jajka

pijesz surowe jajka czy dobrze zrozumialem ??

Od jutra przechodzę na taka diete która skopiowałem z jednego z tematów:) Posiłek I -jajka -garść orzechów włoskich -tran -płatki owsiane -pomidory Posiłek II -pierś z kurczaka -surówka z kapusty, marchewki i buraczków olej lniany Posiłek III -łosoś -szpinak Posiłek IV -pierś z kurczaka -kasza gryczana ***TRENING*** Posiłek VI [...]

14 Października Dzień bez treningu Posiłki: 11.00 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao), jabłko 13.00 3 kromki razowca, szynka, jajko 15.00 jajecznica(4 jajka), 3 kromki razowca 19.00 frytki 21.00 wpc Dieta: 7/10 Suplementy: Kreatyna: rano i o 15 Omega3: rano i o 15 Białko do szejków witaminy Od siebie: Maiłem zrobić aero ale drzewo układałem w piwnicy [...]

Dzień - 7 podaje dzis wypiske za dwa dni (zaległa za wczoraj) i dzisiejsza wczoraj sroda takze popołudniowy trening klatki i trica ale najpierw dieta 5 g mono +1,5g taur 1) jajka, mleko, owsiane, oliwa 2 banany 2) ziemniaki, schab 3) makaron, łopatka Trening po treningu: 5g mono+1,5g taur+30g dextroza 4) piers, ryz 5) razowy, jaja 6) twaróg, [...]

Day:53 Piłka nożna czas: 90 min MC - 3000 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy włoskie 25g 2. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy włoskie 30g 3. makaron durum 70g + kurak 110g + orzechy laskowe 30g 4. kurak 110g + oliwa 17g Piłka 5. WPC 30g + rodzynki 50g + trochę bigosiku [...]

dzis dzień nietreningowy nie robiłem dzis nawet aero ale było troche pracy koło domu micha była taka: 1.4jajka+65g owsa+150g jogurtu,cynamon+ogórki 2.4jajka+20g białka+30g rodzynek+60g owsa+ogórki 3.50g makaronu durum+udko z kurczaka+troche ketchupu+ogórek 4.4jajka+ogórki 5.180g makreli wedzonej+kapusta 6.wejda 3 jajka+20g białka+oliwa volvo w [...]

[...] trwania: 44minuty <bez machania nozka bo zapomnialam wczesniej na zegarek spojrzec> aero:20minut micha: 1. omlet tran trening 2. omlet tran 3-5. krewety tygrysie-->bedzie MOC warzywa oliwa 6. jajka sadzone warzywa 7. jajecznica oliwa razem:148/70/3.6 1254kcal + ww z warzyw zielonych Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-10-14 21:26:21

14.10. dzień nietreningowy Miska: 1. pasztet strączkowy, kapusta pekińska, kapusta kiszona, pomidor, oliwa + witaminki 2,3. placki owsiane, papryka 4. białko, migdały 5. jajka, otręby, brukselka 6. twaróg, rzodkiewka, olej lniany B 151 T 69 W 116 KCAL 1698 Ostatni posiłek, który właśnie konsumuję : [...]

[...] na maszynie 2s 10x35kg 10x35kg Uginanie ze sztangą 2s 10x30kg 10x30kg szrugsy z sztangą 2s 15x30kg 15x30kg Dieta 1 Płatki owsiane górskie 25g Mleko 2% 100g jajka 4 2 białko Dymatize orzechy 30g 3 Kurczak 150g Orzechy 50g 4 Kurczak 150g ryż par. 50g 5 Kurczak 150g ryż par. 50g 6 Twaróg 125g Orzechy 30g Dzień 17 [...]

[...] Posiłki spożywane przed snem: Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10ml B (zwierzęce): 25g T: 10g Kcal: 212 ----------------------------------------- Jaja kurze 240g (4 jajka) B (zwierzęce): 30g T: 20 Kcal: 306 ----------------------------------------- Tuńczyk w oleju 120g B (zwierzęce): 32g T: 11g Kcal: 228 Kilka gotowców: Dieta dla osoby [...]

[...] śniadanie. Jeżeli rano wciagnalem cos malego, niepelnowartosciowego, to moglem nie jesc i przez pol dnia. Jeżeli natomiast sniadanie jest spore (np. makaron 100g, do tego jajka i owoce), to doslownie po 1 do 2 godzin mam takie ssanie w zoladku, ze nie ma bata, trzeba cos zjesc Nie wiem jak ty zareagujesz na duze sniadanie, w moim przypadku [...]

