jajka

Na bieżąco , z wczoraj: 1. omlet, 2 całe jajka + 150g białek + 15g AN Whey (naturalny smak) + aromat waniliowy + trochę kakao/cynamonu + odrobina masła migdałowego i polewa z truskawek https://i.imgur.com/lkrctFc.jpg 2. sałatka (pierś z kurczaka gotowana) + trochę kiełbaski + mix warzyw + budyń waniliowy https://i.imgur.com/KAwzMq9.jpg 3. [...]

1. https://i.imgur.com/ypxKsMr.jpg 2. https://i.imgur.com/m6xjVqv.jpg 3. petarda indyk z cebulą , pieczarkami, odrobiną koncentratu i parmezanem https://i.imgur.com/a19fgCS.jpg 4. jajka + sałatka https://i.imgur.com/EeH0sRf.jpg

Dzisiejsza prawie cała miska 1. Omlet (2 całe jajka + 200g białek + 15g AN whey + trochę kakao/cynamonu) + olej kokosowy , na wierz polewa z truskawek i kiwi https://i.imgur.com/QEhrwCH.jpg 2. Baranina / Kurczak + surówki https://i.imgur.com/7gCSSDe.jpg 3. Po treningu bezpośrednio 80g granexów + 130 g banana + 25g zelek + 50g izolatu [...]

1. omlet https://i.imgur.com/sK1AtI0.jpg 2. baranina+udziec kuraka https://i.imgur.com/GzUKvTP.jpg 3. kanapeczki na żytnim razowym chlebku: sałata+gouda light+wędlina z beczki+jajka+szczypiorek, miało być więcej warzyw ale konstrukcja by się już zburzyła %-) https://i.imgur.com/yzSxt9l.jpg

[...] 'home office' to muszę sprawnie się ogarnąć ,a nie siedzieć długo w kuchni. W zależności od danego makro w diecie, wrzucam wszystko do blendera i mixuje , obecnie to 2 całe jajka (120g) + 200g białek jaj (płynne, kupne bo nie zwykłem wyrzucać żółtek) + 15g AllNutrition Whey (naturalny smak) + dodaję czasem trochę aromatu jakiegoś , kakao lub/ i [...]

Dzisiaj: 1. śniadanie to jajka zapiekane z dodatkami, trochę opadły po wyjęciu z formy ale były przepyszne https://i.imgur.com/cnAxm5l.jpg 2. jak wczoraj mix mielonego fileta z indyka + wieprzowinki , odrobina kaszy gryczanej https://i.imgur.com/ZjA9OWl.jpg 3. udko z kurczaka + baranina + surówki https://i.imgur.com/KcHhv4q.jpg 4. twaróg , jogurt [...]

póki co jeszcze 200g białek jaj + 2 całe jajka + 15-20g odżywki białkowej naturalnej, to baza , czasem dodam jakies kakao/cynamon itp, niedlugo dorzucam ww do michy ale pewnie sniadanie pozostanie bardziej B+T niz jakies wegle ;)

Nowy miesiąc, czas wrócić do aktywności pourlopowej :-) Wczorajszy dzień, jeszcze nie do końca idealny %-) 1. Po treningu: płatki + banan + SFD WPC , smak biała czekolada - ananas -> polecam! 2. Zupka pomidorowa x2 , druga porcja więcej mięsa (pręga wołowa, udko z kurczaka) :-) https://i.imgur.com/JAQ1nwL.jpg 3. Ryż smażony + wołowina + surówka [...]

wczoraj/ dzisiaj - jajka sadzone - omlet z domowej roboty masłem orzechowym i musem truskawkowym - makaron z gulaszem wołowym https://i.imgur.com/NrI6Ya9.jpg

hehe, na śniadania jadam regularnie jajka, tylko zmienia się forma , od jakiegos czasu omlety nie wchodzą jak daawniej (czekam na sezon wiosenno-letni i więcej owoców) tak więc trzeba sobie jakos radzić ;) wczoraj poradziłem sobie w inny sposób 8-) na 1 foto m.in pasztet z warzyw + grillowana papryka jako przystawka do śniadaniowego omleta z [...]

Pierwsze 4 posiłki dnia nietreningowego 80g ww + około 40-45g B na posiłek Na wieczór B+T wleci 250g karkówki lub jajka w jakiejś formie /SFD/2019/2/25/da058e687ebd4c77a7d8e618ac37ae68.jpg /SFD/2019/2/25/c75f9516cc8a4e44b3bf881f1af47161.jpg /SFD/2019/2/25/d286334e9ad548cebf2ddff1570ae79a.jpg /SFD/2019/2/25/ebbe8f59a3f64773853ac488e7c56962.jpg

Posiłek 1 7:00 2 całe jajka gotowane (120g) 2 same białka jajek gotowane (80g) 2 brzoskwinie (200g) Posiłek 2 9:40 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -3 kromki chleba ciemnego (90g) warzywa masło Posiłek 3 12:25/13:30 Brak wpływu na posiłek Posiłek 4 16:00 -Gotowana pierś kurczaka (100g) -ryż basmati (50g) warzywa oliwa Posiłek 5 (Przed treningowy) [...]

bylem w sklepie i sie spocilem... Darek jak mozesz to wez recznik jajka mi wytrzesz (wiesz jak lubie )

piers z kurczaka jeszcze niedawno byla po 13zl a teraz juz 16 a ryba panga byla po 9zl kilo a teraz 13 zl 600gr masakra co my bedziemy jesc jajka?

jajka też zdrożeją

1/- 8:00 rano, śniadanko -100g płatków owsianych -30g rodzynek -3 jajka -3g omega 3 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy z serkiem wiejskim/twaróg 200g 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -ryż 100g -ok 100g piersi z kurczaka 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -carbo,l-glutamina -30min po carbo i l-glutaminie 200g twarogu [...]

Posiłek 1: 1 jajko całe białko z jajka x 3 bułka owsiana masło pomidor Razem: 399 kcal. B-25 g., T- 12 g., WW - 47 Posiłek 2: pierś z kurczaka, groszek, pomidory, ryż basmati, papryka, cebula Razem: 286 kcal. B-27 g., T-3 g., WW-37 Posiłek 3: kopytka, jogurt owocowy Razem: 401 kcal., B- 13 g., T-5 g., WW-74 Posiłek 4: tak jak posiłek 2 Miał to [...]

Ania, twaróg był na etapie "wejść czy wyjść" %-) Rudzilla, jak dobrze pokombinujesz, to w samym I i II śniadaniu zmieścisz 700 kcal (omlet/placki = płatki owsiane + jajka + oliwa + owoc +ew. whey)

[...] udany, klatka boli wyjątkowo. Denerwują mnie "fitnesski" które tam przybywając komentują głośno każde moje podejście do większych ciężarów niż 10kg@@-). Miska: 1.Owsiane, jajka, mleko, orzechy laskowe 2.Szynka wieprzowa grillowana, ryż brązowy, kalafior 3.Malutka puszeczka tuńczyka(56g), rzodkiewki, migdały 4.Makaron pełnoziarnisty, pierś z [...]

[...] pompki w podporze - 10x, 10x2,5kg, 10x5kg prostowanie ramienia - 10x2kg, 10x4,5kg, 10x6kg Nie żyje Miska: 1.whey, owsiane, mleko, orzechy laskowe, marchewki 2.placki(jajka, owsiane, wiórki kokosowe, migdały), papryka 3.indyk cyc, makaron pełnoziarnisty, pomidory, kapusta trening(po treningu banan) 4.indyk cyc, ryż brązowy, papryka 5.serek [...]