SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jajka a

  • Chciałbym przytyć .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Musisz jeść regularnie co 3 godziny a w każdym z posiłków dostarczaj weglowodanów (kasze, ryże, makarony, chleb najlepiej razowy, płatki owsiane), białko (mięsa, ryby, jajka, twarogi, serki wiejskie) i tłuszcze (orzechy, nasiona, oliwe z oliwek). Jeśli w każdym z tych posiłków bedzie coś z tych 3 grub (węglowodanów, białek i tłuszczy) to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2010-07-24 10:52:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,Wasze zdanie,opinia,pomoc..dieta..

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam a policzyles zapotrzebwonaie kcal??rozlozyles na BTW?? w sniadaniu jest brak biaalka i tlusczy dodaj np.jajka,pestki dyni,mozesz jakis owoc,do 2 posilku tez dorzuc tluszczy np.tez jakies pestki/siemie/orzechy,jaka ta odzywka po treningu??gainer? po treningu mozesz dac makaron zwykly,i wywal z tamtad serek i jogurt i daj np.chude mieso/rybe i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2009-02-10 20:19:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Ektomorfik 75kg do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    osobiście z 5-tej propozycji wyrzuciłbym te 2 jajka i zaproponował geinera a nawet w sytuacji gdy nie może zjeść posiłku to w zamian. Moja propozycja to TREC XXL lub OLIMP http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainerator-opis26048.html. A i jeszcze jedno : kotlety cielęce mielone naprawdę polecam, z 5-7 dziennie na przekąske takie bez niczego jak chipsy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2330 Data: 2014-01-09 02:48:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • napisalem ze biore ponad 100g bialka dziennie, nie licze ile wp*****lam pije dwa szejki po 40g bialka kazdy + to co mam z 5/6ciu posilkow w ciagu dnia, a w kazdym z nich mam jakies miecho, jajka czy twarog. a ostatnio quark cheese z jogurtem, 20 g bialka, prawie nic wegli i prawie nic tluszczu

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3987 Data: 2014-04-29 14:34:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, trening. Pomoc w poprawieniu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek I - 6:30 -2 całe jajka - Łyżka oliwy - kromka chleba razowego(bez masla) z serem - 3 tabletki tranu z dorsza JEDNA KROMKA RAZOWEGO TO O DUŻO ZA MAŁO,W TYM POSIŁKU JEDZ JAK NAJWIĘCEJ WĘGLOWODANÓW,DORZUĆ JAKIEŚ WARZYWA Posiłek II - 9:00 -piers z kurczaka 100gr - 50 gr słonecznika -2 tabletki tranu - łyzka oliwy z oliwek DAJ WARZYWA Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-01-27 19:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Estradiol

    Post
    Doping

    a po co by produkowali 5.ooo jak by miało "smażyć" jajka? bo to produkt głównie dla kobiet z problemami tak jak kolega wyzej napisał.. zbyt wysokie dawki mogą uszkadzać komórki leydiga, a wtedy jakja na straty.. ewentualnie na patelnie i sniadanie %-) przynajmniej tak to wygląda teoretycznie.. ale jesli mozna nie ryzykowac to po co sie wychylac i [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2016-05-31 19:55:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i ewentualnej korekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czyli nawet dwóch jajek nie jesteś w stanie? Zrozumiałem, że nie możesz zjeść większej ilości, przepraszam. A gdybyś robił sobie omleta owsianego rano? Płatki owsiane + trochę mleka + łyżka mąki + 2 jajka? :-) Czy też nie da rady?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2014-02-01 10:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR DO TESTU STANOFUSION

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 3s - Wspięcia na łydkach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dieta : 6.00 100g makaronu durum ,3 jajka, pomidor +15ml oliwy 10.00 100g ryżu ,100g piersi z kurczaka warzywa 15ml oliwy 15.00 100g ryżu ,150g ryby (mintaj,morszczuk)+warzywa TRENING 18.30 100g carbo 5g [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14236 Data: 2011-05-12 17:28:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR DO TESTU STANOFUSION

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] i siły. Trening oraz dietę dopasowuję samodzielnie, zależnie od zmian mojej sylwetki i progresu siły. Przykładowa rozpiska moich posiłków na masie: I 8:00 - owsianka, WPC, jajka II 11:00 - makaron razowy, warzywa, pierś z kurczaka/indyka, oliwa z oliwek IV 14:00 - kasza jęczmienna/gryczana, wołowina/wieprzowina, warzywa, oliwa z oliwek III [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 14236 Data: 2011-05-13 00:20:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 72kg 4200kcal nie rusza mnie co jest grane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasem mówi sobie "nie i tyle". W jaki czas skok wagi? 1. posiłek jest słaby bardzo, brak dobrego źródła białka, za to kupa węgli i w tym cukru... Wywal mleko, daj całe jajka+owies, bulka też wywal, banany i rodzynki możesz zostawić tylko w mniejszej ilości. 2.Jest okej, ale masło lurpak zamień na olej kokosowy,masło KLAROWANE,oliwę,olej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2015-08-04 19:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 2016-03-24 22:49:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą redukcyjną

