jajka

[...] 18g) pomidor (36 kcal, 6g węglowodanów) dwie marchewki (50 kcal, 12g węglowodanów) suplement (125 kcal, 25g białka) drugie śniadanie: pomidor (36 kcal, 6g węglowodanów) 3 jajka bez żółtek (135 kcal, 30g białka) trzecie śniadanie dwie marchewki (50 kcal, 12g węglowodanów) suplement (125 kcal, 25g białka) obiad: (1-2h przed tr.) kurczak (100 [...]

[...] Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego orzechy włoskie 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki 8.40 - 9.00 Jazda na rowerze do pracy pod gorke :) [...]

[...] caps Creatine Ethyl Ester (2400mg) + 50g CarboNox 7.30 - ser bialy twarog 200g + 1 lub 2 banany + mleko 100ml (wszystko zmiksowane) LUB platki owsiane 50g + mleko 360ml LUB jajka gotowane 5 sztuk i kromka chleba razowego 7.50 - kawa czarna rozpuszczalna gorzka z 1 lyzeczki 8.40 - 9.00 Jazda na rowerze do pracy pod gorke :) 9.00 - Odzywka 100% [...]

kuźwa jakie dobre. Zrobiłem już kilka razy ale na większe ilości: 250gram płatków 9 białek 3 całe jajka 200gram odżywki białkowej łyżka cynamonu, 2 łychy kakao, 250ml mleka sojowego, 150ml mleka 3,2%, 4 banany i ja pyerdole jakie dobre Mega sog za przepis.

[...] 12x13kg 4b. uginanie młotkowe 2x 10-12 (60sek) 12x4kg 12x6kg + 30min aero na rowerku *ledwo, ledwo tą 8 w ostatniej serii dałam rade Posiłki 26/42: 1. owsiane, awokado, jajka, kakao, cynamon, 2. makaron, tunczyk, seler 3. wątróbka drobiowa, kasza jęczmienna, brokuły, 4. gruszka Trening 5. whey 6. serek wiejski, awokado, białka kurze, [...]

[...] ze chce troszku na wstepie technike podszlifowac, wiec to akurat jest szansa na mniejszych ciezarach ;) Dietka obecnie wyglada mniej wiecej tak: 1. - owsiane 100g - 4 jajka - miód Z tego miejsca podziękowanie dla Darrak'a, bo mnie oświecił jak sobie z tym poradzić bez mleka 2. - 2 kromy raziaka (jutro testne domowy wypiek, do dzis [...]

[...] zdrowo, ale strasznie podjadam i to jest największa moja zmora z którą walczę. Jakiś czas temu już trochę czytałam i od jakiś 2 tygodni jem mniej więcej tak: śniadanie - 2 jajka, 1 białko, trochę owsianych jakiś jogurt II śniadanie - jabłko, warzywa, kurczak, orzechy lunch - 2 kromki razowca, liść sałaty, ser, szynka obiad - kurczak, ryż tutaj [...]

[...] Najgorsze połączenie to push press + pociąganie sztangi . Myślałam , że będzie lekko ale to jakaś masakra była. _______________________________ DIETA 1. płatki owsiane, jajka, Trening 2. ryż brązowy , whey 3. kurczak, oliwa, brokuły 4. twaróg, oliwa, brokuły 5. jajka, ogórek zielony, rzodkiewki 6. kurczak, kapusta pekińska Zmieniony [...]

[...] odnośnie bananowych siłowni to ta jest taka jeszcze... malutka zrobiona typowo pod garniaki, które chcą w trakcie pracy, albo po niej wyskoczyć się poruszać. Mąka wymieszana z kurocycem i zrobione na teflonie Gdzieś tam jest jeszcze śladowa ilość jajka (wliczone w bilans ). Szukam sposobu na zjedzenie mięsa, bo mnie zaczyna od niego odrzucać

[...] mam, nie liczę bo nie chcę się dobijać A tak poważnie to karmię małego i wygląda na to że ma alergię pokarmową...więc już trochę się w tym gubię Jem codziennie rybę, mięso, jajka + warzywa i jak są jakieś surówki to zawsze z oliwą więc tłuszcz jest (po prostu nie wypisywałam oliwy - mój błąd). Myślałam żeby zacząć liczyć wszystko jak odstawię [...]

