jajka

No to ambitne plany. Ja od jakichś 3 tyg tylko gotowane piersi, tuńczyk, ser biały chudy, jajka do tego chleb graham i przy wadze obecnie ok 104-105 kg wygląd jak dawniej przy 92, ale za to ile więcej mięśni. Widzę postęp gołym okiem z dnia na dzień niemalże. Lekkie "środki" na podtrzymanie mięśni idą i naprawdę TO DZIAŁA. Może do super kaloryfera [...]

[...] SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 15.03.2012, tydzień 8, DT Miska założenia: B-100 lub więcej, T-100 lub więcej W-75 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. jajka, masło klarowane, cukinia 2. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś wędzony, jajco, awokado, ogórek) 3. chiarasi sushi (ryż brązowy z octem ryżowym, łosoś [...]

[...] miało być tak, że one wspomagają trawienie i mają pomóc też z zaparciami? Aktualnie to mam zwiększone gazy, ogromny brzuch po każdym posiłku (dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 jajka i sałatkę selerową, a po posiłku mogłam sobie popatrzeć jak będę w ciąży wyglądać;P) i z zaparciami mogłoby być lepiej chociaż większe dramaty były, więc nie narzekam. [...]

[...] 8 tygodni). Po treningu 20 min na orbitreku. i zmniejsz ilość treningów fitness Zacznij więcej jeść, soczewica czy cieciorka mogłaby się u Ciebie sprawdzić. A owoce morza i jajka jesz? Poczytaj dziennik Oveja, może jej wegetariańskie posiłki Cie zainspirują :-)) A tu parę słów o zaletach treningu siłowego (i wpływ na sylwetkę): [...]

[...] graham z szynką i warzywami, jogurt pitny 300g, 3bit 3.150g ryżu, 250g piersi z indyka, warzywa(przedtreningowy) 4.150g ryżu, 250g piersi z indyka, warzywa(potreningowy) 5.4 jajka całe, 5 kromek pieczywa wieloziarnistego TRENING: nogi: 1.Przysiady ze sztangą 4x10, 10, 8, 8 50kgx15 50kgx15 80kgx10 80kgx10 80kgx10 (+2powt.) 80kgx10 (+2powt.) [...]

No to ambitne plany. Ja od jakichś 3 tyg tylko gotowane piersi, tuńczyk, ser biały chudy, jajka do tego chleb graham i przy wadze obecnie ok 104-105 kg wygląd jak dawniej przy 92, ale za to ile więcej mięśni. Widzę postęp gołym okiem z dnia na dzień niemalże. Lekkie "środki" na podtrzymanie mięśni idą i naprawdę TO DZIAŁA. Może do super kaloryfera [...]

ok dodam troche o treningu ,diecie i suplementacji obecnie trenig pn-klata,triceps,kaptur środa-biceps,motyl piatek-nogi,łydki,ramiona dieta rano ryż jajka,południe mięso owoce,wieczorem ryby warzywa suplementacja: jak narazie to tylko whey pump 2 x dziennie,dodam tylko,że wcześniej były już suplementy,ale jak narzie oczyszczam organizm

[...] - Prostowanie ramion na wyciągu 3 serie (10,10,10) 25kg/30/35 - Pompki w podporze tyłem 3 serie (15,15,15) Dieta: 7:00 120g owsianych, 300ml mleka, 2 łyżki kakao, 2 jajka. 9:30 100g makaronu, 100g sera białego, dżem. 15:00 100g ryżu, 350g piersi, jakaś tam sałatka. 19:00 ryz 100g, mleko 300ml. 21:00 100g twarogu + dżem. [...]

Fela Ja zamieszkam mojej kabinie prysznicowej, jak już ją będę mieć... Dzisiejsze jedzonko- jajka, makaron, polędwica,śledzie, warzywa, ser żółty. Aktywność fizyczna- basen, 1 km.

