jajka a

25.05.2010 Posiłki: 9.30 ryż, 4 jajka, ogórek trochę oscypka 12.30 twaróg, jabłko 15.00 ryż, mięso, warzywa 19.00 twaróg, 2 jabłka i o 21 troche twarogu Trening: brak Dieta: 8/10 Dziś dzień bez treningu, ale i tak miałem spory za*******, a zakwasy z wczoraj trochę przeszkadzały. Dziś Wypróbowałem tabate którą wklejał Peponent, tylko że trochę mi [...]

1.06.2010 Posiłki: 7.30 ryż, 3 jajka, szynka, pomidor 10.30 4 kromki razowca, szynka, ser pomidor 13.30 -----//---- 16.00 jogurt 18.00 trochę rosołu 2 skrzydełka kurczaka 21.00 twaróg Dieta: 7/10 Od dziś zaczynam burpees pierwsze powtorzenie dzisiaj wykonane, będę dokładał po jednym każdego dnia. A no i dzisiaj znów leje, nie dało rady pobiegać to [...]

18 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki chleba, szynka, ser 13.30 4 kromki chleba, szynka, ser 16.00 ziemniaki, gulasz, 100g piersi z kurczaka, jabłko 18.30 udko duuuże 4 kromki razowca 20.00 płatki, mleko 22.00 20g wpc Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i zaraz musze wziąc Omega 3 rano i [...]

1. posiłek - W SZKOLE : 50-100 gram płatków z 300ml mleka + 2 jajka (120g). 2. posiłek - W SZKOLE : 100g mielonego + 50 ryżu (ziemniaków/pieczywa). 3. posiłek - W SZKOLE : 50g ryżu (ziemniaków/pieczywa) + 100g mielonego + 10/20ml oliwy z oliwek. 4. posiłek - PRZEDTRENINGOWY : 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 10/20ml oliwy z oliwek. 5. [...]

a białyser? 150g owego na śniadanie nie styknie? naprawdę okropnie nie znoszę mleka. ja tam bardziej się martwię tym mięsem, co to je mogę teoretycznie 2xtyg. brak tł. nasyconych jak pisałeś, niby jajka są, może żółty ser gdzieś tu wcisnąć, albo jakiś camembert?

[...] co jadlem ogolnie dzis, tak mniej wiecej: sniadanie: stos kanapek z salami i mielonka i serek zolty. 2 sniadanie: sporo twarogu na slodko, ze smietana obiad: Ziemniaki 2 jajka i mizeria z : ogorkow salata i szczypiorek przedtreningowy: jogurt naturalny z 30 g kreatyny potreningowy( kolacja): nalesniki z twarogiem i dzemem truskawkowym + [...]

[...] 2-3 cwiczenia jakies, mysle ze to nie sprawi wielkiej roznicy :) Dieta dzis wg mnie udala sie, oczywiscie jeszcze nie koniec dnia: 1 posilek: platki 60 g + 300 ml mleka , 3 jajka , 3 kromki chleba(100g)+ser zolty 30 g + jakas szynka z 40-50 g 2 posilek: Torebka ryzu, 2 kotlety: z wieprzowiny i z kuraka z serem + sorowka 3 posilek: 80 g bulki [...]

ja mam jajka od babci, sasiadki i znajomego to lajtowo mam a na swince lepiej masa idzie niz na kurczakach :P

[...] poczytać, bo brakuje Ci wiedzy. Kiedy piszesz, że tłuszcze jednonienasycone są w jajach i tłustszym mięsie to co ja mam Ci odpowiedzieć? Krzyżyk na drogę N/JN/WN w 100g jajka: 3,1 / 3,8 / 1,4 karkówka: 3,9 / 4,7 / 1,4 schab: 2,2 / 2,8 / 0,7 nawet boczek: 18,6 / 26,7 / 3,7 brak wiedzy? proponuje się douczyć a krzyż na drogę to dla Ciebie [...]

Śniadanie: - zamiast chleba daj 100gram platkow owsianych - dodaj 2 jajka - wywal mleko II Śniadanie: zamiast twarogu daj wiecej makreli zamiast chleba wrzuc ~50gram ryzu dodaj warzyw III Przed treningiem: wyrzuc jogurt wyrzuc warzywa IV zaraz po treningu FATAL - wyrzuć all wrzuć ryż biały z piersią z kurczaka V Posiłek FATAL#2 :D jak tuńczyk to [...]