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] od dnia treningowego. Z tłuszczu dodaj do diety tłuste ryby jak (śledź, makrela, łosoś) , zamień pierś na tłuste części mięsa jak udka , podroby , szynka wieprzowa , wołowina a także jajka i orzechy ( włoskie , nerkowce , migdały ) olej kokosowy, masło 82% . Z węglowodanów dodaj ziemniaki , kasze gryczana , jaglana , pęczak , ryż . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2015-12-18 19:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny i kilka pytań ;>

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiem, rozumie jestem wymagający i wybredny np tuńczyka nie lubie ;/ no ale co zrobie ja jak zjem rano te płatki to jestem najedzony na pół dnia a jak dodac do tego jeszcze jajka? ;/

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2548 Data: 2008-08-16 22:35:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o skorygowanie mojej diety ,

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W prawie każdym posiłku jest coś do wymiany... 1 i 2: Zmień ten ser na jakieś mięso, rybę ewentualnie jajka. Daruj sobie to mleko, a jeśli jesz pieczywo to tylko razowe, chociaż do pierwszego posiłku lepiej dać płatki owsiane jako źródło węgli. 3. W zasadzie mógłby być, ale ziemniaki to nie najlepsze źródło węgli; ryż brązowy, makaron durum, kasze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2011-03-09 18:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ziewanie na treningu. POMOCY !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ziewam i to jest najgorsze. A trening nie byl od razu wrzucany na 100% ciezaru tylko powoli "dochodzilem do formy-ciezarow". Jako posilek przedtrenigowy (2-2,5 godz przed treningiem) mam cos z bialkiem kanapki z serem bialym jajka ew obiadek a poltorej godziny przed treningiem gainer. Dodam ze na treningu nie czuje sie przejedzony.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2008-01-26 19:35:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Największy ból

    Post
    Sztuki Walki

    Na treningu : standardowy strzał w jajka i .... zerwany o gabkę maty paznociec przy próbie obrotówki (niby taki drobiazg a nieźle nap...dala. Poza matąto polecam zapalenie zakończeń nerwów miedzyżebrowych. Zaczyna się niewinnie od dziwnego dyskomforu a potem kłucia poniżej mostka. Z czasem jak bierzesz odrobinę większy wdech albo sie poruszysz to [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6634 Data: 2009-07-28 13:15:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sambo w krakowie- opinie

    Post
    Sztuki Walki

    [...] sa jeszcze uderzenia, kopniecia itd. Militarne- tutaj nie ma zadnych regul, ma sie szybko przeciwnika pokonac. Podejrzewam, ze tak jak w Krav-madze, ugryzienia, kopniecia w jajka, wydrapywanie oczow itd. sa dozwolone ;). Uzywane w armii, kiedys troche czytalem o skazancach, na ktorych testowano te specjalne techniki ;) A combat.. hmm angielski [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 15918 Data: 2006-05-05 17:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak liczyć kalorie?

    Post
    Ladies SFD

    [...] jest kasza? Nasionami zbóż, lekko rozdrobnionymi lub jedynie wyluskanymi. Zmiel je. Co otrzymasz? Mąkę. Makaron = mąka + woda. No, w takim wypasionym możesz mieć jeszcze jajka. Nawet masz makaron orkiszowy, czyli z mąki orkiszowej @@-) ... Porównanie orkisz: http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/10355/2 versus pszenica [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3173 Data: 2013-04-28 14:38:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpis 16(Poniedziałek) Zabawa z czuciem mięśniowym. Tak jak poradzili koledzy ;) Dieta: 1.Płatki owsiane, wpc od sfd, jajko, łyżka oliwy 2.Płatki owsiane, 2 jajka, migdały 3.Mintaj, biały ryż, banan 4.Mintaj, brązowy ryż, banan, brokuły 5.Mintaj, makaron pełnoziarnisty, brokuły, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy Trening: -WL 50kg x10, 60kg x10, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5182 Data: 2013-01-21 19:38:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słodycze a dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] trenuje 3 razy w tygodniu bez żadnego opuszczania, jestem Mesomorph raczej. Od czasu chodzenia na siłownię nie jadłem żadnych słodyczy piję tylko wodę, jadłem ryby, jajka szynki i czasami kurczak, zgubiłem 7kg w 1 miesiąc redukując potrawy do 2 posiłków dziennie i sporym czasie spędzonym na bieżni i trochę żałuje bo z 73 kg spadłem do [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7742 Data: 2013-05-20 23:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)