jajka

[...] bo ja to raczej człowiek nerwowy jestem. A tu proszę.. Większy problem miałam z równowagą %-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. płatki owsiane, cukinia, jajka, guacamole https://lh5.googleusercontent.com/-sSNJpX81DGo/U77r9BrQ7jI/AAAAAAAABDg/NKA89nl12GQ/w700-h361-no/placuchy%2Bz%2Bcukinia-horz.jpg 3. ryż, indyk, warzywa, [...]

Jajka i nabiał nie są konieczne do uzyskania formy. Przede wszystkim powinieneś poradzić sobie ze stresem. To on powoduje obkurczanie ścian żołądka i braki apetytu. Poza tym, z czasem układ trawienny powinien się przyzwyczaić do większego objętościowo jedzenia.

bardzo ładne wyniki, mógłbyś dać delikatnie exe i ciągnąć dalej mostek albo właź na bombe, to jest twoja decycja, pewność że jajka funkcjonują już mamy wieć droga wolna :) gdyby wszyscy tak podchodzili do sprawy to nie byłoby ludzi narzekających na potężne bloki po długich cyklach, ale niestety przekonanie że duże dawki HCG niszczą jądra i tym [...]

[...] , bo jest dobre, ale na tym nie można poprzestać, musi potem pojawić się pełnowartościowy posiłek Białko + Węgle + Tłuszcze. możesz sobie np. zrobić placki z kury, ryżu i jajka. możesz zrobić sobie domowego szejka z płatków owsianych, ryżu, mleka, banana a osobno np. wrzucić ze 150g kuraka np. na kromkę chleba razowego/żytniego. opcji jest [...]

Też jestem ciekawy na ile takie dawki HCG podnoszą estro. Sam planuję taki mostek. Raz że jajka trochę popracują 2 że test będzie lepiej kopał po miesięcznym odstawieniu.

[...] progresja liniowa dalej szła: Wyciskanie sztangi siedząc, przed głową smith 2 x40 kg x 5 + unoszenie hantli na boki, stojąc( ruch nieizolowany) 2 x 20 kg x 5 powt Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 250 g pomidor+ 150 g kukurydza+ 200 g marchew 3 posiłki: 500 g pierś+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 40 ml olej rzepakowy 40 g carbo 200 g [...]

[...] Liczę wg kolejności na stojakach :D ) Wl wąsko na triceps 3x10x42,5 9,8x42.5 Siady 5x40 - 42,5 - 45 - 47,5 - 50 Fronty 10 x 30 - 32,5 - 35 - 37,5 - 40 Dieta: I Omlecik: 2 jajka, banan 115g, P.owsiane 80g, dżem 45g II,III Ryż basmati 70g + kura 100g + Pomidor/cukinia ~150g IV Ryż basmati 70g + jogurt nat. 70g + białko 30g V Makaron 85g + 100g [...]

[...] na kolejną wytrzymałościówkę, ale to musi być mniej osób, bo będę potrzebować miejsca w bramie @-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. owsiane, tunczyk, jajka, cukinia, koncentrat pomidorowy 3. makaron, indyk, warzywa na patelnie, kielki brokula, jogurt [...]

[...] na kolejną wytrzymałościówkę, ale to musi być mniej osób, bo będę potrzebować miejsca w bramie @-) dieta: 1. jaglana, banan, jajko, dynia pieczona 2. owsiane, tunczyk, jajka, cukinia, koncentrat pomidorowy 3. makaron, indyk, warzywa na patelnie, kielki brokula, jogurt [...]

A ile dać tych węgli? Co powiecie na taki posiłek po treningu. 50 g płatków owsianych, jeden banan jako źródło węgli złożonych i i garść rodzynków węgle proste. Trochę wiórków kokosowych i 2 jajka całe. Ewentualnie uzupełnić białko odzywką bo z tego chyba mało wychodzi

[...] bo zwyczajnie czułem się głodny i czuję że przepaliłem to wszystko. Prawie czysto. Prawie. http://oi62.tinypic.com/29uvvp4.jpg A to mój potreningowy: 200g ryżu, 3 jajka w formie omleta i trochę pomidorka http://oi57.tinypic.com/30m4meu.jpg Jutro ulubiony plegar, albo pojutrze - zobaczymy, wyjdzie w praniu. Chyba wziąłeś sobie do serca [...]

