jajka

[...] 39/12/77 (572kcal) 17:00 TRENING (Posiłek od razu po) + 50g gainer (10/1/34) = 10/1/34 (185kcal) 18:30 PO TRENINGOWY + 100g ryżu brązowego (7/2/77) + 200g białek jajka kurzego (22/0/1) + Warzywa = 29/2/78 (446kcal) 21:00 + 33g Best Fit Line Long Time Pro 12 (23/1/5) = 23/1/5 (121kcal) PRZYJĄŁEM: B: 2g/kg (ok 120g) - z diety [...]

[...] 450ml mleka 0,5%fat, 200g płatków / jajecznica z 3 jaj II POSIŁEK 2 kawałki chleba razowego z chudą szynką + owoc III POSIŁEK Pierś z grila/ryba smażona/ kotlet z piersi/ jajka sadzone + warzywa z patelni/ sałata z octem winnym/surówka z marchewki + worek ryżu IV POSIŁEK Dzień bez treningu- 200 ml mleka + 2 miarki weider mega mass 4000 V [...]

[...] http://img814.imageshack.us/i/dscf0799.jpg/ http://img715.imageshack.us/i/dscf0796y.jpg/ Co do diety to może taka I posiłe 7:00 2 jajka na twardo + płatki owsiane z mlekiem 3,2% + garść susznych rodzynek/orzechów włoskich + kapsułka tranu II 10:00 w szkole to chyba raczej jakieś pieczywo razowe z szynką [...]

Ale bez tego dodatku, sa bardzo zdrowe jezeli chodzi np o posilek potreningowy czyli kolacje dla osob cwiczacych wieczorami :) Banany, jajka, maka (moze byc przeciez ze zmiksowanych platkow owsianych), mleko, oraz miod :) Przeciez dodatki mozna dodac do wszystkiego, do jakichkolwiek omletow, mies i ryb - ze wszystkiego mozna zrobic danie tuczace [...]

[...] względu na zakwasy ale po rozgrzewce ból przeszedł. Tak bardzo polubiłam biegać , że na następnej redukcji nie będę miała problemu z wytrzymaniem 60min. 1. płatki owsiane , jajka , ogórek zielony(zdjęcie) bieganie 2. ryż, kurczak , maliny(100g)*(zdjęcie) 3. kurczak,oliwa z oliwek, ogórek , pomidor , papryka(zdjęcie) 4. serek wiejski, orzechy, [...]

Marta, dzięki - liczę na Twoje wszystkowidzące oko Czas na spowiedź: 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING siłowy + interwałowy 2. wołowina, brązowy ryż, oliwa, brukselka kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, brukselka 4. biały ser półtłusty, masło orzechowe (domowej roboty z orzechów arachidowych i [...]

[...] 11.09. Miska: 1.pasztet fasolowo-soczewicowo-ciecierzycowy, pomidor z cebulą, kapusta pekińska, kiszona + witaminki 2. owsianka, białko 3. jajka, koper, cukinia w sosie pomidorowym, oliwa 4. jajka, koper, brukselka, oliwa 5.twaróg, szczypior, olej lniany B 146 T 65 W 122 KCAL 1668 TRENING: rowerek [...]

[...] (08:50) 60g owsianych + 10g WPC + 100g twarogu + jabłko + 2 marchewki 2. (11:40) 150g kuraka + 25g masła orzechowego + 10g oliwy + marchewka + pomidor 3. (14:40) (SZEJK: 2 jajka + 10g WPC) + 25g oliwy + kalafior + marchewka 4. (17:30) 150g kuraka + 30g oliwy + kalafior 5. (20:20) 3 jajka + 10g oliwy + 30g masła orzechowego + 2 marchewki + [...]

