witam 1 posiłek płatki owsiane 100g z mlekiem 200ml + 2 jajka + orzechy włoskie dorzuc sobie owoc,jaja zamien na WPC 2 posiłek baton węglowodanowo białkowy + owoc razowiec,twarog,warzywa,oliwa 3 posiłek niewiem co doradźcie tylko nieżadne szynki bo i tak tego niebęde miał razowiec,jaja,warzywa,jak w domu to razoiwec zamien na kasze/ryz 4 posiłek [...]
[...] 7. POSIŁEK -2 kromki chleba z pomidorem -whey protein complex 30g -mleko 0% 300ml B:37 W:48 T3,7 KCAL:389 Nie byłoby Ci wygodniej mieć w diecie 5-6 posiłków? 8. posiłek -2 jajka kurze -oliwa z oliwek 10g -2 kromki z jakimiś tam warzywami ogorek/papryka/sałata itp B:19,5 W:36 T:20 KCAL:414 przed snem hmb 2 kaps. Na noc dopiero wrzucasz zdrowe [...]
Lodzianinowi pewno chodziło o klasyczny profil hormonalny czyli testosteron, estro, lh, prolaktyna. Co do samego hcg stosuję się go nie do samego odbloku tylko by ruszyć jajka. Hcg to taka "imitacja" lh. Po tak długim stosowaniu myślę by to hcg się przydało tylko należy pamiętać też o tym iż wywala estro. Nie wiem, tak jak pisałem jak dla mnie [...]
[...] tych produktów, bo nawet nie wiem, ile mają dokładnie g btw. Przecież nie musi być wszystko idealnie co do grama? 5:30-7:00 Śniadanie: - Płatki owsiane 70g z mlekiem - 3 jajka na twardo/miękko - 2-3 kapsułki tranu B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 10:00-10:30 - Serek wiejski 200g - Chleb żytni pełnoziarnisty 100g - Garść rodzynków B: [...]
poprawka numer 1000000000: I posiłek: przed treningiem -200g piersi z kurczaka -3 jajka gotowane II posiłek po treningu: -280g piersi z kurczaka -250g ryżu basmati -50g ser pleśniowy III posiłek, przed snem: -150g płatków owsianych -35g rodzynek -25g miodu -mleko 100g 1-2 banany 40min po treningu. Czasami zamiast kuraka w [...]
[...] problem, bo nie jem regularnie. Mam te 6 posilkow , ale nie jem ich zawsze o tej samej porze. Jem duzo makaronu, slodkich ziemniakow, cyckow kurzych, 1-2 w tyg wolowina, jajka, tunczyk i duzo warzyw. Czasem nie jem przez 5 godzin, bo praca nie pozwala, ale na poprzednich cyklach to nie byl problem. Owszem nie nabieralem czystej masy, ale [...]
Posiłek 1 (~7:00) - Mleko 500 ml OK - Płatki śniadaniowe 75g JAKIE PLATKI? MAM NADZIEJE ZE OWSIANE.. - Jajka 2-3 szt. OK - Twaróg 50g OK - Rodzynki ~20g OK - Oliwa 10 ml OK Przy czym mleko wraz z płatkami po przebudzeniu, reszta tak 30 min później bo inaczej nie daje rady tego wszystkiego zjeść ;] Daj mniej mleka, wiecej sera, pokombinuj jakos [...]
[...] jaja jest złe ale wg mnie po prostu ustępuje serwatce do jej plusów mogę jeszcze dodać brak gazów , którą to właściwość jajku trudno przypisać Ale jak komuś pasuje łączenie jajka z serwatką i kazeiną czy woli jajko od serwatki - wolna droga ja się o to kłócić nie mam zamiaru Sam mam planuje wypróbować połączenie izolatu sewatki z soją - dla [...]
[...] 6-8 godzin Czy potrafisz z tak subtelnie skonstruowanego zadania odczytac rozwiazanie, biorac pod uwage ze: serwteka ma przewage nad jajem, kazeina ma starty w przewadze do jajka, kazeina ma przewage w sots. do serwatki, jajko ma mniejsza przewage do serwetki niz do kazeiny, serwtka ma zas przewage jak 2:1 nad jajkiem i kazeina jednak nie [...]
[...] wskazują na działanie wzmagające odporność, jak również wspomagające organizm w walce z rakiem oraz zwiększenie koncentracji białek kolagenowych Ale jeżeli ktoś woli jajka bo mu lepiej wchodzą, czy uznaje nieco wolniejsze wchłanianie w nocy ponad lepszy skład i działanie - jego sprawa ------------------------------ *Nie ma granic [...]
A co wy jecie przed szkołą? Ja jak mam na 8 (przewaznie) do szkoly to jak wstane o 6 to ledwo co zdaze rano owsianke na sile zjesc i 2 jajka biore jeszcze do szkoly jako dokonczenie sniadanie + oczywiscie kanpaki :PP. Mozecie cos polecic pozywnego na poranek aby przeciwdzialac katabolizmowi?
[...] oprocz tego gralem 3 godziny dziennie w kosza i jezdzilem na rowerze i mialem 178cm wzrostu i po 3 latach zaczalem brac suplementy ale dieta to nie tylko ryz i ryba to jajka warzywa piersi z kurczaka wolowina watrobka owoce moga byc ogolnie mieso jak chcesz po prostu dobrze wygladac to jedz to wszystko co ma zrodlo bialka i witamin ja na [...]
[...] Ale jak nie jesz w hurtowych ilościach to może być. Najlepiej robić chrzan samemu: ucierasz na tarce świeży chrzan (łzy gwarantowane) następnie na cedzak i przelewasz go wrzątkiem. Do chrzanu dodajesz trochę soku z cytryny, jajka (ilość zależy od ilości chrzanu) i trochę śmietanki. Taki chrzan jest boski, szczególnie teraz do wędlin na Święta
[...] chodzi o dietę to musisz poczytać podstawy układania diety ( posty podwieszone ) a tak w skrócie : 1. Brak białka zwierzęcego - jedynie 11g z mleka - za mało, daj tu np. jajka 2. Zamień te ww. z jabłka na jakieś węgle złożone np kasza gryczana 3. Znowu za mało białka zwierzęcego, znowu te jabłko nie wiem po co. Nie łącz też cukrów z [...]
platki owsiane szklanka(zalane wrzatkiem,odcedzone) + zimne mleko , takie lepsze sa (80W 15B) +jajka najlepiej ryz+puszka tunczyka wrzucona (35 B, 70 W) ryz+serek wiejski wrzucony (25B , 70W) ja gainera zawsze ciemnym chelebem zagryzalem jajecznica 3 jaja na oliwie + czarny chleb wybierz z tego, dodawaj warzywa, i na poczatek starczy, sam z tego [...]
oki zmieniłem troche diete. Prosze o ocene. I posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 200g 2 Banany jajecznica z jednego jajka Białko: 17g, Węglowodany: 127g, Tłuszcz: 16g II posiłek 100g ryż brązowy 100 g piersi z kurczaka 100g papryki czerwonej Oliwa z oliwek [...]
Sniadanie 3 jajka 219 kcal 20 B 1 W 15 T Mleko 200 ml 128 kcal 7 B 10 W 7 T Otręby 150 g 506 kcal 20 B 53 W 14T płatki owsiane + otręby mielone 150 G Drugie śniadanie Kefir 74 Kcal 8 B 10 T 2 kromeczki hlebka pełnoźarnistego + wędlina płatki [...]
OLIMP-nowe opakowania to porazka !
