jajka

dnos Niestety z tym aero to słabo troche PawelSzEvc Regeneracja najważniejsza ******************************* Niedziela: 1 - jajka 2 - karkówka + boczek 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka Suple: Rano - 5g Creapure + 5g L-Glutamine. Popołudniu - 5g Creapure. Posiłek nr 2- ogólnie zjadłem trochę więcej mięsa niż na talerzu Bo rodzinka nie podołała [...]

No ale ketoza to jest poniżej 30g, ja mam ponad 2x tyle. Na low carbie zazwyczaj widziałem do 1,8g na kg masy zazwyczaj, ja bym musiał dać 2,5g. Mam nadzieję że jednak coś poszło... Bitte, sprawdźcie: DZIEŃ TRENINGOWY – LOW CARB NA MASĘ POSIŁEK I Wieprzowina, boczek 100g Oliwa z oliwek 30g Jajka 140g Warzywa POSIŁEK II Wołowina, [...]

[...] 12/14kg 12/14kg 12/14kg 12/14kg  Szrugsy hantlami 20/7kg 15/9kg 10/11kg Dzisiaj dieta nieco inaczej, jak zreszta przez caly ten tydzien bo chcialem wyczyscic lodowke z tego co mialem kupione. Juz calwe mieso zjadlem i dzisiaj i jutro na jajkach jade:P Dieta: jajka, lniany jajka oliwa jajka oliwa boczek, ryba ryz i ryba jajka lniany i oliwa

[...] + chude mięso/ryba 7) Kolacja: - twarożek(200g) - 2 kromki chleba oliwa, warzywa Dni nietreningowe: a) Wtorek: 1) Śniadanie: - szklanka mleka - jajecznica (3 jajka) - 2 kromki chleba daj więcej chleba 2) Szkoła: - 6 kromek chleba + ser + szynka jw 3) Obiad: - ziemniaki + ryba + surówka zamiast ziemniakow lepiej węgle o [...]

[...] bułka pełnoziarnista z twarogiem chudym / serkiem / chuda szynka / czasami płatki pszenne / do bułki dodaje jakies warzywa typu pomidor, ogórek, rzodkiewka, szczypior itp./ jajka na patelni(3 na maśle), jajka na twardo(2) obiad: makaron ciemny / ryż / kasza / ziemniaki czasami / zupy-pomidorowa z ryżem/makaronem, kalafiorowa/ z włoskiej kapusty [...]

[...] sserii z podciaganiem tej samej sztangielki a tu zonk - nie poszlo do 5ciu Lewa łapa wymiękła, więc prawa też tylko do 3ech powt. - brzuchowycisk - tu zaaaaapas Dieta: 1 - jajka + banan 2 - jajka + chleb pełnoziarnisty 3 - pierś + ryż 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + ryż + rodzynki + 2 ziemniaki z mizeria 6 - śledzie + chleb [...]

[...] No ale się nie udało dnos Oliwy jest 30g wg mojej wagi Endżi Powiedz Marioli, że za mną też się oglądasz ******************************************** Środa - 05.05.10 1 - jajka 2 - jajka 3 - łopatka 4 - łopatka 5 - jajka 6 - jajka Ogólnie cały dzień meeega ssanie... Kvrwa dawno tak nie było Ale dałem rade jakoś. Pod wieczór tylko lekko mi się [...]

[...] szerszym niż barki Bo tak ostatnio się zastanawiałem, że 2 zakresy powtórzeń i czy czasami czegoś robię nie tak ********************************** Piątek - 07.05.10 1 - jajka 2 - schab 3 - jajka 4 - jajka 5 - jajka Trening: Aero - Turkish get up's - 4 minuty, hantel 6,65kg - Kopnięcia proste - 5 minut; - Boksowanie - 5 minut; - [...]

[...] ćwiczeń nie zrobię, a poza tym jak jest więcej niż 2-3 osoby , to robi się parodia, a nie ćwiczenie. Wszystkie uwagi co do planu mile widziane Dieta DT: 1. Owies - ok.50g 4 jajka jabłko warzywo 2. Kurczak - ok.150gram Orzechy Warzywa 3. Przedtrenignowy 3/4 worka ryżu brązowego Kurczak - ok. 200g oliwa z oliwek // mała ilość 4. Potreningowy [...]