1. owies, otręby pszenne, jajka, śliwki, tran, wapń kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor kawa z mlekiem 3. serek wiejski, papryka 4. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka *TRENING siłowy 5. batonik Matrix 6. kurakowy cyc, jogurt naturalny, musztarda, kalafior, kapusta, rzodkiewka, por, magnez+potas SUMA 186B / 64T / 100WW / [...]

[...] + marchewka 2. (12:00) 150g ryżu + 150g kuraka ** po treningu : 50g Leucine Carboplus 3. (15:00) 90g ryżu + 30g owsianych + 100g kuraka 4. (18:10) (SZEJK: 25g WPC + 3 jajka) + 20g oliwy + kapusta pekińska + marchewka 5. (20:50) (Jajecznica: 4 jajka + cebula) + 15g oliwy + 2 marchewki 6. (23:50) 150g twarogu + 10g oliwy + marchewka --- do [...]

14.10.10 Czw DNT Posiłki: 1. tosty - owsane, jajka + mus marchewkowo owocowy 2. salatka z wolowina, tost 3. pasztet z soi, warzywa 4. wołowina z makaronem i warzywami 5. serek wiejski, migdaly, mus owocowy 6. tosty - owsiane, jajko z dipem dyniowym dzien pt parcie na zarcie

[...] płatki owsiane 100 g * mleko 300 ml * orzechy włoskie 15g bądz tran 9.00 SZKOŁA JAKIEŚ KANAPKI Z MIĘSEM I SOK JAKIŚ LUB ZAPIEKANKA 15.00 * obiad w domu 16.30 * kakao + 2 jajka zmiksowane z mlekiem 17.00 TRENING 19.30 * 2 kromki razowego chleba * tuńczyk 180 g lub innna ryba a jak nie to mięso * oliwa z oliwek 10g 20.30 * twaróg 100g * 2 [...]

btw ok, mozesz od tego zacząc, co do diety to stanowczo za mało warzyw I. Rano: jajka na twardo 100g 150kcal; 12,7g białka; 1g węgli; 10,8g tłuszczu Płatki owsiane- 70 gram 270kcal; 4,8g białka; 59g węgli; 1,8g tłuszczu rodzynki Mleko 0,5%- 300ml 117kcal; 10,5g białka; 15,3g węgli; 1,5g tłuszczu KCAL: 537 B zw.: 23,2g W: 78,3g T: 14,1 II. [...]

[...] co sie biczowac , tylko trzeba isc dalej ****************************************************************** DZIEN 33 CZWARTEK 14/10/2010 DIETA 1. jablko, grzanki z razowca, jajka sadzone * TRENING silowy * 2. whey, jablko 3. owsiane, bialka jaj, orzechy, salatka z ogorkow, pomidorow i cebuli 4. ryz pelnoziarnisty, cyc duszony w pomidorach, [...]

[...] aminokwasow. Nie wnikam czy to sa wolne aminy ani jak je zrobili. Pytam tylko czy ta roznica we wchlanianiu moze wystapic, jesli tak, oznaczaloby to ze np. wolna leucyna z jajka jest inna niz wolna leucyna z serwatki. To samo pytanie, dlaczego producenci pisza ze dane aminokwasy pochodza z izolatu lub koncentratu, jaka jest roznica?? To samo [...]

A jak sok smakuje? 4nn ja lubię takie soki opory miałam z powodu jajka, niesłuszne jak się okazało po wypiciu soczek rulez jeśli tylko będę w domu o w miarę przyzwoitej godzinie, to na pewno na koniec dnia, soczek wciągnę jeszcze dzieciskom zrobię pytanie tylko mam, bo widziałam, w którymś z dzienników, że do soku dawano kapustę, może pytanie [...]

[...] tluszczu:P wiec zdecydowalem sie na wycinke niewielka.Do tej pory tylko zmienialem nawyki zywieniowe bez liczenia zadnego , ale niedlugo mam zamiast zaczac. 1.sniadanie 2 jajka , salata z oliwa z oliwek i pomidory 2.kanapka pieczywo razowe z kurczakiem lb lososiem , maslem plus warzywo ogorek lub papryka 3.to samo co w 2 , niestety w szkole [...]