[...] i cały czas przez 5 minut walczy, te dwie osoby się zmieniają i ją wymęczają i potem druga osoba i potem trzecia To tyle co pamiętam:D:D Micha: 1. 2 kromki chleba mestermacher, jajka 2. kura, zupka warzywna będzie: 3. ryba, warzywa, lniany 4. wiejski, orzechy, warzywa 5. kura, warzywa, oliwa Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-12-04 15:12:56

rano: 4 jajka + chleb po południu : 100g makaronu przedtreningowy: 200g ryżu + 100g pangi potrenigowy: 100g makaronu + 100g wpieprzowiny wieczorem: 200g twarogu Dziś robie nogi za wczoraj, czyli tak: Przysiad: 12-10-10-8 Wykroki z hantlami : 10-10-10-10 Wspięcia na Palce stojąc ze szatngą prostą: 12-10-10-10 I na brzuch dziś znów zaczne A6W ,aby [...]

[...] 5.Pierwszy raz robiłem, nie wiem czy dorze. 6a.Po dłuższej przerie tyrałem przedramie i elegancko było je czuć. 6b.Też dobrze poszło. Trening:7/10 Posiłki: 9.00 ryż, 3 jajka, 200ml mleka, surówka 13.00 ryż, 3 jajka, szynka 15.00 ziemniaki, 2 kawłki ryby, surówka trening 17.30 ryż, ryba, surówka, 200 ml mleka 21.00 jajeczninca z 4 jaj, [...]

60-70 jajek tygodniowo ' a moi rodzice narzekają , że jem 3 jajka dziennie = tygodniowo 21.

[...] składajacy sie z Kurczaka ryżu brązowego oraz małej ilości warzyw. Na trening wybieram się około godziny 19 Na sali jestem już koło 19-35 Kończe trening koło 20-45 i jem banana lub jakis jogurt pitny w ramach wydzilenia insuliny. ( ktos mi to polecił) 21-15 przychodze do domu jem 3-4 jajka z ciemnym pieczywem oraz twarogiem. 21-45 ide spać

lukash_g : pisałem, że jem intuicyjnie, codziennie jem co innego, napisałem tam przykładowy dzień jadłospisu. Na oliwie smaże mięso/jajka , robie na niej sałatki. Orzechy jak są podjadam, prawie codziennie jadam ryby. A do pytania który zestaw, Hp+mono czy Nitro 2 + mono. Ciężko mi na to pytanie odpowiedzieć. Nitro na mnie tak działało, że po nim [...]

W ostatnim miesiącu złapałem 2kg ale chce zmienić dietke , ponieważ ciągne już ją 3 miechy.. Dieta na mase: Rano : 4 jajka + kromka chleba w sql: 1. Kanapka z jajkiem i 50g kuraka + kielich oliwy z oliwek 2. -//- ( to samo) po sql (przedtreningowy) 200g ryżu + 100g pangi (Potreningowy) 100g makaronu + 100g kuraka + 250g twarogu Wychodzi [...]

Śledzę temat Kacpra. Białek roślinnych w tych 2.5g/kgmc miałem ok 20%, czyli zwierzęcego wychodziło coś ponad 2g/kgmc. Będę łączył np w pierwszym posiłku jajka+twaróg, czy też twaróg+wpc, twaróg+mięso. Warzyw zjadam 300-500g dziennie. Dotychczas tłuszcze trzymałem na poziomie 1g/kgmc. Liczyłem z jaj, oliwy, orzechów włoskich/migdałów. Przykładowo [...]

mało produktów masz, rano 100 g płatkó i 300 ml mlek 3.2%, potem 11 mało troche, dorzuć jakąś rybke koło 50-100gram, po treningu jakieś białeczko ryź i oliwa, noo i na noc same białko, jak nie odżywka to jajka itp :P

oj nie wiem dokładnie bo tego nigdy nie licze ale przewaznie minimum 8 na dzien a czasami i z 15 dziś przed snem zjem twaróg ale jakby nie twaróg to by znowu były 4 jajka wiec by juz ich było dziś 12 a tak to 8 weszło;D wiec na tydzien srednio z 60-70jajek schodzi albo i wiecej, zalezy...