jajka

włącz do diety duzo ryb, zwlaszcza tłustych, tran, omega3. Poza tym mozesz okresowo zbic cholesterol poprzez włączenie 2-3g steroli roślinnych, ktore zawarte są np. w flora pro activ lub benecol. Dodatkowe zalecenia to dieta przez kolejne kilka tygodni oparta na duzej ilosci zdrowego tłuszczu (oliwa, awokado, orzechy, olej kokosowy,etc), [...]

[...] tym że musze dostosować diete bodybuildingową do obniżania ilości cholesterolu. W związku z tym proisiłbym o rady których potraw mam unikać. Zakładam że będe musiał odstawić jajka. Co jeszcze powinienem wyeliminować lub dodać do diety aby redukcja cholesterolu przebiegała sprawnie ? Mile widziane uwagi od osób które same miały wysoki cholesterol. [...]

białko zdecydowanie za duzo. przy tej wadze trzymaj okolo 150-170g bialka, nie przekraczaj 2,5g/kmc, podbij tluszcze i obetnij wegle do max 3g/kmc a jesli redukcja ciezko pojdzie obcinaj jeszcze z wegli. nie wiem jak w 1 posilku odliczysz 100g jajka skoro srednie jajko ma okolo 60g, orzechy arachidowe zamien na wloskie.

[...] ale się ucieszyłam 8-) SUPLE: - Beta Alanine 4g rano - Stamina Booster przed tren. - BCAA Xtra w czasie tren. - omega3, multi, Mg+B6, wit.C, potas, koenzym Q10 MISKA: 1. 2 jajka, owsiane, banan, pistacje 2. świderki z tuną /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb27df7b2a6d432d94ec8ebbc203a5fc.JPG 3. tfarożek z białkiem i migdałami I proszę wyjść do pokoju [...]

[...] nawet spoko . Przez pogode odbiera mi troche apetyt i musze walczyc z samym soba. 1.30g biala c6 + 200 ml mleka + 2 kawaly chleba z poledwica + warzywa + jablko 2.4 jajka + bulka z twarogiem + jablko 3.30g bialka c6 + 200 ml mleka + kawalek domowje drozdzowki (bezposierednio po biegu) 4.100 g ryzu dlugoziarnistego + 150 g kurczaka + [...]

Trening: http://www.fitgeek.pl/2013/02/12/podstawowy-trening-pompki-kalistenika-i-street-workout/ 3x 3 minuty skakanka dieta: 9.00 1 posilek - 4 jajka, pół bułki pszennej z sałatą. plasterkiem szynki i ogórka 11.20 2 posilek - kawa, słodka bułka, pączek 14:40 3 posilek - zupa z makaronem, kotlet drobiowy, ziemniaki, szparagi 19:30 4 posiłek - [...]

[...] śniadaniem weekendowym. Czasochłonnym, bo to wypiek, ale zdecydowanie wartym tych 30 minut 8-) Jajeczny wypiek owsiany /1 porcja/: - 50 g płatków owsianych górskich - 2 jajka - 3-4 łyżki mleka - szczypta cynamonu - dużo świeżo mielonego pieprzu ;) Wieczorem płatki (suche, nienamoczone) wymieszać dokładnie z jajkami, mlekiem i przyprawami. [...]

Pytałem w moim temacie ale nikt mi nie odpowiedział więc zarezykuję tutaj. Kumpla bolą jajka przy 30mg/ed mietka 11 dzień. To normalne czy może liczyć się z kastracją ? };-):)) może mieć takie odczucia

[...] trening mam ok 18-19;30 BCAA pije przed i po ale nie dawałem osobnego posiłku wiec przypisałem do p.5 tam najbliżej :) Ryby też jem ale rzadziej bo srednio za nimi przepadam jajka są w posilku drugim konkretnie jedno mialy być dwa nie zmieniłem w dzienniku migdaly też jem jak i owoce ale nie dodalem }:-( jablko pomarancza banan zawsze jedno po [...]