[...] ostatnio było mniej. Na koniec zrobiłem łydki bo rzadko je robię więc trzeba było je skatować. Po powrocie upiekłem sobie ciasto na szybko bo miałem smaki :-P Mąka 200g, 3 jajka, 300g sera białego + cynamon + cukier trzcinowy. Pycha ;-] Dobra lecę spać bo o 7 musze wstać |-O /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fc2ed042a0ca4c5098c5aec0f9569cd8.jpg [...]

no jak to co?dzien wczesniej gotujesz ze 400graam ryzu,smazysz z 600gr piersi i juz masz 3posilki,do kazdego oliwa,gotujesz jajka na rano i do tego rano dajesz platki owsiane a wieczorem twarog Spokojnie, szpadel 70 kg wiec po co mu 200 g białka nie uwzględniając roślinnego? 2/3 z tego wystarczy, szczególnie ektomorfikowi.

[...] ze jestes glodna, bo dieta jest fatalna, masz w niej ciągle skoki cukru, stąd ssanie na wiecej. w I nie ma dobrego bialka. same platki z mlekiem to nie posilek- dodaj tu np. jajka II moze byc, ale zamiast szynki kupnej, dodaj wlasne upieczone/ugotowane mieso, mozesz tu wstawic rybe bo brak ich w diecie Obiad mozesz sobie robic sama. gotowanie [...]

[...] wy chlopaki to na forum tylko po to zeby negatywne komentarze wrzucac? dajcie spokoj. do zalozyciela tematu: snaidanie platki owsiane to chyba najlepsze rozwiazanie, do tego jajka, troche zdrowych tluszczy, na drugi posilek moga byc nawet te kajzerki ale z mieskiem jakims albo rybka i salata/szpinakiem obiad daj raczej syty szczegolnie jak po nim [...]

[...] 50g,rodzynki 20g posiłki do pracy 3,4,5,6 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka,warzywa 100g kaszy gryczanej, 150g piersi z kurczaka,warzywa 2 omlety miodowo kawowe (4 jajka rozm M,60g płatków owsianych, wiórki kokosowe, rodzynki, miód, kawa rozpuszczalna) 50g płatków owsianych,25g Hi anabol Suplementacja 65g Hi anabol(do posiłków) 20g AMG [...]

Rano jem płatki owsiane+orzechy włoskie,w szkole kanapki.Wracam o 16 do domu i jem obiad.Na siłownie idę o 17. Co powinienem jeść po siłowni i do ilu godzin/minut? Obecnie jak wracam z siłowni po 0,5/1h jem jajka a po godzinie od jajek pije gainera mutant mass. Co powinienem zmienić?

mam jeszcze pytanie dotyczącej masy, waze 90km mam wzrost 183cm a chciałbym ważyć 100kg. stosuje od wczoraj diete 1- 100g płatek owsianek, 4 jajka na twardo, kapsułke omega-3 z treca 2 - ryz 100g, tuńczyk 3- to co ugotują w domu 4 - kolacja kanapki Zmieniony przez - italiaviva w dniu 2014-11-21 18:17:45

[...] 5 min przerwy między obwodami. Przed ok. 5 min skakanki w ramach rozgrzewki HIIT: 10 x 10 padnij- powstań i 30 sec przerwy i po, na uspokojenie ok. 5 min skakanki. Dieta: 4 jajka+ 100 g ryż+ 250 g pomidor+ 150 g kukurydza+ 200 g marchew+ 10 ml olej rzepakowy 3 posiłki: 500 g Wołowina+ 300 g ryż+ 450 g fasolka szparagowa zielona+ 20 ml olej [...]

[...] 8 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. 26/26/27/27\kg x 11 +15 min bieżnia z pochyleniem- szybki marsz Zadowolona z treningu.;-) Miska: 130b/175ww/65t -awokado, jajka, owsiane - makrela wędzona, bułka fitness z Lidla - gruszka, whej (po treningu) -mintaj, ryż brązowy, ooliwa z oliwek - jajo, soczewica czerwona + woda, herbata + [...]