jajka

[...] kontroli. I efekty tego są Zamiast cwiczyć i spadać, ćwiczę i rosnę I najwyższy czas przeprosic sie z plikiem do liczenia wartości odzywczych i z waga kuchenną a i nabyłam machinke do grrilowania wiec wszystko już jest co potrzebne. Motywacja jest, silna wola jest, sprzęt jest, spalać co jest :D Teraz do dzieła Idę gotować jajka

Płatki owsiane 60g + 200ml mleka owoc np. banan jabłko Orzechy różne(włoski, laskowe, ziemne) 10 rodzynki 10g Orzechy wywal, dodaj jajka, całe. W szkole: kanapki Chleb Razowy Żytni +twaróg+warzywa+szynka z indyka Szynke wywal, zrób sobie normalne kanapki z razowcem+piers z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+żródło tłuszczy np. oliwa z [...]

[...] ruszać rękoma i zbierało mi się na wymioty. Czuje, że jutro nie wstanę przez zakwasy;] Znaczy się chyba dobrze wykonany trening :P A dieta z dzisiaj: 1. makaron durum, jajka 2. twaróg, oliwa, razowiec 3. wołowina, durum 4. owsiane, schab A jutro planuje trening z ciężarami. Aż boje się pomyśleć. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-24 [...]

No jajka w większych ilościach szkodzą. Dlatego ja podobnie jak Ty nie jadam ich dużo, tylko 40 tygodniowo

Śniadanie: -8:00 2 jajka na twardo oraz ZIELONA HERBATA!-500 KCAL Drugie śniadanie: 10:50-Jogurt 100gram - 200 KCAL Posiłek przed treningiem: 15:30 500 KCAL??? Posiłek po treningu: 17:30 Kurczak + jakaś surówka + ziemniaki/ryż 1000 KCAL Kolacja: 19:00 Tuńczyk w puszcze/Makrela/Twaróg 500 KCAL ZIELONA HERBATA! Wychodzi coś pod 3000 KCAL bo nie [...]

Śniadanko: 8:00 3 jajka + 100 gram płatków owsianych - 700 KCAL 2 Śniadanie: 11:00 Jogurt 400gram??? - 500 kcal Posiłek przed treningiem. 15:30 200 gram ryżu brązowego? 400 KCAL Posiłek po treningu: 17:30 Kurczak+sałatka+paczuszka ryżu brązowego 100 gram - 800 KCAL Kolacja: Twaróg + łyszka oliwy z oliwek 600 KCAL

[...] ugotuje :).Najlepszy brązowy ryż/makaron durum/kasza + kurczak np. z warzywami. Śniadanie-np. owsianka z jogurtem + orzechy i jak zmieścisz (ja jakoś nie mogę jeść śniadań) jajka.Po treningu kurczak z białym ryżem.Przed snem twaróg popity jakże smacznym kielichem oliwy .Wiesz,normalnie dodawaj do posiłków warzywa-tylko nie przed snem.Owoce jedz [...]

Sie wie, masa: Posiłek 1:- 6białek + 2żółtka (jajka mogą być ugotowane na twardo lub usmażone na patelni teflonowej lekko posmarowanej oliwą) - owsianka (80g płatków owsianych górskich lekko podgotowanych w niewielkiej ilości wody z dodatkiem łyżki rodzynek i orzechów włoskich lub laskowych) -sok owocowy Posiłek [...]

Dodaj te jajka w pierwszym posiłku. I ja bym zostawił tak jak kolega wyżej

czemu nie masz możliwości brania kurczaka? Ze źródeł białka to wszelkie mięsa/ryby/jajka, ser żółty na lc też ujdzie. Do tego tłuszcz: orzechy czy oliwa + warzywa.

No przyznam się bez bicia,ze kanapeczki jem 2 (4 kromki żytniego chleba) w każdej pół jajka i warzywa. I warzywa dodaje wszędzie Gdzieś wyczytałam,ze warzywa rozpychają żołądek,czy to prawda? Czy wskazane jest łączyć tłuszcze roślinne ze zwierzęcymi np. serek wiejski z oliwą?(ale to tak na marginesie, bo wydaje mi się ,ze w moim przypadku będzie [...]