Tego jedzenia już jest dużo... śniadanie płatki 4 jajka orzechy, za 2 godziny dwie kromki pół warzywa... Dużo tego a mówicie żeby dać jeszcze więcej więc jak tu schudnąć :P?

[...] spróbuj najpierw kupić jakieś białko, ewentualnie jakiegoś gainera i zobaczymy co to bedzie. A jak wtedy nie zobaczysz efektów (znowu masa stanie w miejscu) to weź sie za kretke + d-ryboze, efekt gwarantowany, a białko dostaraczaj z jedzeniem (tuńczyk w sosie własnym,jajka,piersi z kurczaka...) K-1 Tournament! watch on Eurosport, Malthai

[...] zbilansowany posilek? Nie wiem o której kladziesz sie spać, ale zakladając ze kolo 23 - 24, to ja zrobilbym tak, ze po treningu spozyłbym ten makaron - ale z dodatkiem bialka, a po 45 - 90 minutach dodatkowo kolacje (np twarozek z warzywami i pestkami dyni, albo jajka na miekko itp...) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-11-06 09:35:54

a dietka ma być cały czas ? o pojęcie dieta chodzi mi o jajka rana itp , bo na obiad czasami mam ziemniaki, i wpływu na to niestety nie mam :P ta 100tka wczoraj pomogłą mi wyzdrowieć, posluchalem dobrego rapu wieczorkiem dzisiaj jest git :D

Ułóż jadłospis na 4-5 posiłki ale pełnowartościowe gdzie masz źródła białka : jajka, mięso, ryba , odżywka białkowa / węglowodany: kasze, ryż , ziemniaki / tłuszcze: tłuste ryby , jajka, orzechy , masło 82% a nie przekąski jak posiłki 1-4. Pozdrawiam

****a musze zaraz snaidanko sobie zrobic i znow te prze***ane jajka, juz patrzec na nie nie moge

warzywa zielone włókniste i czerwone, chude mięso/ryby, tuńczyk, jajka, najwyżej 100g produktów węglowodanowych innych niż warzywa, zdrowe tłuszcze, a najlepiej tylko lniany i ewentualnie twaróg na noc. I to wszystko. Zrób z tego jakiś jadłospis w okolicach Twojego zapotrzebowania. A, i coś brutalnego... Ile lat pracowałeś na swoje 100 kilo????? [...]

[...] KIEPSKO POLICZONE: posilek 1 - 6.30 placek z: platki osiane 125 g TO OK. 100G WĘGLI I OK 12G BIAŁKA, KTÓREGO NIE LICZYMY W BILANSIE DZIENNYM, GDYŻ JEST TO ROŚLINNE 2 cale jajka TUTAJ MASZ OK 7-9 GX2=14-18 1 bialko TO OK 3-3,5G BIAŁKA 150 ml mleka TO OK. 4,5 G WĘGLI(LAKTOZA) 4,5G BIĄŁEK,. A TŁUSZ-ZALEŻNIE OD MLEKA 300 g jogurtu naturalnego NIE [...]

Teoretycznie mówiła, że to dieta przetestowana na osobach z atopowym zapaleniem skóry. Ale wiadomo każdy jest inny, więc po prostu będę próbować. Wiem napewno, że 4 jajka dziennie stanowczo odpadają ;-) A,jak na mój domowy trening się zapatrujecie? Bo za chwilę zamierzam znowu ćwiczyć :-) Poćwiczyłam - tylko 2 obwody - mam jeszcze 10kg kapusty do [...]

A ziemniaki tez wazymy przed ugotowaniem, czy po? :)) Ile tego sera? Nie zmaleje mi za bardzo bilans? Ale jeżeli utnę te 3 jajka to zostaną mi tylko 2... jak dla mnie bardzo mało bo np. potrafię zjeść jajecznicę z 10 jaj. Wiem, że to akurat przesada, ale myślę, że te 2 czy 3 jajka to jednak za mało