jajka

[...] 5:00 5:00 6:00 5:00 5:00 -płatki kukurydziane 20g (74kcal B:3g W:17g T:0g) -płatki owsiane 40g (156kcal B:5g W:28g T:3g) -mleko 440 ml (206kcal B:13g W:19g T:9g) -2 jajka 100g (150kcal B:12,5g W:1g T:10,5g) -rodzynki 20g (60kcal B:0,5 W:14,5g T:0g) -rodzynki 20g (60kcal B:0,5 W:14,5g T:0g) -otręby pszenne 20g ( 40kcal B:3,5g W:12g T:1g) [...]

tylko ze ja syty jeszcze jestem po sniadaniu ktore jadlem o 10 owsianka orzechy rodzynki i 4 jajka

Moje zapotrzebowanie to 2500 kcal z juz odjetymi 200 kcal Rozkład BTW: Białko- 2,8 grama na kg masy ciała Tłuszcze - 1,0 grama na kg masy ciała Wegle - 2,4 grama na kg masy ciała Posiłek 1. Płatki Owsiane + jogurt Jajka kurze całe Ogorki B-34 T-25 W-45 Posiłek 2. Ser Twarogowy chudy (bedzie zamieniany czasem na miesko) Sałatka [...]

a jedliście szczurze jajka ?

tak masowa na wtorki i czwartki 1.100 g platkow 300ml mleka 50g otrebow 50 g rodzynek i 2 jajka 2.Szkoła to 2 kanapki chleba razowego z szynka 3.woreczek ryzu/kaszy lub ziemniaki + puszka tunczyka bądź 200g miesa 4.obiad to co mama ugotuje ;/ 5.po treningu jeden woreczek kasza ,banan 100g twarog biały owoc 6.duzy np.Jogobella jogurt ,100g ser [...]

NA poniedziałki i srody i piatki 1.100 g platkow 300ml mleka 50g otrebow 50 g rodzynek i 2 jajka 2.Szkoła to 2 kanapki chleba razowego z szynka 3.woreczek ryzu/kaszy lub ziemniaki + puszka tunczyka bądź 200g miesa 4.po treningu jeden woreczek kasza ,banan 100g twarog biały owoc 5.duzy np.Jogobella jogurt ,100g ser zółty/biały/twarozek wiejski [...]

mogę Ci poprawić ale moim zdaniem nie ma to sensu skończą Ci się jajka, wypijesz mleko i nawet nie będziesz wiedział, że robisz źle a za dwa miesiące założysz temat, że nie chudniesz

[...] przy mojej masie). Założę jednak trochę mniej a będę zasuwał od tyłu. Tam dodatkowo idzie ciężar po linii prostej. Zobaczymy, napiszę jak to wyjdzie BTW Zrobiłem koktajl: 2 jajka (całe) Szklanka mleka Pół szklanki jogurtu naturalnego Banan (cały) trochę płatków kukurydzianych, bo dalej mi się nie udało rozbić owsianych. Zresztą, tych też nie [...]

i że jego kury znoszą duże jajka

nie trzeba być w zamożnej rodzinie żeby stać było na jajka ,ryż itp

Lepsze zrodla bialek, jajka, miesa, ale poddawane wlasnej "obrobce" (pieczenie, duszenie). WW: kasze, ryz brazowy, makaron razowy, lub durum. Warzywa do woli i w kazdym posilku... Tyle wskazowek wystarczy ? Naprazwde reszta jest w postach podwieszonych...

Miss to już jest po odjęciu @Bolek Hmm jajka mogę szamać ile wlezie a owsianka to juz lekko na musa wchodzi:d Czasem jak się śpieszy to zjem chleb żytni z twarogiem ale to ostateczność. A co z resztą? Bo jak widzę to tylko oceniłeś moje śniadanie

Leo nie da sie z ladder na non ladder i odwrotnie Molu chui wie zjadlem 7 białek i 3 całe jajka

Z tym ze ja zawsze po treningu jem z 300gram kury teraz ale nie bylo to jajka oyebalem

Dzien 22 Za***iscie Micha dobra oto ona: Rano owsiane+wpc+oliwka+jogurt - 700-800 kcal na oko Ryz+4 jajka+20ml oliwy 600-700 kcal Ryz+ 5 jajek+10ml oliwy+banan po posilku - 700 kcal Przed treningiem: 200g owsianych z jogurtem i 10 ml oliwy + 150 piersi z kuraka - 800-900 kcal Po treningu 100 g gainera z mlekiem 400 kcal Ryba po japonsku+ryz 500 [...]

dietka ladna tylko 3 posilek bym zmienil zamiast szynki i sera dal jajka i np.pestki dyni i powinno grac chleb staraj sie ograniczac tam ten makaron co masz to durum daj!! aha i warzyw do bilansu kcal nie wliczaj i owoc z przedtreningowego wywal i daj bezposrednio po treningu Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-19 08:06:13

uzywaj produktow o niskiej glikemii a wysokim wspolczynniku sytosci - jak np jajka, migdaly itp... dorzuc produkty wysokoblonnikowe z supli - mozesz probowac z HCA, diet control chromem itp, ale nie licz na cuda.

Jeżeli masz pojemnik na zywność,to możesz upiec sobie tzw.placki Brzózki.Ja je robię w ten sposób: płatki owsiane,jajka,biały ser,owoce świeże,suszone,kakao,cynamon,mleko/kefir.Dobór składników jest idywidualny.Wszystko zależy od naszego gustu i zapotrzebowania.Wszystko zmiksować i na patelnię lub lepiej w naczynie żaroodporne i do pikarnika na [...]

Nie mam pieniędzy na dietę mógłbym jedynie jeść to co jest w domu czyli wędliny,makarony,jajka,ryż,sery.To coś pomoże?

A ja mam takie pytanie względem jaj kurzych. Dużo osób je na śniadanie np.płatki owsiane,2całe jajka i 3 białka czemu żółtka się wyrzuca???Podobno w żółtku jest więcej białka i zdrowych tłuszczy czy to prawda?