jajka a

bede starał sie robic dobrze technicznie i jak najlepszym tempem ;) więcej niz 8 interwałów nie robic ;) ?? własnie schodze na siłownie ! :) po siłowni ostrowia WPC a na kolacje nalesnik ;) 2 jajka + ostrowia + lyzka oliwy i to zrobic jak nalesnika ;) do tego ogórek czy cos ;)

eksperymenty w kuchni skonczyły sie klęską .... zamiast nalesnika bananowego wyszła mi jakas bananowa packo-jajecznica. no cóż life is brutal. zatem na sniadanie wypije tylko Ostrowie bo ostatnie 3 jajka w domu zurzyłem a kuraka musze zostawic na obiad. ;)

własnie wróciłem z biegania. 27 minut minut mi to zajeło z czego minta była na odpoczynek przy połowie trasy a druga na km od domu bo juz wysiadałem lekko. ale 25 min biegu mam zaliczone. czyli o 10 min więcej niż wczoraj. zaraz 3 jajka z ogórek. :) dzis sie postaram diete idealnie trzymac. w planach mam jeszcze po poludniu siłownie :)

[...] diecie i kiedy brakowalo mi wegli a nie chcialem dojadac chlebem i makaronami ktore mnei strasznie zamulały robiłem sobie różne warianty tzw. angielskiego sniadania np.: 2 jajka sadzone, fasola biala/czerwona duszona z cebula i czosnkiem + 2 plastry drobiowej szybki grubo krojone podsmazane na teflonie. jest naprawde pycha. polecam dodawac do [...]

[...] po siłowni 2 miarki mass freaka po tym godzinie ryż lub makaron z piersią z kurczaka, wieczorem kanapki z serem lub jakąś wędliną + pomidor lub papryka a na noc przed snem jajka lub twaróg tak żeby wyszło chociaż 40 gram białka. Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Nie dawno brałem monohydrat z taką samą dietą i przytyłem 4,5kg [...]

Dieta 1 Posiłek o godz. 6:00 Ryż Preparowany 100g b.8,5g. w.85g. T.1.6 Kcal 380 2 Jajka Kurze (całe) kcal 300 b 25g t 21g w. 2g Mleko 200ml b.6,4 w.9.4 T.4g. kcal 102 2 Bułki ziarniste z szynka i warzywami ( 1 pomidor i 1 ogórek ) OGRANICZ DO 1 ZRODLA WW DAJ WIEKSZA ILOSC RYZU. OGOLTNIE TO OK. 2 Posiłek o godz. 7.00 Płatki owsiane100g B.11.9 [...]

[...] Ci dostęp do tego działu. Krisak, co do Twojej diety to jest nie za dobrze. Rano postaraj się o lepsze źródła węglowodanów, np płatki owsiane, dołóż do tego przynajmniej 3 jajka (ja jadam codziennie rano 5). Dodaj do tego kilka orzechów włoskich lub olej lniany, pomidora i będziesz miał kompletne śniadanie. Rozumiem, że w pracy ciężko Ci zjeść [...]

[...] podobnie w dupie gromadke sfrustrowanych forumowiczow i niespelnionych "fajterow" tylko bym dbal o to zeby TV to chcialo pokazywac i zeby moja kura znosila zlote jajka trafaiajac do milionow i chyba kazdy kto ma troche oleju w glowie by do tego dazyl bo inaczej to sobie chlopaki beda walczyc ale do kotleta ale za to na forum pełen [...]

[...] to bywa, nigdy nie liczylem ile czego jem, ale staram sie 5-6 posilkow dziennie jesc, przede wszystkim duzo weglowodanow, a bialko to praktycznie tylko ser bialy i zolty, jajka i mieso. odzywke bialkowa kupilem raz. fastfoodow raczej nie zaluje, czesto jem takie syfy. Generalnie to cwicz, jak sie pojawi zastoj to pytaj na forum a na pewno [...]

Śniadanie 6:45 - 3 jajka - 180g - 1 kajzerka - 50g - masło - 10g - płatki kukurydziane - 50g - mleko 3,2% - 250g kajzerke,maslo wywal zamiast kukurydzianych daj platki owsiane,mleko daj 0,5 lub 2% dodaj np. oliwe i ew.jakis owoc Szkoła 10:30 - chleb żytni razowy 150g - szynka z indyka 25g - ser edamski 20g - masło 10g dodaj warzywko Szkoła 13:30 - [...]

