jajka a

Schumek jak nie masz dostępu do hcg, to zapodaj sam clom 50 mg ed przez 2 tyg. Powinno wystarczyć, a jajka po jakimś czasie wrócą do normy. Oczywiście zaznaczam, że idealnie byłoby dać hcg. Potem możesz dodać jakiś dobry booster testa. Pozdr

Michail ma racje, nie ma sensu tego dłużej rozkminiać! Każdy ma inną budowe kostną, inaczej zaczepione mięśnie, to powoduje że inni mają szeroką prostokątną klate a inni takie dwa jajka... to kwestia indywidualnej budowy! tego nie przeskoczysz

na razie jadlo jadlem tak np dzien 4 jajka kromka pelnoziarinistego zytniego w szkole 100 gram kuraka z marchewka po szkole bialeczko fitmaxu 35 g pozniej ryz brazowy100g z mieskiem 150g po treningu ryz bialy100g z tuna 120g na noc twarog chudy 150g + 50 mml oliwy np dodawalem warzyw oczywiscie + witaminy olimpu duzo zielnej herbaty wody itd [...]

[...] cyklu, albo z 6 strzałów po te ok 2000 tyś co 4-5 dni co 4-6 tygodni, albo (lepsza opcja) 250-500 jednostek 2 razy w tygodniu przez cały cykl. W długim cyklu musisz zmusisc jajka do pracy bo bedzie potem lipa. Jeszcze tylko dodam, ze w szczycie było z 12-15kg wiecej niz jak startowałem, także całkiem tego cyklu nie zje.bałem%-) teraz jest gdzies [...]

[...] banana w pociągu, nastepnie o 10(tea break)zjadam 3 kanapki i to róznie z łososiem , szynką pomidor czosnek cebula a do tego rybke z puszki w sosie pomidorowym lub wcinam 3 jajka ugotowane wczesniej na twardo lub poprostu tunczyka do tego jakiś owoc:gruszka,jabłko,banan,kiwi, popijam zazwyczaj herbatka z cytryna lub mlekiem .Godzina 13 to [...]

[...] ? Podam tu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8f281b0a52c4fc293b5590ef052be1b.png Aby utrzymac wage to mam miec 3000 kalorii... wiec co ja mam do tego dodac ? A tak wgl te jajka... co ja mam jeść zamiast nich? Współczynnik BMR 1783.85 Aby utrzymać wagę Kalorie 3077.14 Węglowodany 55% 1692.43kcal = 423.11gram Białko 15%% 461.57kcal = 115.39gram [...]

kup jak Ci jajka urosną a najlepiej nie wcześniej niż w wieku 25lat

To nie był Ducan, po prostu jadłam głownie białko. Na śniadanie jajka + trochę ogórka lub ryba gotowana i odrobina pietruszki, na drugie śniadanie twaróg + orzechy, na obiad ryba lub soja z odrobiną warzyw (też takie lekko odwadniające jak pietruszka), na kolację odzywka białkowa + olej lniany + błonnik jabłkowy. Czasami po treningu wpadło kilka [...]

[...] aby go zjeść z musli. Diete sobię tak opracowałem aby mi smakowała w miare i nie znudziła się. Bo używałem diete składającej się z ryżu + kurczak + oliwa + owsiane + jajka = wymioty. Co do warzyw to jem ale nie wpisywalem je do diete bo to jest proste i logiczne, że trzeba je spożywać a sok troszkę podbija kcal no i dobrze smakuje :) [...]

[...] Możesz kupić rybkę świeżą/mrożoną i zrobić na parze, poprosić w mięsnym o zmielenie jakiejś przystępnej cenowo wołowiny i zrobić spaghetti (sos samemu z kilku pomidorów i przypraw, makaron razowy), tuńczyk z puszki raz w tygodniu też nikogo nie zabije, a zawsze to coś innego w gębie. Na śniadanie mógłbyś dorzucić np. dwa jajka jako źródło białka.

7:30 3 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 10:35 Twaróg 80g Chleb żytni pełnoziarnisty 80g 13:30 chleb pełnoziarnisty + serek wiejski 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening 18:30 45g Carbo 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g białko 107 g - tłuszcz 57 g - węglowodany [...]

W 2 posiłku brakuje pełnowartościowego białka. Przedtrningiem zjedz jajka zamiast seka wiejskiego. a Po treningu Posiłek taki jak obiad tylko zamiast ziemniaków ryż brązowy.

tylko płatki zamieniłbym na kukurydziane i chleb na pełnoziarnisty a i jeszcze jajka to raczej na twardo, bo na miękko to nie zjem

Bo to źle napisałem trochę.Do twarogu będzie jedno jajko wbite a na kolację 3 jajka w róznej postaci raz jajecznica raz omlet albo z majonezem jaja :)

przeciez owoce maja mnóstwo witamin, no dobra to sa w warzywach ale warzywa to juz moge wiekszosc??chodzi głównie o pomidory, papryke, cebule/?? a raz na jakis czas mozna sobie kechup dodac do sniadania bo z rana to 4 jajka z przennymi i do tego kechup zeby lepiej wchodzilo, tak tylko dla smaku

Panie Marku a jeżeli odzywki białkowe stosuje się jedynie jako "uzupełnienie diety" np Rano Whey + płatki owsiane + jajka (2całe + 3białka) Jest to wyjściem i alternatywą dla monotonnej diety.

[...] 10 minut po treningu: Ostrowia 40g 2 Banany (chyba 200g) /ok godzina po treningu: Ryz bialy 80g Piers z kurczaka 55g / mozesz nieco wiecej kury. A najlepiej to na np jajka, bo nie widze zebys je gdzies miał Posilek przed snem twarog półtłusty 150g ok upchnij gdzies warzywa (tylko ogranicz je w okolicach treningu) Zmieniony przez - [...]

[...] osłonki..czyli jak bierzesz dziennie 3tabsy mety to także 3 dziennie sylimarolu..a po cyklu jak już koledzy wspomnieli Clomid albo Clostilbegyt(to samo co Clomid) na jajka:p i jak to skończysz to proponowałbym jeszcze Hepatil do skończenia opakowania..takie jest moje zdanie lecz wiem że są mądrzejsi i to ich rad sie słuchaj. Powodzenia. [...]

[...] to zmień na jogurt naturalny w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, zjedz najpierw od razu banana a później białko +węgle na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog chleba unikaj

[...] + kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem zoltym Posiłek 2 - 10:00 Jablko + jakies orzeszki ziemne solone domowej roboty ;) Posiłek 3 - 13:00 Ryż + jakas rybka lub jajka , jakis kotlet sojowy Posiłek 4 - 16:00 Jogurt lub jakas kromeczka chleba Posiłek 5 - 19.00 Platki lub kromka pelnoziarnistego kchleba z serkiem lub wedlinkom Moje [...]