[...] czas robiłem tak samo Dzięki za życzenia ************************************************** Niedziela - 09.05.10 Czyli urodzinki Ogólnie dieta prawie super trzymana 1 - jajka 2 - jajka 3 - tort, kruszaniec, sałatka 4 - łopatka 5 - łopatka 6 - jajka Mimo, że zjadłem popołudniu torta to i tak później było ssanie w kvrwe i jadłem tej łopatki [...]

[...] lepszego efektu odchudzającego z menu wyeliminować warto ziemniaki, tłuste mięsa, słodycze, soki owocowe i napoje gazowane. 7 dni pierwszego tygodnia: Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy. Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw gotowanych. Kolacja: 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa, główka sałaty z sokiem z [...]

[...] fakt w mojej tabeli kalorycznej Całe Jajko Kurze ma : Jaja kurze całe 10,9B 8,4T 0,5W - Kalorie = 121 kcal - ZASTANAWIA MNIE FAKT czy to jest podane na 100 gram całego jajka czy na całe jajko ????? bo troche dużo kalorii wychodzi z jednego jajka hmmm . ???? SUPLEMENTACJA: RANO: 1 tab Multi Pack 36 + Lipo Pack Popołudniu: 2 kaps Clenburexin [...]

[...] ze sporą nadwagą (większą niż ja mam czy Herek) trzeba uważać dużo bardziej na to. Ogólnie jednak na pewno nie należy łączyć nasyconych z węglami, czyli przykładowo kasza z jajkami odpada Ale jak łączysz w rozsądnych ilościach z źródłami białka to nie powinno być żadnych problemów, wiadomo to też zależy czy dbasz o dostarczanie nienasyconych, [...]

[...] 60' 7x8/8/4 8x6/4/1 8x6/3/1 4. MDS triceps 3x6-8 francuskie uginanie/waski wycisk/francuz przeniesienie waski wycisk 5x8/10/7 5x6/9/5 5x6/7/5 czas trwania: 30minut aero: 30minut micha: 1. jajka tran oliwa trenig 2. jajka tran oliwa 3. kura brokuly oliwa 4. kura brokuly oliwa 5. jajka oliwa ogorek 6. jajka oliwa razem:B/T/W 164/80/12 1393kcal

[...] regularnie;p Co do porcji no to nie podam bo to mama gotuje i po prostu zjem ile wcisne;p Jeśli chodzi o sniadanie to kolo godziny 10 i jem na przemian raz owsianke itd i jajka itd. jajka to jeden z wazniejszych skladnikow wiec z tego raczej nie zrezygnuje ale zamiast tej owsianki to musli jak mowisz co 2 dzien. musze jajka jesc codziennie czy [...]

[...] sobie jeszcze 2 diety jak możesz sprawdź i powiedz która lepsza. 1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) [...]

[...] więc wypiskę dam dziś, później. A tak fajnie się sponiewierałam na interwałach, więc chciałam się pochwalić Edit 2: Wypiska: PIĄTEK 03.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka tran kawa z mlekiem 2. indykowy cyc orzechy włoskie pomidor kawa z mlekiem 3. indykowy cyc orzechy włoskie papryka 4. indykowy cyc oliwa musztarda kalafior TRENING [...]

[...] nachwytem mocno czułem przedramiona. 6.Tu już mocno czułem przedramie. Trening: 10/10 Posiłki: 7.30 5 kromek razowca, szynka, 300ml mleka 10.30 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka 13.00 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka 14.00 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka 16.30 4 kotlety rybne, 2 kromki razowca, szynka Trening 20.30 ryż, 4 jajka, [...]

[...] w kuchni potem seans 2 mecze pod rząd,okazało sie,że musze jechac na 20.00 na pare godzin do roboty poglądam chwile grand prix i sie zwijam. Micha: 1.platki owsiane,jajka,wpc,banan,slodzik=placuch 2.kasza gryczana,schab,warzywa,oliwa 3.naleśniki pełnoziarniste z twarogiem,warzywa(mąka pełn.jajka,mleko,twarog,oliwa) 4.naleśniki [...]

[...] 10 razy, ale już ciężko było. 5.Krótkie przerwy, mocno czułem dwugłowy. 6.Dzinie się robi wspięcia z większym ciężarem Trening: 10/10 Posiłki: 10.00 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka, pomidor Trening 14.30 ryż, 2 jajka, szynka, paluszki rybne, surówka, golonka 16.30 Bigos, dużo mięcha 19.00 ryż, 2 jajka, szynka, surówka 21.00 2 jajka, szynka [...]