jajka

[...] ' nie głodna ' wieczorkiem coś zje i po 22 kończy dzień . niedobory jak na moje to będą ogromne po za obiadem nie wiem skąd czerpie witaminy i minerały więc postawie na jakiś porządny suplement mleko tylko 3,2 % nie uznaje 0,5% . Pije wode smakową cytrynową , to tu na mineralną zmienię. jakieś jajka , twarogi myśle też tu się sprawdzą.

Daj 2000kcal na początek, białko 175g, tłuszcze 60g, reszta węgle. 1. Kukurydziane zamień na owsiane, dodaj 2-3 jajka 2. Twaróg kiepski pomysł w ciągu dnia 3. Delma wylatuje, makaron zamień na durum, dodaj tutaj pierś/rybę 4. Teoretycznie może być, choć twaróg bym wyrzucił i dał inne źródło białka 5. Ostatni posiłek daj godzinę przed snem, białko [...]

1.Powinieneś przymasować 2.Dział odżywianie (ryż,kasze,ziemniaki,mięso,warzywa,płatki owsiane,pieczywo wieloziarniste/razowe,jajka,twaróg chudy,orzechy,ryby itp) 3.Nie ma sensu 4.Potrzebujesz sztangi,stojaków,sporo ciężaru,drążka.Zaglądnij do działu "trening w domowych warunkach" 5.Nie rozumiem pytania

05/02 (Nogi) Dieta: Bilans dnia: 2,197kcal/157B/89T/195W Śniadanie: 2 jajka sadzone na PAM z waflem ryżowym i pomidorem + kawa z mlekiem: 253 kcal/18B/15T/13W Drugi: mandarynki, pomelo, kefir z odżywką: 411kcal/38B/7T/52W Obiad: makaron z kurczakiem i smietaną (szacunek): 548 kcal/34B/23T/50W Czwarty: pomelo 400g: 3B/0T/38W Kolacja: polędwica [...]

[...] masz sporo takich lepiej wchodza wegle mozesz podbic rodzynkami i np bananem z rana nie musisz jesc tego aktywatora to lepiej zostaw sobie bezposrednio po treningu rano jajka by były dobre sa łatwo przyswajalne a to jest to co potrzebujesz po przebudzeniu i cukry proste z owocy ci duzej krzywdy nie zrobia:) ale nie wiem czy dbacz o to [...]

Surowe jajka miały ci pozwolić przytyć?wiedza znikoma polecam taki magiczny dział odżywianie

[...] sosem, do szkoły przygotuje pierś z kurczaka z ryżem, w szkole jem też obiad, po szkole zjem w domu obiad, przed kolacją pewnie coś tam zjem a na kolacje jakaś kiełbasa lub jajka. Trening: Poniedziałek - ławka, rozpiętki, wyciskanie sztangielek na ławce dodatniej, wyciskanie na maszynie siedząc i jeszcze muszę dużo ćwiczeń dodać (można podać [...]

2 duze jajka i whey i jest bialko. Dalem whey C6 hi tec orzech i 5slodzikow. Troche za slodkie

[...] dwa na miękko, obieram jedno i okazuje się, że surowe - nie chciałem go tak wciągać, jak niektórzy kulturyści, więc dogotowałem jedno co zostało i posiliłem się tylko 60g jajka. %-) W szkole miałem WF, gdzie była godzina gier zespołowych, na których się obijałem totalnie, bo teamy były nierówne, wszyscy w tych samych kolorach i się myliło, do [...]

[...] + rodzynki 2. Chleb gryczany + kiełbasa domowa + ser żółty + jabłko 3. Rosół + mięcho z kaczki + łopatka wieprzowa + kalarepa + buraki 4. Chleb gryczany + ser biały tłusty + jajka Napoje: Lampka białego wina + napar ziołowy + różne herbaty + woda przefiltrowana Suple: Tran + lecytyna 04.02 WTOREK Jedzenie: 1. Płatki owsiane + mleko od krowy + [...]

[...] oliwe z oliwek starczy ci na troche ile dałes za tego gainera?? miał bys sporo jedzenia pewnie za to nie musisz jesc wszystkiego co ci napisaposiłek 1 płatki orzechy jajka masz tu tłuszcz z zułtek i przechow 2,3,4 i 5 ryz z kurczaakiem w tym w 3 posiłkach oliwa z oliwek do poki gainer ci sie nie skonczy wtedy i przed i po treningowego [...]

[...] -250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + szpinak -250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + szpinak + olej mct Trening - 250 gram mięsa gulaszowego z Indyka + smalec - 2 jajka + 150 gram twarogu + 30 gram whey + polewa jogurt grecki ,czekolada gorzka i migdały w płatkach http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Pompa Pompa Pompa Lepiej [...]

takie slabe te twoje posiłki , duzo warzyw musisz jesc , ułoz sobie wg takiego rozkladu białko 2,2g wegle 3g a tłuszcze 1g i powoli jak waga bedzie stała bedziesz ucinac z wegli , sniadanie chleb z masłem orzechowym albo drugie sniadanie gdzie masz 2 jajka i chleb to sałabo

Jajka jeśli jesz na twardo to nie ma się co dziwić.Najlepiej jedz gotowane na miękko lub surowe.

sajanin, mowa o jajkach z zółtkami czy o białkach jajka tez ? bo od dwóch dni jem tylko białka jajek

06/02 (Kettlebells – lekki techniczny) Dieta: Bilans dnia: 2,141kcal/201B/79T/154W Śniadanie: 3 jajka smażone z grahamem i pomidorem + kawa z mlekiem: 493 kcal/24B/28T/35W Drugi: koktail białkowy, serek wiejski, jabłko: 555kcal/59B/16T/43W Obiad: kurczak z ryżem i warzywami: 523 kcal/39B/12T/63W Czwarty: bez czwartego Kolacja: pierś z kuraka [...]

Powiem Ci tak. Odpal tego ladnego malucha z Avatara i powiedz mamie ''Mamooo od dzis jem jajka,filety z kurczaka,Banany,ryz ,platki owsiane ,warzywa,owoce,orzechy,migdaly i troche oliwy ''

05.02.2014 DT miska 150/80/180 1973 kcal b: 152 g (30%) ww: 183 g (36%) tł: 79 g (35%) I - owsianka, jajka sadzone, gruszka II i III - indyk i wątróbka gęsia z ziemniakami na maśle, śmietana trening (whey+truskawki po) IV - tatar z kaszą jaglaną V - twaróg z czosnkiem i przecierem pomidorowym, migdały i kokosowy suple: wit C i B, omega3, tran, [...]

Tego się spodziewałam... Zdjęcia będą dziś albo jutro wieczorem. Ciało wygląda tragicznie. Zwiotczałe, jak u babulki. Już nawet pośladki mi opadły mimo, że przez całe życie byłam z nich dumna bo były raczej duże i jędrne haha Jajka mogę wprowadzić bez problemu. Ale mleku, jogurtom mówię niestety nie... wysypka.... Więc co robić? Nie wiem [...]

[...] będziesz miała często zbyt odległe, czy w góre czy w dól, trudno będzie Ci ocenić jaki wpływ ma miska na Twoją wagę. Białko łatwo uzyskasz jedząc kasze (gryczana, jaglana), strączki ( soczewica, ciecierzyca)platki owsiane no i jajka. A tak w ogóle to trzymam kciuki i będę podglądać. :-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-02-06 21:15:50