jajka

[...] i będzie smak pierwsza klasa, ja czasami dodaję trochę szynki chleb zwyłky 50g // razowcem przywal pomidor 3. posiłek przed treningiem: ryz 100g // brązowy, paraboliczny jajka całe120g // te jaja przerzuć proszę do poprzedniego posiłku, tam masz jajecznicę i tam się przydadzą // mięso z piersi kurczaka / indyka, ryba, wołowina WARZYWA + [...]

[...] B34 W105 T5 Podwieczorek 18:00 Gainer 100g/bezpośrednio po treningu, a po około godzince posilek powyzej B30 W60 T1 Kolacja 20:00~~ Twaróg 100g/możesz dać tutaj jajka/rybkę/mięsko Chlebek 50g(2 Skibki)/ W Razie Nadmiaru Wyzuce/chlebek żytni razowy margaryna 10g / W Razie Nadmiaru Wyzuce/wywal z dietry zupelnie B18 W40 T12 Dodaj [...]

Oceńcie: 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek SANIDANIE OK. 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa WYWAL [...]

1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek owoc 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 100g ryżu parabolicznego szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po treningowy): [...]

Pozwól że podzielę się moimi spostrzeżeniami 1posiłek: Omlet ala saib (100g płatków + 2całe jajka+ 10g rodzynek+ łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy)/zrezygnowałbym z owoców oraz miodku oraz usmażyl go bez obecności tłuszczu Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku)/ok lub/i orzeszki włoskie łycha oliwy z oliwek/niepotrzebna [...]

[...] na siłowni 2 mies i postanowiłem ułozyc sobie diete problem tkwi w tym ze nie wiem czy jest odpowiednia. Chciałbym dodac ze ważę 69 kb przy 178 cm wzrostu. 1.posiłek 3 jajka (same białko) gotowane 0,5l mleka 2.posiłek makaron 100g + 0,5l mleka 3.posiłek 200g herbatników + kanapka z serem 4.posiłek ryż 100g + jakieś mięso gotowane ok 150g na [...]

1.posiłek 3 jajka (same białko) gotowane /jedz całe jaja 0,5l mleka /za duzo mleka,daj płatki owsiane,orzechy,rodzynki 2.posiłek makaron 100g + 0,5l mleka/wyrzuc mleko,dodaj ser biały/piers z kuraka 3.posiłek 200g herbatników + kanapka z serem /wyrzuc herbatniki daj to co wyzej 4.posiłek ryż 100g + jakieś mięso gotowane ok 150g na ogół [...]

nie anagazuj sie az tak w suple to nie koniec swiata ze 150zł kosztuje białko... poprostu powiedz mamie cyz tam komus by kupowała troche wiecej miesa na obiad,jedz twaróg,jajka ,ser,ryby to co bogate w białko

bym jajka z 4 posiłku zamienił z serkiem wiejskim z 2 posiłku , i do 1 posiłku zamiast sera żółtego i chleba zwiększył płatki do 60-70 gram i dał pół kostki twarogu półtłustego pzdr

dieta arnolda (z ksiazki "arnold edukacja kulturysty") sniadanie 7.30 3 jajka 100-200g pasztetu wolowego 2 kromki chleba z malsem 2 szklanki mleka 2 sniadanie 10.00 pol kanapki z miesem 1 jajko na twardo 1 szjklanka mleka obiad 12.30 1 kanapka z miesem 1 kanapka z serem 2 szkalnki mleka owoc przekaska poobiednia 15.00 1 jajko na twardo [...]

[...] Wysoki poziom aminokwasów we krwi pomoże uzyskać szybkie zyski mięśniowe. 15. Istnieje wiele napojów białkowych możliwych do przyrządzenia za pomocą miksera: - szklanka mleka, cztery jaja, jogurt, miód, odżywka białkowa - 2 szklanki soku z pomarańczy, 3-4 żółtka, odżywka, miód - 2-3 szklanki mleka, 3-4 jajka, odżywka, 1 banan, jogurt

no wiem ze mozna je zastapic ale jak wam sie wydaje czy zamiast tych platkow moze byc np.100g albo 150g chleba pelno ziarnistego ???? bo to ogulem ma byc do jajka ''omletu'' i jak z tym odrazu po treningu winogrono,odywka i amino moze byc ????

[...] i tam sie natknal na pomysl podnoszenia worków z mamuniorami,co zowie 'silownia'. Deca mu bedzie niezbedna bo czasem jak sie pierdyknie gdzies o skrzynke w piwnicy to go jajka chociaz nie zabola.Test jak i inne srodki pomocniczne jak najbardziej nie wskazane. Czy wysta calkiem na glowy upadli?! Pierw szukaj.Masz obszerny zasieg wyszukiwarki [...]

Zamiast oliwy mógłbym dodawac oleju słonecznikowego? czy koniecznie oliwa? Zamiast herbatników ser biały ale ile jego mam jesc? przecież mam już na kolacje 250 g. Jeszcze jedno pytanie codziennie 3 całe jajka , tylko tak się zastanawiam czy zdrowe to jest w sumie żółtko ma cholesterol.

ja dwa razy jajka mialem w szkole... Zmieniony przez - maximus_pl w dniu 2007-06-09 10:11:35

[...] lepiej ze mną Z rańca mono z carbo. Teraz omlet, mój pierwszy, dlatego tradycyjnie sie przypalił i zjadłem tylko ze środka go 75g płatków owsianych + 25g rodzynków + 2 jajka + truskawki zmiażdzone Pewnie byłby dobry gdyby się nie przypalił hehe. ps. zakwasy na nogach i dupsku są, lekko na barkach, czyli ok Zmieniony przez - akk0 w dniu [...]

co to za problem prowadzenia diety w szkole wstydzicie sie co jecie? czy kurczak ryz czy jajka to cos dziwnego zamiast chipsow zapiekanek itd ja w szkole glownie mam przedmioty zawodowe to w moim plecaku mozna tylko znalezc ryz i twarog i jadam to na lekcjach tak mi wygodniej tylko ze u mnie to klasa sportowa w 50% wiec [...]

[...] oleju słonecznikowego? czy koniecznie oliwa? Zamiast herbatników ser biały ale ile jego mam jesc? przecież mam już na kolacje 250 g. Jeszcze jedno pytanie codziennie 3 całe jajka , tylko tak się zastanawiam czy zdrowe to jest w sumie żółtko ma cholesterol. -dajesz oliwe,jak chcesz wcinaj herbatniki ale bedziesz rosnął w mase ale tłuszczową nie [...]

No to zacznij jeść więcej produktów białkowych (kolejny do grona polecających białko). Wcinaj jajka, sery białe i mięcho na potęgę. Po południ ogranicz ilość przyjmowanych węglowodanów ( ale nie zaprzestań i pożerać ).

Po pierwsze wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal rozkład skladników w diecie i wtedy układsaj dietkę. Celem jest masa? Mojee sugestie: DIETA: Posiłek 1 (Śniadanie) - 6.05 : Płatki Owsiane 100 Gram Mleko 1,5 % Tłuszczu 0,5 Litra 1 Banan/zmniejsz ilośc mleka, dodaj więcej bialka (kawałek sera bialego/jajko) oraz orzechy włoskie. [...]