Pytałem w moim temacie ale nikt mi nie odpowiedział więc zarezykuję tutaj. Kumpla bolą jajka przy 30mg/ed mietka 11 dzień. To normalne czy może liczyć się z kastracją ? };-):))

micha jest ok jak ta mete walic ile i jak długo i jak z tym hcg panowie podczas cyklu jak jajka się skurcza po ile walic ?

[...] przez miasto , ścieżką przyrodniczą?, nie wiedziałam , że u nas taka jest:) Miska nie policzona/ jedzenie głównie po za domem/ rzodkiewki pół kilo:)morszczuk, biały ser, jajka, ryż brązowy, marchew, fasolka szparagowa, seler, brokuły, ogórki, pomidory. Zadzwoniłam do Izy a naszej wspójnej z Asią /mojej koleżanki z ekonoma /, mówiła mi rok [...]

[...] razowym i szynką po południu(12:30): -jajecznica z 7 jajek -3 kromki chleba razowego po południu(16:30): -100g makaronu pełnoziarnistego -300g wołowiny wieczorem(20:00): -4 jajka gotowane http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6e5ca2d237341e78e146ede045498c1.png rano: -1tab witaminy i minerały po południu: -5g beta alaniny i nagroda z [...]

Śniadanie : 2 jajka , grahamka 2 zwykłe kanapki z szynką (słabo , zapomniałem zrobić zakupów) 2 śniadanie : Banan , jogurt naturalny 400g Obiad : Pierś z kurczaka smażona na oliwie z oliwek (wczoraj też) ziemniaki , warzywa (bukiet warzyw ) ogórki kiszone . Kilka sprintów , nic szczególnego , ale piszę . Kolacja : tj obiad :D Zmieniony przez - [...]

[...] ta micha wyglada chociaz sam dobor produktow swiadczy ze cos tam przeczytales na forum. Bialka masz ledwo 120g, dobij chociaz do tych pelnych 2g/kgmc. Fat - okej. WW - tu zalezy jak leci waga. Poza tym dwa pierwsze posilki to troche glupota, 2 jajka i serek wiejski rozdzielasz na dwa osobne posilki? Daj to jako jeden posilek od razu przed snem.

dzieki to moja dieta: sniadanie: tu bywa rozni najczesciej; platki owsiane z rodzynkami,jablkiem, jajecznica, jajka gotowane, albo kanapki z (chleb ciemny) kanapki z pomidorem salata, szybka,kielbasa,mieisem,serem,sczypiorkiem,ogorkiem, rooznie. do szkoly zazwyczaj w kanapkach mam duzo warzyw, mieeso takze,albo jakis jogurt w szkole (naturalny) [...]

Wczoraj odbyłem pierwszy trening po przerwie regeneracyjnej. Zdecydowałem się jeszcze przez dwa miesiące kontynuować trening dla początkujących, podbiłem ciężary i powtórzenia, obecnie wygląda to tak: 1. Rozgrzewka 2. Trening 2.1 Podciąganie podchwytem 10x 2.2 Pompki 15x 2.3 Spięcia brzucha [...]

Podalem wyzej w postach moja przykladowa diete ogolnie sklada sie z platkow owsianych,mleka,twarogow,orzechow,kurczaka,ryb ,ryzu ,warzywa tez dodaje i jajka takie moje mozna powiedziec podstawowe posilki

Sis, no jakoś tej mocy nie czuję ostatnio za bardzo:-( Bziubziuś, od Treca, jabłkowego. 15.05.2013 DNT Dieta 1582kcal, 170B, 71T, 69W 1.,2. jajka, odżywka białkowa, płatki owsiane, kakao, maliny, twaróg chudy 3. jajka 4. łosoś 5. mięso z piersi kurczaka, oliwa z oliwek Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo, [...]

Wczorajszy dzień jednak beztreningowo, trening bd dzis. 12 godzin w pracy skutecznie mnie zniechecił ale było 30 minut roweru. Dieta trzymana I POSIŁKE 4 jajka, masło, 2 grahamki II 200 GR sledzi cebula oliwa z oliwek III 100 gr owsianych 100 gr twarogu orzechy IV 4jajka masło pomidor szczypiorek GRAHAMKA v SEREK wiejski, omega 3 DZIEŃ 4 Dzisiaj [...]