[...] postanowilam sie podzielic przepisem %-) Produkty sa wysoce oklepane w kuchni sfd ale w tej formie nabieraja nowego uroku ;-) platki owsiane - 150gr migdaly mielone - 100gr jajka srednie - 5 sztuk mleko - ok 75 ml (wyjdzie w praniu) odzywka bialkowa - 45 gram ewentualnie dla chetnych - slodzik 1.Platki namaczamy w wodzie (jak ktos uzywa [...]

jajka na śniadanie jaknajbardziej wskazane, do tego szklaneczka mleka i brzmi dobrze :)

I posiłek- nie ma węglowodanów. tutaj powinny być płatki owsiane + mleko + jajka Posiłek przed treningiem- za dużo węglowodanów, za mało białka Posiłek po treningu za dużo piersi z kurczaka. Kreatyne bezpośrednio po treningu powinieneś dawać o ile się nie mylę. Przed snem zwykły serek wiejski + łyżka oliwy wystarczy. Poczytaj o diecie- jest [...]

[...] wyobrażając sobie, że po treningu siłowym i aero nie dojadę do domu. Myślę jednak, że spokojnie mogłam robić aero bo i tak z powrotem pędziłam szybciej:) Miska Mam ochotę na jajka...mogłabym jeść na przemian jajecznicę z pomidorami i sadzone z ogórkiem z octu. Suplementacja: tran, magnez, cynk, wapń, wit. D i B6 zielona herbata [...]

Witam, chciałbym żebyscie powiedzieli czy taka micha dla 16 latka bd dobra na "zdobycie paru kg": godz 7:00 -3 jajka kurze +(po 20 min) jogurt godz. 12:00 -Jogurt pitny + jabłko godz. 16:00 (przedtreningowy posiłek) -Placki (200g płatków owsianych + 2 jajka) + płatki owsiane 200 g + mleko godz. 18:30( po treningu) -Pierś z kurczaka [...]

1sniadanie 3 jajka plaster sera w tym kanapki z pomidorem chle razowy banan jogurt (albo płatki z jogurtem i owoce) 2(kebab) 3obiad ziemniaki kurczak persi sałatka surowki (najczesciej marchew) 4(Kanapki) 5kolacja watrobka ryz surówka 6tak wyglada srednio moj dzień zywieniowy dodam ze jadam takze oprocz tego słodycze czasami i paczki owoce [...]

6:30 chleb żytni jasny 100g szynka kanapkowa 50g daj płatki owsiane zamiast chleba i szynki :-) + vitaral, herbata/woda 3 jajka srednie 10:00 chleb żytni jasny 200g szynka kanapkowa 100g ok jabłko 150g 13:00 twaróg 100-200g zmieniłbym 15:00 Ryż biały 100g kurczak pierś 100g oliva z oliwek ok jajko 1szt no i do ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie [...]

[...] Chociaż i w tym twoim jedzeniu są pewne niedociągnięcia (ser biały, szynka, białe pieczywo, smażenie na oliwie). Jedynym konkretnym żródłem białka w twojej diecie są jajka gdzie w zasadzie w tych 7 jajkach masz ok 50-60g białka. ważysz 93kg więc powinieneś go jeść conajmniej 3 razy więcej. "pozwoliłem sobie na 3 mandarynki" - a co to [...]

Masło, surowe jajka...ale masz rację, brakuje czegoś wyszukanego. Nie wiem tylko co to by miało być, może magnezja? Wszystko inne wydaje się tak oklepane... %-) Jak wymyślisz jakąś innowację godną dzielenia się pomysłem na forum, to daj znać, ja się poddałam. %-)

[...] 4 dni w tygodniu zależy od regeneracji i od czasu , rożne ćwiczenia na poszczególne partie zmeiniam na następne treningi. Przewidziana dieta i suplementacja 1 posiłek: 3 jajka , kanapka z szynka 2 posiłek : kanapka z szynka i serem 3 kurczak lub wieprzowina , ziemniaki , suruwka 4 50 gram płatków owsianych 30 gram WPC bezposrednio przed [...]

6:30 chleb żytni jasny 100g szynka kanapkowa 50g + vitaral, herbata/woda 3 jajka srednie 10:00 chleb żytni jasny 200g szynka kanapkowa 100g jabłko 150g 13:00 twaróg 100-200g 15:00 Ryż biały 100g kurczak pierś 100g oliva z oliwek jajko 1szt no i do ryzu dodaje sosu troche zeby sie nie zapchac i jakiegos ogorka, marchew, buraczki. 16:00 ostrovia WPC [...]