jajka

21.06.2010 Sesja treningowa - V Dietka: 1) owsiane, mleko, jaja, oliwa, marchew 2) razowy, jajka, pomidor, ogórek 3) makaron, piers, warzywo 4) ryz, piers, orzechy, warzywo 5) udko, kasza, oliwa, warzywo 6) twarów, orzechy, marchew Trening planem FBW A Nogi: suwnica 4 x 12 ( 70,90,110,130 kg) Plecy: wiosłowanie 4x 12,12,10,10 ( 35,45,50,55) [...]

uważaj na jajka, bo dzieci nie będziesz miał

[...] według przepisu: idziesz na wieś kradniesz kurę przygotowujesz do grilla nabijasz na patyk patyk z kurą kładziesz na dwa patyki, które go trzymają rozpalasz jesz a jajko: idziesz na wieś wchodzisz do tego pomieszczenia, gdzie są kury toczysz zaciętą walkę z lisem kradniesz kurom jajka (lisowi też jak coś zayebał) gotujesz obierasz jesz

a może byc takie coś? 8:00 ryż na mleku 100g + chleb z serem zółtym 11:00 2 jajka gotowane + pieczywo + gainer 12:00 trening 13:00 ryż na mleku i jogurt naturalny + pieczywo + gainer 15:30 obiad zupa lub ziemniaczki coś takiego może być?

Dobrym i smacznym posilkiem potreningowym i w sumie tylko potreningowym, sa ziemniaki, jajka sadzone i warzywa, np. mizeria na jogurcie.

[...] do czola. Bice bolały - rotacja - tylko 3s bo szef zamykał siłke i wyganial - unoszenie nóg leżąc - brak, zamykał siłke. - unoszenie w opadzie - j/w Dieta: 1 - durum + jajka 2 - durum + ćwiartka 3 - carbo + bcaa + gluta (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - durum + rodzynki + ćwiartka 6 - jajka + oliwa + arbuz 7 - twaróg + oliwa [...]

[...] - jak zwykle 175kg. Reszta również dobrze, dobra palenie łydek. Ocena: 6.5/10 -------------- Dieta: 1. 50g wpc, poł szklanki owsa, jabłko, oliwa 2. Kurak, 1/2 szklanki owsa, ogórek swieży - trening - BCAA, 50g WPC, abłko 3. Kurczak, fasolka szparagowa, ogórek, oliwa 4. Kurczak, fasolka szparagowa, oliwa 5. 4 jajka, ogórek 6. Twaróg, oliwa

[...] tłuszczy, a za mało węgli? Skład diety (podaje 2 warianty, po prostu, żeby sprawdzić skuteczność i zrozumienie Waszych rad): Wariant 1 (dzień z siłownią): 7.00 Śniadanie - 4 jajka - 50g płatków owsianych - 60g orzechów włoskich - papryka+ogórek - łyżeczka tranu na zapite 11.00 II Śniadanie - 150g łososia wędzonego - sałata+ogórek+koperek - łyżka [...]

s.m.p.a mam takie pytanie do ciebie odnośnie kolacji czym mogę zastąpić te produkty ryba/jajka/mięso, mięsa nie mam jajka jadłem wczoraj ryby też nie mam? Da się to jakoś zmienić mógłbym np. zjeść razowy i to co tam jest i np. plastry sera żółtego?

[...] tran, a rybe i lniany np co drugi dzień /lniany ponoć nie jest za dobrym źródłem o-3. Organizm w małej ilości z niego korzysta - tak czytałem. Muszę pogłębić wiedzę/. Jedz jajka, nie martw sie. Sałatki/surówki własne. Sosy fuj Zma+wapń ok Pieczenie/gotowanie ok. Smażenie raczej nie, albo rzadko. Warzyw strączkowych. Może nie tyle unikać, co [...]

