jajka

[...] 219W 1. kasza jaglana, granat świeży, odżywka białkowa *trening 2. chleb żytni razowy, mięso z piersi indyka, banan 3. łopatka wieprzowa, oliwa z oliwek, migdały 4. jajka, olej kokosowy 5. bataty, mięso z piersi indyka TRENING 1.Wyciskanie hantli siedząc, 90sekund przerwy 10kgx10 (8-10)/12kgx7 (6-8)/13kgx5 (4-6)/12kgx6 (6-8)/10kgx8 [...]

karpiu- ubijam jajka, wlewam do blendera, wrzucam twaróg, słodzik i olejek waniliowy/ śmietankowy, blenduję i na patelnie :)

tak to spoko nie ma problemu tym bardziej ze je smarzysz (swojskie jajka ma szczesciarz) smacznego

[...] - 50g ryżu, 100g kurczaka, 200-300g warzyw przekąska - jabłko obiad - 50g ryzu, 100g kurczaka, 200-300g warzyw 2 obiad - 50g ryzu, 50g kurczaka, 200-300g warzyw kolacja - 2x jajka bez żółtek do tego 1.5 l wody dziennie + herbata i słodzik :) i w miesiąc waga z 81kg pokazała mi dzis 72.4kg brzuch z rana jest płaściutki jak deska, jak cos zjem to [...]

ja stosuje 10g odrazu po przebudzeniu obecnie z kreatyna i spalaczem i po pol h wpi + jajka na sniadanie :) zastanawiam sie nad wlaczeniem eaa do stalej suplementacji wlasnie odrazu po przebudzeniu, czy w okresie Masowym zbedne bedzie?

A więc jeszcze raz: Wzrost: 177 Waga:76 Wiek:22 1. 100g płatków owsianych + 2 smażone jajka na oliwie z oliwek 2. 150g chleba żytniego z polędwicą kurczaka z pomidorem,ew kapustą 3. 150g chleba żytniego z polędwicą kurczaka z pomidorem,ew kapustą (Czy 2 i 3 posiłek mogę zastąpić koktajlem białkowo-węglowodanowym? chyba nie powinno być problemu? [...]

Też tak macie, że uda wam jajka przygniatają? A mówili mi chłopaki z siłowni, żebym nóg nie robił, mogłem się posłuchać :/ To ile masz w udzie? A moze masz takie duze jaja?

10/4 PULL (plecy, biceps, brzuch) Dieta: Bilans dnia: 2,281kcal/174B/114T/138W Śniadanie: trzy jajka na maśle z waflami ryżowymi i ogórkiem: 335kcal/22B/20T/15W Drugi: wafle ryżowe z 100g łososia wędzonego: 237 kcal/24B/9T/14W Obiad: potrawka z kurczaka z kaszą i kapustą kwaszoną: 444kcal/37B/13T/42W Czwarty: 100g śliwek suszonych + odżywka [...]

10.04.2014 DIETA 2363kcal, 149B, 98T, 220W 1. kasza jaglana, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. ziemniaki, mięso z piersi indyka, banan 3. łopatka wieprzowa 4. jajka, masło, ser żółty, migdały 5. bataty, mięso z piersi indyka TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s 32,5kgkgx10 (8-10)/37,5kgx8 (6-8)/42,5kgx4 (4-6)/ 37,5kgx6 [...]

Ja tam na okazjach jem tylko mięso, jajka i surówki, ewentualnie jakieś sałatki z mięsem.

Nie śpię 12 godzin, spać idę o 7-8 rano ;] a co do ilości to nie jest ona wielka, mała pierś z kurczaka z garścią makaronu lub pół torebki ryżu. Śniadania to jajka jajecznica z 3 jajek z cebulą czasem z dwoma lub trzema plastrami szynki drobiowej Zmieniony przez - anger1990 w dniu 2014-04-10 19:53:11 Zmieniony przez - anger1990 w dniu [...]

[...] czekam, az zapasy w lodówce sie skonczą i od weekendu zaczne jesc mniej tluszczy. Czyli miesa zamienie na chudsze, tak samo twarogi, jogurty zamienie na te chude. Obnize nieco tluszcze w bilansie dniowym, a dodam bialka. W Auchan jest promocja na jajka - 20szt. po 5.99zl - kupie z 200szt. Zmieniony przez - Dremor1 w dniu 2014-04-10 21:25:44

[...] 4x 15-12 powt. 7. Prostowanie na drażku: 4x 12-10 powt. DIETA Promocje przedświąteczne są teraz w dużych marketach także warto się zaopatrzyć w nasze ulubione produkty, np jajka :) https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1.0-9/1495537_627124310707625_4902063782906045947_n.jpg Zakupiłem dzisiaj 120 sztuk Przy okazji zapraszam do [...]

haha, sprawdz mój przedostatni post ze strony 16 :D Będę stawiał teraz bardziej na jajka jeśli polecasz tj. z 8-10(połowa do jajecznicy czy jajek sadzonych na śmietanie) Zobaczymy co z tego wyjdzie ;) fajnie że jest wsparcie(szczególnie wiedzą). To od jutra zaczne też dawać zrzuty diety dzięki, sog.

mialam chodzic a nie biegac ...ale sorry musialam sie ' odmozdzyc 'po ciezkim dniu ..i pobieglam swoje 5 km miska - chleb bezglutenowy, jajka, - belt z mlodymi buraczkami - kurak - TREC VANILA - najlepsze bialko swiata jak dla mnie bo cizko bylo dziaisaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebce34c60100405996fdc1e454f57ccf.jpg [...]

[...] pobieglam swoje 5 km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0989ab06b3ba48d4afaa7dac67529ff9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8c427624cdb4bdea86a8c9cc5668709.jpg miska - chleb bezglutenowy, jajka, - belt z mlodymi buraczkami - kurak - TREC VANILA - najlepsze bialko swiata jak dla mnie bo cizko bylo dziaisaj [...]

[...] 5x10-8 SUPERSERIA(x5): -podciąganie sztangi do brody w staniu - 5x10-8 -unoszenie ramion siedzac w opadzie tułowa (sztangielkami na tylni akton) - 5x10-8 DIETA: Posiłek I 4 jajka (1 zółtko) 10ml oliwy 50g owsianki 30g izolatu Posiłek II 50g ryzu + 250g piersi z kurczaka + ogórek Posiłek III j/w Posiłek IV 250g miesa z udźca kurczaka + warzywa z [...]

Dzisiaj rano na czczo waga wskazywała 86.8 kg. Cały czas w dół schodzi, a na tym etapie robienia formy to cieszy. Na śniadanie 4 jajka gotowane, 40 gram owsianki z szklanką mleka 0.5% i pół jabłka. Na treningu dziś same kompleksy sztangowe 10 obwodów po 6 powt. każde ćwiczenie, ale o tym to po treningu :-).

nie marudzić zapierdzielać i duużo cierpliwości ;) a kieeedyś ruszy%-) dobrze gada! dać jej jajka!%-)

[...] 150 ml mleka + 30g whey 100 2.100g ryzu + 150g lopatki 3.100g ryzu + 15g whey 100 + 200g lopatki Dalej wejdzie na pewno serek wiejski warzywa w duzej ilosci pieczywo i moze jajka TRENING PIĄTEK (NOGI) 1.Fronty 4x12 2.Wyprosty podudzi na maszynie 8 2.wykroki chodzone 8 (3 serie) 3."zurawie" 4x12 4.Wyciskanie na maszynie 5x drop set 5.osle [...]