jajka

[...] będę starał się spać po te 8-9h bo już nie trzbea się zrywać o 5:30 do szkoły.. Dziennik już się normalnie wyświetlał, a w tej chwili znowu coś nie tak... Dietka : 1. jajka, razowiec, wędlina, warzywa, kiwi, orzechy 2. ryż, kura, warzywa, 2 jabłka 3. wpc, oliwa, razowiec, wędlina, trochę kuraka, warzywa, orzechy, kiwi 4. ryż, tuńczyk, [...]

[...] trudno. Dieta słaba, w sumie jadłem co kilka godzin, starałem się jak najlepiej, a wyszło to średnio, nqawet dokłądnie nie wiem co jadłem więc nie będę pisał posiłków. Były jajka, tunak, wpc, oliwa, orzechy, jabłka, razowiec i chleb biały bo rano musiałem zjeśc coś, a innego nie miałem. Warzyw bardzo mało niestety. Trening : DNT Już z siłownią [...]

[...] też mnie nie było trochę w domu, więc nie wypisuję co jadłem bo i dokładnie nie wiem, tylko ogólnie, w każdym razie 3 posiłki były takie jak normalnie czyli ryż+kurak x2 i jajka+razowiec. TRENING aeroby dystans: jakieś 300m krócej niż ostatnio czas : nie wiem, pewnie z 25-30min tempo : dobre, choć mogło być lekko szybciej i też by z zadyszką [...]

Dzień 68 - 28.05.2010 - PIĄTEK 1. (09:30) 20g WPC - 2. (10:40) 3 jajka + 30g orzechów włoskich + sałata + pół pomidora 3. (13:40) 120g tuńczyka + 40g sera żółtego + 50g ryżu brązowego + 30g oliwy + pół pomidora + sałata 4. (16:40) 120g tuńczyka + 100g ryżu brązowego + 45g razowca (1kromka) 5. (20:00) 50g WPC + ok 40g ryżu + 1 (duże) [...]

1. Przed snem możesz zjeść spokojnie kawałek mięsa czy ryby, albo jajka. 2. Proporcje w porządku, a czkolwiek jeśli robisz interwały jak hiit czy tabata, dobrze by było gdybyś zjadł troszkę więcej węgli. Jeśli aero, to wystarczy to co z warzyw, orzechów. 3. Widzę, że w tydzień spadło 2,7kg. Sądzę, że w większości to woda i glikogen po obcięciu [...]

a czemu chcesz zrezygnować z twarogu na noc ? ja mam zniżkę na jajka bo cały czas kupuję od jednej osoby - jakiś koleś ze wsi Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-05-31 11:32:38

Dzień 71 - 31.05.2010 - PONIEDZIAŁEK nie chciało mi się wstać z rana, więc pojechałem na 5 posiłków 1. (10:30) 4 jajka + 20g orzechów włoskich + 10g oliwy + 15g WPC + pół pomidora 2. (13:30) 150g kuraka + 60g orzechów włoskich + ogórek + pół pomidora 3. (16:30) 150g kuraka + 100g ryżu brązowego 4. (19:30) jabłko + ok 80g kuraka + 100g [...]

Dzień 76 - 05.06.2010 - SOBOTA 1. (07:30) 3 jajka + 20g orzechów + pół pomidora + fasolka 2. (10:30) 50g WPC + 20g orzechów + 20g oliwy 3. (13:30) 4 jaja + 20g orzechów + 20g oliwy + 2 ogórki 4. (16:30) 150g kuraka + 35g oliwy + fasolka 5. (19:30) 150g kuraka + 20g orzechów + 20g oliwy + pół pomidora 6. (22:15) kilka orzechów + serek [...]

ależ się niecierpliwicie już wrzucam wraz z wypiską : --- Dzień 77 - 06.06.2010 - NIEDZIELA 1. (09:30) 3 jajka + 20g orzechów + pół pomidora 2. (11:15) 30g WPC + 15g oliwy i dalszej wypiski diety to nie bierzcie pod lupe - spojler on 3. (13:10) 3 schaboszczaki + 2 gały ziemniaczków + sałata + kawałek torta 4. (16:??) 3 szaszłyki z [...]

[...] nie zapisałem ), a więc tam gdzie nie jestem pewien to nie będę pisał ilości. 1. (08:00) 100g kuraka + 40g oliwy + pomidor 2. (10:50) WPC + orzechy + pomidor 3. (13:40) 4 jajka + orzechy + pomidor 4. (16:20) 150g kuraka + 100g kaszy jęczmiennej 5. (20:00) 1 jabłko + 50g kaszy gryczanej + 60g kuraka + 35g WPC , (brakło mi kuraka, stąd to [...]