[...] chipsy, pilem cole czy pepsi, jadlem rogaliki z czekolada, napychalem sie batonami itd - to jest zdrowe? teraz jem ciagle tylko ryz zamiast kiedys frytek, owsianke, zdrowe mieso, ryby, makaron, twarog, jajka, owoce i staram sie jesc warzywa i pije tylko wode.. I to nie jest zdrowe odzywianie?? Zmieniony przez - avert w dniu 2010-09-12 00:44:19

[...] 11.Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 2*12*sztanga+5kg, 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). 2*12*hantelki 50 kg 1. 2 jajka sadzone + 2 kanapki z serem zółtym i wedlina 2. Krokieciki z smietańą(przedtreningiem 3. Karkówka z ryżem + troche keczupu i majonezu 4. Duza ilośc świeżego [...]

[...] Nie Atkinsa, bo myśle, że więcej niż 20 węgli bym jadła, tak może do 50 głównie z warzyw bo reszta to wiadomo - sery (choć one też mają trochę węgli), mięso, wędliny, jajka, ryby. Ostatnio modna jest dieta dukana dająca ponoć dobre efekty ale jakoś takie całkowicie jałowe chude jedzenie bez kropli oleju mnie nie przekonuje a poza tym [...]

owsianka neleśniki z białym serem twaróg. Jajka z chlebem. Od takiego jadłospisu raczej zakwaszenie Ci nie grozi. Oblicz dokładnie jaką ilość białka spożywasz w ciągu dnia. Ustal na 2 g na kg mc i bedzie git.

T 45g orzechow dziennie 28g oliwy reszta w miesie 8.00 - 2 jajka + warzywa + 15g oliwy 12.00 - 40g samych orzechow + 150g chleba razowego zytniego + 150g kurczaka + salata + 10g masla 15.30 - 100g miesa + wpc 30g + 100g ww + warzywa 16.15 - trening 17.30 - carbo 40g + wpc 30g 18.00 - 200g piersi z kurczaka/ryby + [...]

a ja mam sąsiada rzeźnika i zawsze od niego biore świeżutkie prosto z uboju a drób i jajka od teściowej bo ma swoje

Płatki owsiane 50 g +Mleko 3,2 250 ml +tran 5 g jajka Posiłek w szkole (tutaj zapewne dojdzie Ser lub sałata ) 200g bułek +Mortadela 30g +Masło 20 g ???? WTF??? Po szkole : obiad , to już nie z mojej beczki ,jem co jest , zupa lub kcaloryczne obiady jak na zdj na 1 st ok posiłek przedtreningowy :ryż 100g +mieso i warzywa posiłek potreningowy [...]

[...] ile czego jeść. Godziny wyznaczonego jedzenia to: - 6:00-7:00 - 9:00-10:00 - 12:00-13:00 - 15:00-16:00 - 18:00-19:00 - 21:00-22:00 Rano i wieczorem myślałem o połykaniu jajka. Podobno pomaga na wzmocnienie organizmu oraz przyśpiesza redukcję tkanki tłuszczowej szczególnie przy bieganiu. To tyle co chciałem napisać, a teraz czekam na [...]

[...] i wiesz co? Starczylo mi na diete+100zł na suplementacje co miesiac. Dieta jest na prawde tania.. Policz, ze gotujesz raz na dwa dni co daje mniej gazu etc, ryz i piersi/jajka/woda sa tansze niz kebab, pizza, szyneeczki, sery zolte, cole, alkochol, slodycze. Ja to wszystko odrzucilem i wychodzi na prawde lepiej, plus rzucilem palenie ale to [...]

czytalem juz duzo, ale na prawde nie mam nic innego do jedzenia.. skoro szynki nie moge zjesc ani niczego innego z chlebem to jem jajka i twarog..czy owsianke - bo to pod reką (oczywiscie nie mowie ze ciagle bo mam też obiady) Zawsze mozecie mi powiedziec niz dobijac ze zle robie. Zreszta tak sobie mysle ze chyba lepiej niz jem duzo nie? + w [...]

s.m.p.a. nie no jak zwal tak zwal podstawa sa jajka wiec mamy do czynienia z jaecznica

[...] i Gp wygrał. Stawialem mecze na bet-clic i znowu sztosy i kupon się posypal.Jak narazie weszły 2 posiłki na 14.00 jade do pracy to reszta tam wpadnie. Micha: 1.maka pełn.jajka,wpc,śliwki,slodzik=placuch 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 4.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 5.kurak,warzywa,orzechy [...]