[...] dziennego zapotrzebowania na białko 2. makaron tylko durum ale na redukcji nawet durum nie polecam, ew. pełnoziarnisy a najlepiej ryż brązowy a po treningu biały. 3. W pierwszym posiłku jajka , a w reszcie mieso zamiast odzywki. odzywke mozesz wypic sobie zaraz po treningu 50g. 4. jak to zmienisz to pokaz jeszcze raz i zobaczymy co z tego bedzie

Rano dam 3 jajka. tłuszcze zostawie na poziomie 0.85gr, wegle podbije do 3gr (makaron durum bardzo mi smakuje), a bialko ok 2.3gr.bialka mam 200 dziennie wiec 70 z prochow moze byc chyba.Po tygodniu bede obcinal wegle. Mam pytanko czy moge do tego makaronu sladowe ilosci sosu lowicz?

Rano dam 3 jajka. tłuszcze zostawie na poziomie 0.85gr, wegle podbije do 3gr (makaron durum bardzo mi smakuje), a bialko ok 2.3gr.bialka mam 200 dziennie wiec 70 z prochow moze byc chyba.Po tygodniu bede obcinal wegle. Mam pytanko czy moge do tego makaronu sladowe ilosci sosu lowicz?

Rano dam 3 jajka. tłuszcze zostawie na poziomie 0.85gr, wegle podbije do 3gr (makaron durum bardzo mi smakuje), a bialko ok 2.3gr.bialka mam 200 dziennie wiec 70 z prochow moze byc chyba.Po tygodniu bede obcinal wegle. Mam pytanko czy moge do tego makaronu sladowe ilosci sosu lowicz?

[...] żytnie/górskie/-ok. 50g lub ew. cheb razowy ciemny ok 1.5 kromki to jest130g (zaw cukrów 40g/100g wiec mozna 1.5 kromki pomidor/kapusta pekińska/szynka 2-3 plastry 2 całe jajka + 1 białko śniadanie 2 ------------ sałatka z kukurydzy groszku sera fety i szynki w sumie ok 200gr lub makrela 100g + 1 jajko lub jogurt naturalny 200gr + kilka [...]

TRENING: rowerek stacjonarny : 60 min dałam radę - czas bardzo się dłużył ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. whey, olej lniany, ogórki zielone 3. serek wiejski , orzechy ,ogórki zielone 4. kurczak, olej lniany, ogórki zielone 5. jajka, orzechy ,ogórki zielone, pomidor [...]

[...] nie mogłam znaleźć nic ciekawego i nie miałam też do tego cierpliwości. DIETA I posiłek – 9.00 Omlet z 50g płatków owsianych, trzech białek, jednego całego jajka – posmarowany łyżeczką dżemu. II posiłek – 13.00 100g chudego twarogu, 2 kromki Wasa, rzodkiewki, 10 ml oliwy z oliwek III posiłek – 16.00 [...]

Dzień 93 - 22.06.2010 - WTOREK 1. (08:40) + 20g orzechów + fasolka 2. (11:40) 4 jajka + 20g orzechów + fasoka + pomidor 3. (14:30) 200g kuraka + 15g oliwy + 15g orzechów + fasolka 4. (17:30) 150g kuraka + 35g oliwy + fasolka 5. (20:20) 150g kuraka + 35g oliwy TRENING 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 12:30 : 2x Scorch przed [...]

Proponuję żeby samo białko z jajka ubić na pianę i osobno zmiksować twaróg z żółtkiem i proteinami w proszku. Po tym zabiegu dodajemy piankę z białek do masy delikatnie ale naprawdę delikatnie mieszajaąc, ruchy muszą być wolne i delikatne. Po upieczeniu wychodzi piękny puszysty serniczek! I na koniec pytanko, czy na diecie redukcyjnej ćwierć z [...]

[...] jest to moja pierwsza dieta którą sam układam. Wiele czytalem na ten temat ale zapewne popełniłem wiele błędów. Proszę o korektę. ; ) A wiec: 1 posilek godzina 6:30 -jajka kurze- 2 sztuki (GOTOWANE) -płatki owsiane -3-4 lyzki na mleku 0,5 procent. -ogórek 100 gram 2 posilek 9:30 150 g gotowana pierś z kurczaka -100 gram pomidorów + 30 [...]