jajka

barszcz, 2 jajka, 300g kiełbasy, chleb 2 kromki 3 kawałki babki

mi o 2 ampach 2.00 iu e3d jajka ladnie rozerwalo :D wystarczylo po cyklu prop+npp+meta

Cześć, dawno mnie tu nie było w wyciskaniu pary masz! wesołych świat i smacznego jajka

a teraz jest ok? posilek 1 4 jajka gotowane+orzechy włoskie i banan posiłek 2 6 kanapek chleba razowego z warzywami i jogurt natularny posiłek 3 to samo posiłek 4 makaron z tuńczykiem/omlet/placek ryżowy/ posilek5 po treningu ryż+pierś z kurczaka posilek 6 twaróg pół tłusty chleb razowy

Waga-62 wzrost-180 cel-masa ilosc treningow w tyg-3,4 Zapotrzebowanie kaloryczne: ok 2500 kcal I Płatki owsiane 100g Rodzynki 15g Orzechy laskowe 10g 2 jajka całe ok 120g II Makaron bezjajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 70 g Oliwa z oliwek(łyzka) 15 g III Ryz parboiled 50 g pierś z kurczaka 70 g oliwa z oliwek 15g IV to samo co w III TRENING V [...]

dawno mnie tu nie bylo w sumie nie dziw sie radzimy Ci a Ty masz to w dupie zacznij jesc czlowieku bez kombinowania prosta dieta - caly dzien wegle, na noc bez i tyle W: ryze, kasze, makarony, owsiane B: jajka, mieso, ryby T: oliwa, orzechy i tyle 5-6posilkow ostatni bez wegli, okolotrneingowo bez tluszczy wygladasz jakbys z oswiecimia wyszedl

[...] treningowy, mysle ze bedzie to lepiej szlo. Dieta(zamierzam nie liczyc, stosowac sie do wskazowek i wiedzy ktora zdobylem na tym forum): DT 1. ryz/makaron/kasza/owsiane, jajka, warzywa, olej lniany 2. karkówka, warzywa, oliwa 3. wołowina, warzywa, oliwa 4. ryz/makaron/kasza/owsiane, ryby TRENING 5. ryz/makaron/kasza/owsiane, ryby 6. jajka, [...]

[...] i cytryną 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni bieg 1 h wiem- to nie jest świąteczne śniadanie:D ale jakoś nie miałam ochoty na nic ze świątecznego stołu a jajka mam na kolacje :D 2. kura pieczona mmmm, sałatka z brokułów z serem feta, jogurtem i prażonymi migdałami w płatkach- mała miseczka- ja pierdziele, miód w gębie :D 3. [...]

[...] o Płatki owsiane - 75g o Ananas - 80g (3plasterki z puszki) o Rodzynki - 40g o Mleko - 250g o Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek o Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) o Szynka z indyka - 40g (2 plasterki) o Ser Gouda - [...]

Jajka sa "kul" Ja musze stanac do garow dzisiaj, bo jutro wyjezdzam na szkolenie i mnie nie bedzie do środy.. Pojade z wuchta kuraka i warzyw We wtorek zladuje u mojej rodzinki i na bank nie opre sie krokietowi i barszczykowi Nie ma tego zlego, bo brat ma mini silownie, wiec pocwicze

Ciezko cos poradzic Moze sie pojawi zanim skonczysz cykl wg mnie sam clom to za malo ziomus, jak jajka znikna to ten clomid wiele nie daje, bo wysyla sygnal do narzadu ktory nie ma jak odpowiedziec bo nie istnieje krotki cykl do 6 tyg mozesz smignac, zeby nie pospadac za duzo na offie

Kasia to nas łączy ten masochizm clearwater trza być twardym, nie miętkim Przerwa to będzie jak nie będę miała siły podejmować normalnych czynności codziennych ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ I tak upłynął wieczór i poranek... DZIEŃ 21 I trzeci tydzień [...]

DZIEŃ 3, 4.04, wolne. Dzień pod znakiem lenistwa, po południu ponad godzinny spacer po lesie, polecam każdemu, fajna sprawa tak sobie pospacerować Dieta - świątecznie 1) Jajka, wędlina, chrzan, pieczywo 2) Sernik 3) Żurek na bogato 4) Sernik 5) Jak 1 + kubeczek żurku, taki dobry był Nie wiem, może jeszcze coś wcisnę zanim pójdę spać Ferenc - [...]

[...] Dieta: 1.jajko,kurczak, ogórki ,rzeżucha, 2.kurczak,sałatka: ogórek,sałata,pomidor,szczypiorek,pora,orzechy 3.kurczak, warzywa, olej lniany 4.jajka , warzywa Coś dzisiaj nie miałam apetytu.nie wiem dlaczego. ----------------------------------------------------------- Marta popatrz na swoje ciężary :D a spadki [...]

[...] . No ale cóż nie będe się kłócił z trenerem Założenia 15-tek są takie żeby zresetować cały układ mięśniowy i się zasapać co mi się udaje doskonale . adzik123 Smacznego jajka albo jeszcze smaczniejszego niż zwykle józekzdun Czyżbyś w takim razie mi radził skoncentrować się wyłącznie na serii głównej i tam wykonywać maksymalną założoną [...]

[...] ale czy naprawdę 2-3 truskawki albo kawałek jabłka zrobiłoby taką różnicę? Nie pytam aby podważyć to co napisałeś, tylko tak z ciekawości. Z jajecznicą ten problem że to jajka, i włażą dosłownie w każdy zakamarek zębów i aparatu, więc po 5 minutowej kolacji siedziałbym pół godziny w łazience czyszcząc zęby. Już wolę kupić mixer :) Poza tym [...]

to dobrze, że wada nie eliminuje ze sportów siłowych. Zdrowia i dużo lasek na plaży Smacznego jajka

Rain - poleciało Arni - czego się nie zrobi aby zwiększyć liczbę odwiedzin Ciasnego jajka

Wuchta wiem że zmniejszenie węgli daje swoje, ale w dziale odżywianie kazali mi je podnieść. :D Aktualnie wszystko idzie w dół tylko waga powoli, ale to z czasem się zredukuje. Rozumiem to że zbierałem to przez 20 wiosen i teraz muszę powoli to zrzucać, ja nie wróciłem na siłownię i do treningów z powodu chęci odchudzania, ale wrócenia do zdrowego [...]

[...] (posiłek przedtreningowy). Wiem że banan i jogurt średnio się do tego nadaja ale myśle nad zamianą tego. Jak ktoś ma pomysł to dzięki za radę. Potem po treningu pije mutanta 130 gram następnie makaron około 150 g z twarogiem a godzine potem normalny obiad z mięsem i ziemniakami. Wieczorem wcianm jeszcze kanapki i jajka a przed snem białko.