Dzień 90 - 19.06.2010 - SOBOTA 1. (10:00) 30g WPC 2. (11:30) + 10g orzechów + ogórek 3. (14:30) 4 jajka + 25g oliwy + 2 ogórki 4. (17:20) 150g kuraka + 30g oliwy + 15g orzechów + fasolka 5. (20:10) 150g kuraka + 30g oliwy + 15g orzechów + fasolka 6. (23:??) 150g twarogu + 5g WPC --- około 12:30 : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps około [...]

Dzień 91 - 20.06.2010 - NIEDZIELA 1. (08:40) 4 jajka + 20g orzechów + pomidor 2. (11:40) 100g kuraka + 80g goudy + 20g orzechów + pomidor 3. (14:30) 150g kuraka + 30g oliwy + pomidor 4. (17:20) 25g WPC + 1 jajko + 25g oliwy 5. (20:10) 150g kuraka + 35g oliwy AEROBY 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 10:00 : 2x Scorch + 1x [...]

znaczy się - unikam bo nie mam co przyprawiać co ja jem - jajka na twardo, gotowany cyc, warzywa, w DT kasza/ryż, owoce; no i : oliwa, orzechy, wpc, twaróg i czasem ser żółty... nie robię sosów do kuraka więc nie przyprawiam w sumie nic, tylo od święta jak mi się jajecznicę chce zrobić, a teraz chyba będe ją robił częściej no i przymierzam się [...]

co ja jem - jajka na twardo, gotowany cyc, warzywa, w DT kasza/ryż, owoce; no i : oliwa, orzechy, wpc, twaróg i czasem ser żółty - żółty ser? Dlaczego nie ma mięsa np. pieczonego? w ogóle przypraw unikam - pieprz, ostra papryka i wszystkie podnoszące termogenezę oraz przemianę materii wręcz wskazane Jeżeli chodzi o takie przeglądanie się w lustrze [...]

[...] I czy cynamon ma tutaj zastosowanie właśnie, czy jest tylko do smaku?? - cynamon nie tylko do smaku ale również ma zwiększyć wrażliwość na insulinę I czytałem że surowe jajka wchłaniają się niezbyt dobrze - z tego co mi wiadomo to tak samo jak gotowane ale znając trochę Ciebie wiesz lepiej Piszę to od siebie jak ja robię. Znam osoby, które [...]

chodziło mi konkretnie o surowe jajka, ok skoro mozna to ok a i to nie ja wiem lepiej - czytałem to na tym forum, a nie w "Pani Domu", i co ciekawe takie rzeczy o wchłanianiu pisali moderatorzy, no cóż (fakt ze rok 2003, no ale jednak się zaniepokoiłem...), ale Twoje doświadczenie mnie przekonuje. ser żółty - ok, ogranicze albo wywalę [...]

[...] pycha, a pomidory, nie wiem, moja babcia zawsze zalewała gorąco wodą i ładnie schodzi, wiesz, skórka może po prostu podrażnić i w smaku lepsze bez niej :) Tzn. nie na surowo, ale do jajek właśnie... Tłuszcz, ja się nie znam, także pytam :) Sama właśnie zjadłam 2 na twardo :) Ale tłuszcze nie wiem, jakie jajka mają, pewnie nasycone głównie?

[...] tłuszczowych się różnią w obu wypadkach... a co do mitu to ja nie mam pojęcia, nie interesuje mnie to, więc nie wiem ale spokojnie może jeść, lepsze naturalne źródła niż proch jednak chyba ze po treningu to sam nie wiem co lepsze (tzn proch czy natural.. bo jajka po trenie raczej nie ) Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-23 13:45:56

Zaraz po treningu to proch+jakieś węgle typu banan/rodzynki. Jajka to raczej rano/wieczór. Cenowo wychodzą fajnie, mięso drogie jest niestety.

Argentina, a jak!! Ciorny do szejka malutko wody, walę WPC + troszkę wody, mieszam trzęsąc tym szejkerem, wyjmuje sitko wbijam jajka i mieszam juz łyżką, łatwo to jest to rozmieszać do takiej konsystencji, ja wiem? z minuta roboty z mieszaniem może, łącznie z 3-4 min schodzi max