No wiem s.m.p.a poprawię się,na jutro mam już gotowe śniadanie -460 kcal (płatki owsiane,orzechy,rodzynki,mleko i woda),potem 3 kanapki(szkoła do godz 17.00) z połówkami jajka i ogórkami(600 kcal),ok.18.00 chciałabym zjeść drób,ryż,warzywa, i więcej oliwy z oliwek,a następnie ok 21.00 lekką kolacyjkę serek +warzywa . Mam nadzieję,ze lepiej to [...]

To pokombinuj coś z ryżem albo jajkami ;] . Zrób jajka sadzone z kiełbasą dodaj jakieś przyprawy i na koniec białko ostrowi albo jakąś odrzywke

kurak na wołowina wieprzownia lub inne mięso byle by nie konserwy i mielonki oliwa to tłuszcze jednonienasycone olej lniany wielonienasycone najlepiej dawaj całe jajka ile ? aby zmieścić się w zapotrzebowaniu izotonik jeśłi masz bardzo intensywny trening więcej niż godzinę wskazany do eksperta mi daleko

[...] mi się oberwać: Sniadanie: jak poprzednio:płatki,orzechy,rodzynki,mleko ,woda II i III śniadanie :2 kanapki (4 kromki)chleba żytniego, w kazdej 20 g twarogu i polowka jajka,do tego sałata i ogórek Obiad : 15 g ryżu (wiem wiem,ze malutko )100 g kurczaka,łyżeczka oliwy z oliwek,200g pomidorów,100g papryki,dużo sałaty Podwieczorek :15 gr [...]

[...] mleka i 300 (3x w tygodniu 400) gramów twarogu dziennie zawiera za dużo laktozy dla redukcji? 4. Czy mogę mieć przerwę 4-5 godziną między posiłkami? Planuję dwie takie w ciągu tygodnia. Posiłek przed przerwą to byłoby 100g twarogu+2 jajka+10g oliwy. Posiłek po - baton białkowy domowy. Można tak? 5. Czy otręby żytnie są tak dobre jak pszenne?

PONIEDZIAŁEK 1) 2 JAJKA 2 BIAŁKA JAJEK 2 BRZOSKWINIE 2) PIERŚ Z KURCZAKAB + RYŻ BIAŁY 3) RYBA GOTOWANA + RYŻ SURÓWKA JABŁKO 4) RYBA WĘDZONA 5) MLEKO Z PŁATKAMI KUKURYDZIANYMI 6) CHUDY SER BIAŁY,JOGÓRT BPROSZĘ ;>

w weekendy chcesz jeść na drugie śn. jajka? same? i wogule w jakiej formie. ciężko też coś powiedzieć bo nie napisałeś ilości w gramach. posiłek potreningowy to nie to samo co przedtreningowy tylko że z bananem.;) także jeszcze nie dokładnie ale już lepiej ;D

Guetta spoko jajka,owsiane/maka zytnia/pszenna pelnoziarnista do tego albo owoce wkrajam albo dodaje slodzika i kakao lub cynamon albo bez owocow/kakao/slodzika smaruje dzemem bardzo dobry polecam dzwonilem do rojaxu nie ma i narazie nie bedzie,niech ktos podejdzie za mnie do fulla i sie zapyta czy jest cell pump 650g jak jest to po ile bo mi sie [...]

Dzień 28 ? Po śniadaniu czyli płatki i 2 jajka z żelatyną,a póżniej kanapka dextro i kreta trening. 5g po i 25 dextro.Jako posiłek potreningowy ryż i schabowy z surówko z kapusty.Nastęny posiłek 2jajka,kefir 400ml i jabłko.To na tyle jak do 16. Trening 1.wiosłowanie nachwytem 8x110kg 10x100kg 15x80kg 20x55kg 2.wiosłowanie podchwyt ciężar jak w [...]