jajka

to co wywalić 1-2 jajka, czy twaróg 2x80g?

[...] energetycznie od węgli i organizm przechodzi na jego spalanie tylko wtedy, gdy nie ma innego wyjścia. W praktyce dziennie idzie mi jeden kurczak, zasmażany na patelni z jajkami i odrobiną cebuli (biorę to w plastykowych pojemnikach do pracy), do tego bez ograniczeń żółte sery, jajka na twardo z majonezem lub tłustą śmietaną, trochę orzechów, [...]

Duzo Bialka Jem, nie ogarniam tego Dziennika bo tam tylko mozna dodac np : Kurczak ale Ryzu z tym nie mozna dodac nie ogarniam, ale mniejsza. No Jem w dzien treningu np w Szkole 2x Bulki Pelnoziarniste z Sercem zoltym i jakas szynka Potem jak przyjde ze szkoly jem Jajka nie kiedy jajecznice z chlebem pelnoziarnistym oczywsicie ciemne pieczywo. [...]

A ja też mam pytanie do kolacji. Czy jeśli jest się na masie lub na rzeźbie to posiłek przed snem tak bardzo się różni ? tak i tak wcinacie koktajle białkowe , twaróg, jajka ? Bo moim celem jest głównie masa ale nie musi byc w 100% czyste mięso :P i się pytam czy np gainiery i troszkę więcej ww mogę zjeść podczas kolacji ?? czy lepiej wcinać cos [...]

dokladnie taki ,ten to nawet fajny taki "nowej generacji" haha na nim to nawet wode na herbate zagotujesz albo jajka usmazysz ,jeszcze ma cegly szamotowe to bedzie trzymal cieplo ,raz rozpalisz bez dokladanie wygasnie I bedzie cieplo

[...] we wtorek i srode mam po dwie godz tbc. a co do diety, to jem 5 posilkow dziennie, i z regoly jest to pieczywo pelnoziarniste, duzo warzyw, owocow, sery mleko jogurty jajka, zero cukru. Byłabym wdzieczna gdybys pomógl mi rozpisac diete, ale nie taka zeby musiala przeliczac 30 gram tego czy tamtego (tak mniej wiecej). Moja waga 75, wzrost [...]

szamaj jajka zamiast twarogu :)

jaja surowe sobie odpuść - zle sie trawią, salomonela itp. rocky jadł bo mu tak reżyser kazał jajka najlepsze w postaci 1.na miękko (najlepiej przyswajalne białko w tej postaci jest) 2.jajecznica (najlpiej na teflonie bez tłuszczu) 3.sadzone (jak wyzej) 4.na twardo (ale nie "przegotowane" za długo bo ubytki w białku są duże, a an obwódce [...]

Przede wszystkim wegle i białko podsawa to jajka gotowane, ryż i kurczak

Ok, to jest taki przykładowy dzień 6.00 3 jajka 3 kromki chleba ciemnego szklanka mleka kawa 9.00 2-3 banany jogurt 11.00 4-5 kanapki 15.00 kurczk ryż sos szpinakowy 18.00 rosół 21.00 omle z 3-4 jajek To tylko taki przykładowy jadłospis. tylko te posiłki w czasie od 9.00 do 18.00 często się przesówają przez prace, jest tak że czasem [...]

ostatnio uczeni odkryli, ze jajka nie powyzszaja poziomu cholesterolu (jezeli nie je sie ich z tluszczami zwierzecymi, ani cukrami prostymi). poszukaj w wyszukiwarce, sporo na ten temat juz bylo

był już kiedyś historia z epi tu na forum gościu chciał hcg bic bo se wkręcił że jajka mu się skórczyły

źródła węgli: Ryż,makaron razowy , ziemniaki , płatki owsiane , pieczywo razowe , owoce . źródła białka: Twaróg , mięso ( pierś , udko z kurczaka, Wołowina) ser mozarella , ser żółty, ryby, jajka źródła tłuszczy: oliwa , masło zwierzęce, orzychy , ryby . Mniej wiecej mozesz z tego korzystać co ci wypisałem

[...] KMC?? gainer daj bezposrednio po treningu a pozniej po ok.40min posilek,w 2 posilku daj wiecej tego ryzu i piersi,dodaj warzyw i oliwy reszte wywal,w sniadaniu ser zmien na jajka i dorzuc jakies orzechy/pestki i z przedtreningowego orzechy zmien na oliwe i pamietaj o warzywach edit.co do gainera(nie kupuj zbedny) jak go nie masz jeszcze daj [...]

No nie róbcie jaj. Już było kłucie w sercu po spożyciu jajka teraz kaszel po białku imo nie możliwe.

z jajkami jestem jak najbardziej ZA! codziennie robie sobie omlety z 100g płatków owsianych,łózki miodu2 białka+2całe jajka

Wiem że to jest nie typowe odrzywianie:/ może przyblirze skład koktajlu który bede pił 2x dzienie :maślanka ,jajka, biały ser, płatki owsiane błyskawiczne otręby pszenne,no i troche białeczka. To są chyba odpowiedznie składniki tylko zebrane w jedno :)

Kupujesz nie raz jajka z myślą, że wszystkie są ok, a tu 1/10 ZBUK!!!!!!!!

Generalnie ułożyłem coś takiego : 1. Mleko 0,5% Musli 2 jajka Ser twarogowy chudy Marchew surowa 2. Migdały Sok pomidorowy Ser twarogowy chudy Jajko Chleb razowy Banan 3. Wołowina gotowana Kasza gryczana Surówka bez dodatków (marchew,ogórek,kapusta z oliwą z oliwek) 4. Makrela wędzona Chleb razowy Marchew z groszkiem ze słoika 5. Zółty ser Gouda [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]