jajka

[...] oprocz posilkow okolotreningowych A co do serka wiejskiego, sam sobie odpowiedziales :) Na odczepnego mozesz zostawic, chociaz lepiej bedzie dac na drugie sniadanie jajka/tlusta rybe (zaleznie od tego jakich kwasow tluszczowych masz mniej w diecie) A tak poza tym 4500kcal - nie za duzo troszke? Zmieniony przez - dezetbe w dniu 2008-07-24 [...]

ponieważ twarog sie długo wchłania wiec nie poleca sie w ciagu dnia(bo potrzebujesz białka szybkowchłaniajcego sie) a na noc jest idelany,a do płatkow to raczej tuna czy kurak nie pasuje,jajka najlepsze

[...] A jeśli nie to dotyczy to również kcal z nich pochodzących?? 2. Do którego posiłku powinno się dodawać otręby pszenne i w jakiej ilości?? 3. Czy można jeść migdały czy lepiej zainwestować w orzechy włoskie?? 4. Czy lepsze są jajka na miękko czy twardo lub czy to nie mam za wielkiego znaczenia?? Zmieniony przez - Słaby69 w dniu 2008-08-01 19:21:25

1. Niektórzy mówią żeby liczyć tylko białka zwierzęce a niektórzy żeby roślinne też wliczać. W sumie jest to tak że jeśli do białka roślinnego dodasz jakieś pochodzenia zwierzęcego stanie się ono pełnowartościowe także jeżeli dodasz jakieś jaja do tej owsianki to licz ale pamiętaj żeby stosunek białek zwierzęcych do roślinnych w diecie był jak 3:1 [...]

jeedz całe jajka

To czemu tylu kulturystów je same białka? Generalnie przygotowuje sobie diete pod sztuki walki, a nie pod wyciskanie, ale te jajka nie daja mi spokoju. Czy 5 jajek to nei za duza dawka tluszczu?

Witam, mam pytanie jestem teraz na rzezbie i robie trening silowy 75min, jem 4,4g BCAA a potem 30 min aerobow, po aerobach 32g carbo i po 20 min przerwy miele sobie w mikserze szejka z nastepujacych skladnikow PŁATKI OWSIANE 25g KEFIR 0,5% 400g BIAŁKO Z JAJKA 70g DŻEM JAGODOWY 25g OWOCE(dowolne, co bedzie w lodowce) 100g TWARÓG CHUDY 100g [...]

Witam Mam problem bo w posiłku przed i po treningowym mam w diecie piersi z kurczaka których nienawidzę.Fakt są tanie dlatego jem je ale mam już dosyć.Chciałem zamienić na jajka lub tunę ale tuny jeść codziennie nie można, poza tym mają dużo tłuszczy dlatego być nie mogą.Pozostają mi tylko ryby które uwielbiam. 1.Czy ryby to ostateczne [...]

wliczasz białko z warzyw orzechów i ziemniaków też czy tylko z mięsa jajka ryby i twarogu ? PS: tłuszcz z mięsa jest roślinny ? Zmieniony przez - Kleks. w dniu 2008-08-27 10:57:15

j/w w dzien bez treningu mozesz wrzucic tłustsze mieso w tej porze co mialbys trening,jajka kombinuj by uniknac monotoni,dieta codziennie chodz nie popadaj w liczenie co do grama i nie zjedzenie tego bo ja na diecie kulturysta nie jestes po za tym trzeba sobie życie umilac

Czy jajka mozna dodac do posilku przedtreningowego zamiast np. piers z kurczaka?

[...] prosze o ocene i ewentualne poprawki 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (130 g) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 [...]

3 jajka dziennie mogą być,to nie za dużo. Gdybym słuchał mamy wciąż jadłbym tylko kanapki,a moje odżywki pływałyby w klozecie.

i jeszcze jedno pytanie co do diety, bo ja na ten przykład niezdzierże takich rzeczy jak mleko (smakowe lubie), biały ser (toleruje tylko żółty), jajka (chyba, że jajecznica ) i masło. Moge je zastąpić właśnie mlekiem smakowym lub jogurtami, albo jakimiś innymi produktami?

Siema 1.Jajka+oliwa na noc mogą być czy lepiej matrixa Wiem że twaróg lepszy ale naprawdę nie mogę tego przełknąć, mogę jeszcze dorzucić do jajek i oliwy białko i bezie gitara. 2.Czym najlepiej wzmocnić stawy, myślałem nad jakimś suplem tylko nie wiem który byłby lepszy kolagen czy glukozamina, amoże znacie jakis naturalny sposób? 3.I jeszcze [...]

jajka mogą być matrix też może być, do twarogu dodaj soli szczypiorku cebulki i odrobiny jogurtu naturalnego i jest niebo w gębie animal flex to chyba najlepszy na rynku regenerator stawów, poza tym alkohol dobrze wpływa na stawy ale nieco gorzej na mięśnie filomag b6 i zincas forte 4/1

WITAM Jajecznica 3 jajka + 80 g owsianych surowych i wszystko usmażyć na teflonie + ew cebulka i herbata do tego albo mleko? 1.CZY TAKIE ŚNIADANIE JEST DOBRE JAK WALCZĘ O MASĘ? 2.CZY JEŻELI DODAŁBYM DO TEFLONU RAZEM Z POWYŻSZYM PÓŁ SZKLANKI MLEKA TEŻ BĘDZIE DOBRE? 3.JAKĄ WĘDLINĘ GOTOWĄ DO NABYCIA W SKLEPIE POLECACIE DO SZKOŁY? Pozdro

Pełne białko: cyc z kurczaka/indyka, wszelkie ryby, twaróg, jajka, jogurt naturalny/kefir. Szybko przyswajalne: cycki, ryby, ew. tuńczyk w wodzie. Wysokie IG: ziemniaki, ryż biały (jedz po treningu) Niskie IG: ryż brązowy/paraboliczny, makaron pełnoziarnisty z przeniscy durum, kasza gryczana, płatki owsiane. Starczy?

MOŻE BYĆ TAKA DIETA???OCEŃCIE 1 POSIŁEK Płatki owsiane Mleko 3 jajka Oliwa z oliwek 2 POSIŁEK Chleb ciemny razowy Polędwica z piersi Warzywa Orzechy Jogurt naturalny 3 POSIŁEK Ryż Pierś z kurczaka TRENING 4 POSIŁEK Ryż(wiecej niż przed treningiem) Pierś z kurczaka(wiecej niz przed treningiem) 5 POSIŁEK Mintaj Warzywa Oliwa z oliwek 6 POSIŁEK [...]

[...] Możesz dodać oliwy z oliwek w ramach uzupełnienia tłuszczy jednonasyconych Trochę warzyw nie zaszkodzi jednak nie przesadzaj z nimi przed treningiem ;) Po treningu: Jako białko może być to samo lub jakaś rybka,tuńczyk, ja czasami po treningu daje jajka(chociaż to nie najlepszy wybór) I do tego Ryż biały/ziemniaki 50/100g Bez warzyw ani tłuszczy