jajka

Dieta B - 155g T - 80g W - 242g 2314kcl 1.65g owsianych, 4 jajka, 10ml oliwy, rodzynki, 2.75g chleba, 50g kurczaka, 10g orzechow włoskich, 3.250ml jogurtu, 35g chleba, 4.80g ryzu, 75g kurczaka, 5.90g ryżu, 75g kurczaka, 6.250g sera twarogowego półtłstego, 10ml oliwy nie wiem jakim cudem zebrales z tego ponad 150 g bialka tak na szybko z pamieci: [...]

[...] tylo ja mam takie spaprane pomysly. Generalnie miksuje i dopiero pije prawie wszystko. Kurczaka juz pare miesiecy nie jadlem w calosci. Miksuje kurczaka gotowanego, ryz, jajka, platki owsiane, makaron, tunczyka. Swojego czasu pilem nawet marchew i kapuste ale nie wchodzilo wiec zainwestowalem w sokowirowke. Co wy na to? xD Teraz na diecie CKD [...]

[...] CZWARTEK ODRAZU PO DECE SPADA LIBIDO OSTRO MALEJA MI JAJKA NIEMOGE SIE ZLAĆ lecąc teścia odstawiajac deke libido dalej slabe problem z dojsciem iwytryskiem po wrzuceniu hcg wszystko wraca do normy sex przyjemny i wytryski i jajka no może ja sie wali cały czas deki i tren to co by sie nie robilo to itak libido jest słabe to hcg nie działa :]

Do poprawy, warzywa po prostu nie pisane, ale beda, tak samo jak oliwa, ale mimo wszystko brakuje mi 500kcal, skad je wziac? Waga 76kg 3500kcal (+500) Węglowodany 5,5 (gram) 420 (gram) Białko 2,3 175 Tłuszcz 1,2 91 Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 50g 195kcal 6b 3,5t 35w Płatki kukurydziane 50g 190kcal 3,5b 1,2t 41w Mleko 250g 85kcal 8b 1,5t 11w Ser [...]

przy takiej aktywności jajka nie szkodzą chyba że masz wrodzone problemy z cholesterolem? widzę że też trenujesz push pull

[...] 100g serka wiejskiego III posiłek: 13.00 75g chleba żytniego + 100g serka wiejskiego IV posiłek: 16.00 (przed treningiem lub siłownią) 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka + warzywa +WPC (dni treningowe) V posiłek 18.30-19.00 (po treningu) 50g ryżu + 100g piersi z kurczaka+ warzywa+ WPC (dni treningowe) VI posiłek 21.00 3 jajka lub 125g twarogu

[...] od czwartku było różne i podróżne, tak w skrócie: Czwartek: jajecznica, pieczywo razowe, owsianka, kiełbaski, gołąbki, pomarańcze Piątek: wątróbka, pieczywo razowe, twaróg, jajka, kiełbaski, pieczywo razowe, warzywa Sobota: kiełbaski, pieczywo, zupa pomidorowa, schabowy, twaróg, pieczywo razowe, jajko, warzywa Niedziela: jajecznica, kiełbaski, [...]

[...] miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek dodaj jakieś źródło białka np. jajka 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło/twarożek naturalny+warzywa+ plastry kurczaka masło polecam orzechowe, jeśli warzywa to dodaj sobie [...]

1 posiłek do zmiany wrzuć jakieś jajka i owies. Te owoce z wieczora wrzuć do śniadania sobie, na oko widać, że mało warzyw będzie. Podaj wzrost wagę wiek.

Dobiłbym tłuszczami, dowal z 50g oliwy rozłożone na cały dzień i masz 450 kcal. Rano ten ser biały lipa tam jajka albo jakieś mięso. Wywal te kukurydziane, zrób sobie musli. Dobrze jakbyś podał typ budowy.