[...] z pracy :D Ogólnie nie przepadam za nim, a po robocie to już naprawdę jest dla mnie męczarnia, tym bardziej, że ciężki dzień był i praktycznie jak z waty były ;p No ale swoje trzeba zrobić, plan musi być wykonany w 100% Miska z dzisiaj 1 owsiane + wpc + orzechy 2 ryż + kura + oliwa 3 ryż + kura + oliwa 4 ryż + kura + oliwa 5 jajka+kura

[...] nie mój priotytet) go aż tak dużo, ale czy mam rozumieć, że osoby spożywające go np 200 g (makaronu) nie mają wliczać tych 20 - 30 g białka do bilansu? Wyjaśnisz na czym polega różnica w białku z makaronu czterojajecznego a z jajka np ugotowanego? Tak jak napisałem, czytałeś? Mogę zrezygnować z makaronu, kaszy na rzecz owoców. Co o tym myślisz?

[...] trzymac cos co nie daje nikomu pozytku. A zazwyczaj powodem tego sa zle osoby na stanowiskach a co za tym idzie ich bledna polityka. Nie tuczy sie kury, ktora znosi zgnile jajka. Robi sie z niej rosol a w jej miejsce kupuje nowa. W dzisiejszych czasach stanie w miejscu to nic innego jak cofanie sie. Bo wszystko inne idzie do przodu. Nie mowie, [...]

Cd. Biceps blues Fragmenty artykułu Pod kulturystyką polską leży mina, którą podłożył Stanisław Jedliński, przedsiębiorca z Nagawczyna pod Dębicą, producent odżywek dla sportowców. Oskarża naczelnego kulturystę polskiego, byłego trenera kadry oraz prezesa Polskiego Związku Kulturystyki, Fitness i Trójboju Siłowego (PZKFiTS) Pawła Filleborna o [...]

[...] czyli lekki wdech 88cm Waga na czczo 79-79,3 - start pierwszego tygodnia Waga na czczo 79,5-79,6 - start drugiego tygodnia Waga na czczo 80,2-80,4 - start trzeciego tygodnia Waga na czczo(zjadłem 3 jajka bo zapomniałem o ważeniu) 80,9-81 - start czwartego tygodnia. Waga na czczo 80-80,1 - start piątego tygodnia:-) Antos szczegół na PW?

[...] i twardo :-) 9kg górki do limitu więc myślę że na spokojnie zdążę do 23.03 jezeli wszystko bedzie szło zgodnie z planem :-) I jedno foto jak mecze ludzi i śniadanie 4 jajka i 100g tatarku %-) Nocka w pracy. I teraz robię tak że prosto po nocce na czczo jadę na siłownię 20g bcaa i 40min aero, w domu śniadanie i 2 - 3h przespać się i pod [...]

[...] jednoracz x4 4. Prostowanie przy wyciągu prosty uchwyt x4 5. Wyciskanie sztangi na wąsko x4 6. Prostowanie ramion przy wyciągu z lina + prostowanie z trojkatem 3 x 12 + 12 Po treningu 30min aero :-) Miska standard. Rano całe jajka , w ciągu dnia ryż + pierś + lniany. A jak przychodzi ochota na słodkie to wpadna wafelki ryżowe z sosem zero ;-).

[...] W ciągu dnia jedzenie lekko przyciete. Później standardowo wpadł mc Donald, big mac, wieś mac, małe frytki i mc flurry :-) W domu to na co czekałem najbardziej. Bułki, jajka gotowane z majonezem, miska płatków z mlekiem i na dobicie słodycze %-) Tak mnie scielo że zasnąłem na siedząco . Ale widać że już redukcja w pełni bo nie zjadłem [...]

[...] tłuszczu, a jak będzie brakować kcal to uzupełnić węglami ogarnąć posiłki lepsze, bo co to jest bułka 30g, plasterek szunki i jedna rzodkiewka? warzyw przede wszystkim mało dwa ostatnie posiłki są powiedzmy ok, i pierwszy by uszedł, b czasem z braku czasu też tylko wsunę same jajka z rana Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-13 07:49:10

a co sadzicie o czyms takim ryż ugotowac na wodzie do miekkosci, w garnku zmiksowac jajka z mlekiem doprawic i zalac tym ryz i podgotowac az sie białka zetna i taki cos ala puding do tego orzechy i jakis owoc tylko jaki hmm??może bez owoca Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-22 21:42:16