jajka

Ok. dziś nie ćwiczyłam bo miałam za dużo nauki;/ w sobotę odrobię ten tr siłowy. śniadanie: owsiane jajka miód II śniadanie: łosoś szpinak orzechy obiad: łosos owsiane miód jabłko Posiłek: makrela ogórek posiłek: kurak tuńczyk ogórek kolacja: twaróg półtłusty orzechy B:200 W:75 Tł:89

[...] pozwolić na coś cheatowego. I tak musze przekroczyć 2000 kcal. Wyszło mi na jutro ok. 2300 kcal. Ułożyłam rozpiskę na jutro (nie bedzie mnie cały dzień)''cheatowy'' śn: jajka,owsianka na mleku,miód,orzechy,jabłko Obiad( w fastofoodzie) : tortilla+mcflurry Posiłek: jabłko, chleb orkiszowy posiłek: kanapka z kurakiem kolacja: twaróg+ orzechy [...]

Dobra dziś tak. Śn: jajka jabłko pomidor ogórek przed tr: kurak fasolka po tr: kurak ogórek oliwa(ale mało) posiłek: łosoś wędzony ogórek pomidor Kolacja: serek wiejski +orzechy włoskie + trening siłowy 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha*20 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha*20 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej *17 [...]

[...] byłam poza domem i nawet o tym wcześniej nie wiedziałam. W rezultacie nawet nie poćwiczyłam, oczywiście jutro postaram się już trzymać planu. Dzisiejszy niezbyt dobry jadłospis. śn: pomarancza jajka ogórek II śn: makrela szparagi oliwa pomidor Obiad: łosoś pomidor ogórek marchewka Posiłek: makrela jaja ogórek jabłko kolacja: serek wiejski oliwa

No wlasnie ja mam chleb po to by miec jakis sposob na zjedzenie sera i bym nie byla glodna :) Ale faktycznie jajka lubie i staram sie jesc je dosc czesto, zamiast chlebka itd. A ja bym chciala schudnac i przestosowac swoj organizm do zdrowego odzywiania, ale nie tak by popadac w paranoje.. :)

no to ladnie wczoraj przybalowales P.S jakos dobieglem ale to byly katusze - w krzyzu na******lalo i dalej lupie, staw skokowy ktory byl skrecony nie dal o sobie zapomniec no i oczewiscie plucaa przed chwila zjadlem owsianke(pierwszy raz od 5 miechow) i jajka gotowane ide spac Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-10-14 09:34:47

samurai masz jajka w manojezie ? Zmieniony przez - S i w y w dniu 2007-10-14 15:51:58

mi juz jajka bokiem wychodza

ja od pol roku jem codziennie jajkanie chce mi sie tego zmieniac ale chyba bede musial

jutro wrzuce do kuchni przepis jajka koksiarskie to wam szczeny opadną

ja jeszcze wezme worek zie.... własnie jade jajka muszą być poświęcone żeby się swieciły na poniedziałek wieczorem

Martucca, dzięki za linka. I jeszcze na szybko jadłospis z dzisiaj: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Rodzynki 20g Posiłek 2: Danie z kury (Filet z kurczaka 150g, Płatki owsiane 35g, Miód 10g), Chleb orkiszowy 35g, Oliwa z oliwek 10g, Warzywa Posiłek 3: Udziec indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Schab [...]

Tymczasem dzisiejsze menu: Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Miód 10g, Brzoskwinie 100g Posiłek 2: Sardynki 150g, Chleb orkiszowy 35g Posiłek 3: Wątróbka z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4: Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 5: Serek wiejski 100 g, Orzechy włoskie 25g, Warzywa W [...]

I obiecane menu z dzisiaj z wypasionym drugim posiłkiem Posiłek 1: Płatki owsiane 50g, Jajka 2, Kakao 12% 10g, Banan 100g Posiłek 2: Filet z kurczaka 50g, śledź 100g, Chleb orkiszowy 35g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 3: Filet z kurczaka 150g, Ryż brązowy 25g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 4: Filet z indyka 150g, Olej lniany 10g, [...]

Hej Ladies, powróciłam miska na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Białko jajka, Kakao 10g, Miód 20g, Śliwka suszona 20g Posiłek 2 Płatki owsiane 55g, Odżywka 45g Posiłek 3 Mięso z kurczaka 150g, Orzechy włoskie 10g, Warzywa Posiłek 4 Mięso z kurczaka 150g, Orzechy włoskie 10g, Warzywa Posiłek 5 Makrela wędzona 100g, Warzywa DTW 148B, [...]

[...] czasu na treningi i układanie perfekcyjnego menu. Komentarz mojego kolegi z pracy z czwartku 'Ty to sobie lubisz zjeść' Środa Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Białko jajka, Kakao 10g, Odżywka 15g, Mandarynki 280g Posiłek 2 Makrela wędzona 100g, Warzywa Posiłek 3 Mięso z indyka 150g, Warzywa Posiłek 4 Żołądki z kurczaka 150g, Olej lniany [...]

bry, muszę w końcu coś tu napisać, bo chyba już wszyscy myślą, że znikłam miska na dziś: Posiłek 1 Banan 200g, Odżywka 35g, Śliwka suszona 30g Posiłek 2 Mintaj 150g, Czereśnie 200g, Oliwa z oliwek 10 ml Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Masło 10g, Orzechy nerkowca 15g, Brzoskwinia 200g, Banan 100g Posiłek 4 Mięso z kurczaka 150g, Orzechy [...]

Hej Laseczki, widzę, że kilka dni mnie nie było słuchajcie, byłam dziś w końcu na siłowni chciałam rozruszać trochę ciało po przerwie, więc zrobiłam FBW trening, tak to leciało: RDL Ściąganie drążka do klatki Prostowanie nóg w siadzie Uginanie nóg w leżeniu Wyciskanie hantli na skosie Wyciskanie hantli Uginanie ramion z hantlami Pompki na [...]

[...] warzywna. 2: Pieczywo pełnoziarniste + kura + warzywa. 3: Kura zapieczona z pomidorami + ser. 4: j/w, Pomiędzy posiłkami migdały 70g. 5: Nalesnik Serek wiejski + 2 całe jajka + dżem TRENING: Martwy ciąg na prostych nogach 4sx12p High Pull 4sx12p Wiosłowanie sztangą nachwytem 4sx12p Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4sx12p Wyciskanie [...]

7 dzień ! b]DIETA: 1: Pieczywo pełnoziarniste + jajka + wędlina + warzywa 2: Naleśnik + kura + ser + warzywa 3: J.w + orzechy 4: Pałki z kurczaka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg półtłusty zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem. TRENING: Bieg 40minut SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Trucht coraz lepiej wychodzi [...]