[...] : na poczatku wolalbym nie wprowadzac Stosowane wcześniej diety : brak diety DIETA+ zapotrzebowanie=nie potrafie okreslic ilości(g) 1 posilek- platki owsiane /zamiennie jajka-warzywa(ogrek,pomidor) 2 posilek makrela z chlebem razowym /tunczyk z chlebem razowym? warzywa(ogrek,pomidor,papryka) 3 posilek(przed treningowy)kasza+kurczak(udziec [...]

mam unikać kurczaka, nie jeść węgli - te węgle to pochodne od warzyw, jajka itd. to co ja mam robić? jestem totalnie zielona :/

Jedzenie: Dzień treningowy: kcal=3898 B=198,15 T=125,85 W=513,55 1 posiłek - 3 jajka całe - ryż biały długoziarnisty 100g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 2 posiłek - pierś z kurczaka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - surówka 100g 3 posiłek - białko jajka 100g - chleb żytni razowy 150g - oliwa z oliwek 15ml - [...]

Ruda najwięcej to z 53 kg przed ciążą dawno, dawno temu :-) Wczoraj trochę sobie rozmyślałam i stwierdziłam, że najlepiej to odżywiałam się w liceum :-) na garnuszku rodziców :)) to będzie chyba ulubiony mój emot :-D Ogólnie muszę coś napisać bo zaraz mi dowalicie 2000 kcal %-) trudno mi dobić teraz do 1300 chociaż z dwa razy mi się zdarzyło. Nie [...]

[...] stworzyłem własną dietę i plan treningowy. Prosiłbym Was o krytyczną ocenę. Po pierwsze dieta: Posiłek 1 (6:00) - ser biały chudy 125gram + jogurt naturalny 90gram / 2 jajka + 3 białka jaj / puszka tuńczyka w sosie własnym / serek wiejski light 150gram + jogurt sanok 0%/jogobella light / płatki na mleku - naturalne masło orzechowe 25gram [...]

[...] obiadem. Do tego dietam którą poprawiam, dopracowuję(opiero się ona na małej ilości potraw,posiłków, tzn twaróg, oliwa z oliwek, pierś z kurczaka, ryż, mleko, płatwki owsiane, jajka) Białko już dokupiłem bo napewni trochę zabraknie. :) Dawkowanie rozpisane przeze mnie ujdzie? Mogę do tego dodać mono/jabko czy posłuchać się raczej Twoich porad?

Waga 76kg 3500kcal (+500) Węglowodany 5,5 (gram) 420 (gram) Białko 2,3 175 Tłuszcz 1,2 91 Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 100g 390kcal 12b 7t 70w Mleko 250g 85kcal 8b 1,5t 11w Jajka 100g (2) 150kcal 12,5b 10,7t 1w Oliwa z oliwek 10g 89,7 kcal - 10t - warzywa SUMA: [...]

[...] b 21,5 t-1.3 w-0 kcal 99 Ogórek 100g b-0,7 t-0.1 w-2.9 kcal 13 chleb razowy 6k 100g b 6 t 1,5 w 51 kcal 208 B-28 T-3 W-52 KCAL-322 Posiłek IV 17:00 jajka 120g b-15 t-12,8 w-1,7 kcal 180 Marchew gotowana 100g b-1 t- 0,2 w-8,7 kcal 27 Ryż biały 50g b-5.7 t-0.7 w-79 kcal 344 Pierś z [...]

12.12.2011 (poniedziałek) Dieta: 1 posiłek: Pomarańcza, rodzynki suszone, 2 kromki chleba razowego, 3 jajka, kiełbasa (15 g), jabłko. 2 posiłek: Ryż biały (50 g), cielęcina, 2 jajka, marchew (100 g). 3 posiłek: Karkówka, cebula, marchew, pierś z indyka, przecier pomidorowy, bułka z masłem i szynką, pierogi, czekolada, mandarynka. 4 posiłek: [...]

Sniadanie 7:00 Płatki owsiane 50g 390kcal 12b 7t 70w Mleko 250g 85kcal 8b 1,5t 11w Jajka 100g (2) 150kcal 12,5b 10,7t 1w Oliwa z oliwek 10g kcal 89,7 10t warzywa SUMA: 714,7kcal 32,5b 29t 82w II [...]