jajka

Leklerk! Makrela w leklerku taniocha obecnie, 10,99zł jajka S 30sztuk leklerk 8,99zł

puchacz przepis znalazłem w kuchni sfd. Bierzesz płatki owsiane mielisz je w blenderze ( ja biorę 100g) potem 2 jajka i 2 białka mieszasz je, potem wrzucasz do tego zmielone płatki po czym znów mieszasz. Nagrzewasz opiekacz (ewentualnie gofrownice) i tą powstałą papkę wkładasz do opiekacza. Parę min i wyjmujesz gotowe ala zapiekanki. Mogą być [...]

[...] Po siłowni w szkole mogę zjeść najwyżej jakiś obiad szkolny, kiełbasę czy kanapkę. Do tej pory w dni treningowe jadłem np. jajecznicę z 4 jaj z kiełbasą + chleb. Albo jajka sadzone, tego typu rzeczy. Nie obawiam się żadnego zalania fatem, gdyż mogę jeść tuż przed snem, w fast-foodach, wszelkie ilości tłustego i słodkiego żarcia, a nie [...]

Faktycznie dziś wyszło mało kcal... generalnie mam sama układać posiłki wg schematu: 1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) + została mi określona konkretna gramatura dla każdego [...]

1. źródło białka (chudy nabiał, jajka, izolat, chude mięso, ryby, owoce morza) 2. źródło energii (nasiona, orzechy, migdały, siemie lniane, kasza , ryż) 3. źródło witamin, minerałów i błonnika (owoce, warzywa) A źródło tłuszczy?

tutaj nie ma jakiś ukrytych tajemnic.ryż, makaron,kasze kurczak,wolowina,cielęcina,ryby,jajka,twaróg,przechy oliwa,olej lniany to jest podstawa do diety,większość na tym opiera swoje odżywianie dodatkowo białka ew jakieś gainery wg braków w diecie

[...] bierze:-P Dieta na dzisiaj 1. 2porcje hi-anabol,50g owsiane 2. 200g łazanki + 400g pierś z kurczaka 3. 120g makaron + 200g pierś z kurczaka 4. 500g serek twarogowy ,owsiane 50g 5. porcja hi-anabol,2 hot dogi z kurczakiem:-D 6. 3 jajka,jogurt naturalny Warzywa - ogórki,pomidory Owoce - jabłka Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe Siła!!

[...] co mama zrobi :P ) jakas surówka z warzyw do tego DODAJ TLUSZCZE Kolacja 19-20: 5 kromek razowych, 150g twarogu lekkiego, 100g jakies rybki najczęściej to makrela lub 3 jajka całe, serek wiejski z dżemem i płatkami kukurydzianymi oraz jabłko WYWAL TEN CHLEB, TWAROG JEDZ POLTLUSTY, WYWAL DŻEMOR, PŁATKI KUKURYDZIANE, OWOCE Prosze o ocene [...]

[...] 350-370g dziennie. Nie wiem za bardzo czym to uzupełnić (nie chcę kupować dodatkowo suplementów) Moje posiłki w ciągu dnia wyglądają tak: Śniadanie jajecznica z 4jajek lub 4 jajka na twardo dodaj ww, warzywa, owoc Obiad ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + jakiś sos w proszku lub ryż brązowy (100g) + kurczak(200-250g) + mieszanka warzyw + [...]

ogolnie to do dupy 1 posilek platki kukurydziane zamien na owsiane warto dorzucic jeszcze jakies jajka bo mleko ma malo bialka i slaboprzyswajalne w szkole jak juz sie upierasz przy kanapkach to najlepiej chleb razowy jakis schab jak zrodlo bialka i warzywa ser wywal, 5 posilek out do makaronu jakies miecho i warzywa wrzuc 6 posilek gdzie zrodlo [...]

[...] NA SKOŚNEJ ŁAWCE 3 x 15 3.unoszenie nog zgietych w kolanach na boki w zwisie na drazku 3 x 10 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5784fc1be80143a39d5daf89750f436f.jpg 1.Placki owsiane ,jajka na twardo 2.Piers z ryzem 3.Filet z mintaja ,warzywa,makaron 4.Makrela wędzona 5.Ser twarogowy z warzywami [...]

[...] mi się że już delikatnie lepiej kondycyjnie, nie umierałem przy Burpeesach :D Czuć dzisiaj zakwas na przywodzicielach :-) Dziś jedzenie średnie, szału nie ma, na śniadanie jajka na twardo, później karkówka na obiad i niedawno jakieś tam kanapeczki ;/ Muszę wziąć się w garść i jechać na 110%... http://img12.imageshack.us/img12/979/1003129j.jpg [...]

Jajka, orzechy? jakis pomysl jeszcze?

[...] Z ćwiczeniami, to tak różnie było ostatnio, za to miska czysta jak kryształ :-) Wszystko robię sama - piekę chleb, szynkę do kanapek, ogórki kiszone z mojego ogródka, jajka od prawdziwych kur, no i co najważniejsze - nie palę /-)_ - z tego jestem najbardziej zadowolona. Poprawa niesamowita. Nawet sobie nie zdawałam sprawy z tego jaką [...]

[...] uczelni w trakcie zrobiłem sobie przerwe w wykładach i zagrałem z kumplem w squasha. Fajna gierka drugi raz w zyciu grałem. Nawet można się zmęczyć :-) Micha taka jak było przygotowane wczoraj: 1. płatki, owoce, jajka 2,3,4. ryż, cycek, oliwa/olej lniany 5. śledzie nie pamiętam jak wychodzi BTW ale coś takiego: 160/85/280 ok 2600kcal chyba :-)

rano węgle jak i białko,przykładowo owsianka+2 jajka potreningowy wieczorny - zjedz normalny,tylko bez opychania,węgle mogą być,ale nie wpyehdalaj za trzech + na sen TWARÓG + OLIWA %-)

wegli , fakt duzo ale tłuszcze moga byc na tym poziomie , jajka dodaj sobie do sniadania ale nie az tyle a na kolacje tak jak peepeek pisze twaróg wrzuc

Mi się obrzydzają powoli jajka na twardo więc zjadłem jajecznice. Krzyh, mógłbyś się odnieść do tego co napisałem o przysiadach pare stron wcześniej? ;]

[...] z mąki durum puszka fasolki czerwonej puszka kukurydzy 3 łyżki majonezu przyprawy 2 cebule w kostkę podsmażone na masełku mniam mniam mniam! 2) 100g płatków owsianych 2 jajka troszkę cukru powidła śliwkowe 3) 375g~~ twarogu (tak na oko, po prostu 1,5 kostki! ) +40g orzeszków :) I to wszystko :) do jutra! Zmieniony przez - jondrko w dniu [...]

Uważacie, że 20g białka z twarogu chudego to dobra opcja na posiłek potreningowy? Nie lepiej zamienić to na jakiegoś kurczaka/rybę/jajka? Jak chcesz robić masę to musisz mieć w diecie więcej kcal niż Twoje zapotrzebowanie.