupy zagęszczam kaszką [...]

drugie sniadanei do poprawki, brak tu zródla bialka, jakies jajko sobie zapodaj i zadnych wafli kukurydzianych. Dlaczego jesz tylko zółtko? Jedz całe jajka Stawiaj na ryby pelnomorskie, jakies czerowne miesa dobrze jakby od rolnika a nie z hodowli masowych Zupa bardzo dobrze, porządny wywar jest w sam raz ale wywar na kosciach, możesz tez zrobic [...]

Na szczęście jeszcze nie kupiłam tranu:) w takim razie kupie płynny, boje się tylko smaku. A awokado to fantastyczny pomysł, zapomniałam o nim zupełnie a jeśli chodzi o jajka to na razie nie moge całych bo na białko jajek moje dziecko też ma alergie, sprawdziłam to kilka razy i zawsze wysypka;/ mięso kupuje u rodziców na wsi więc z dobrego [...]

[...] kalori. Odnośnie tego dan mleka po treningu - wypijam zaraz po zejściu z bieżni żeby się nie spalać - kolacja max do 1h od zakończenia treningu, czasami po kolacji same jajka albo serek (w zależności czy sassie czy nie). Śniadań nie jestem w stanie zmienić bo mnie cofa. Albo słodkie albo w płynie... albo słodkie w płynie;) Drugi posiłek - [...]

To mleko potreningowo jest zupełnie zbędne. Zjedz normalny posiłek 1h po treningu. I nie bój się dostarczyć tam umiarkowanej ilości ww złożonych. Do śniadania ugotuj sobie jajka... nie badź baba i poprostu się do nich zmuś Migdały lub inne orzechy bardzo dobre wyjście Choć ze śnadaniami mam to samo... lubię słodkie w płynie. Dlatego ja [...]

[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystkie glowne cwiczenia ( sztanga/sztangielki, lawka itp.) Dieta :j.w. Przeciwskazania medyczne : Alergia na jajka Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: typowy fbw j.w. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):

Panowie taki przepis da rade ?? 0,5 l mleka 0.5% 5 jaj całych i 4 białka 250 g twarogu chudego 20 g orzechów wł 30 g migdałów 5 łyżek kakao nisko tłuszczowego 2 łyżki duże rodzynek Z tego wychodzi w moim przypadku 5 obfitych porcji ciasta... Każda z nich ma ok: 26B/12T/14WW, nie dawałem odżywki ponieważ takowej nie posiadam :P Wole jajka :)

kuźwa jakie dobre. Zrobiłem już kilka razy ale na większe ilości: 250gram płatków 9 białek 3 całe jajka 200gram odżywki białkowej łyżka cynamonu, 2 łychy kakao, 250ml mleka sojowego, 150ml mleka 3,2%, 4 banany i ja pyerdole jakie dobre Mega sog za przepis.

Z tego wszystkiego wynika że albo mieć znajomego który hoduje świnie a takich coraz mniej ( mój dziadzio kiedyś zawsze miał 2 - 4 świnki, teraz mu się ponoć nie opłaca i też nie chce, zresztą obore kilka lat temu już wybużyli i na dodatek mają sklep za płotem z gotowymi już produktami hehhh) alboo ... przerzucić się na ryby. One chyba nie sa [...]

''Jajka też chyba są dość ok i można je jeść codziennie'' no białka z jajek to najlepsze zrodło protein :pp a z tymi żółtkami to chyba bym nie przesadzała :p

chleb i ser, daj jajka, owsiane a tłuszcze nie mogą być w posiłkach około treningowych więc daj tą oliwę na kolacjie a do śniadania dorzuć orzechy i będzie może