sie robi miszczu Tylko, jeszcze powiem co szmałem :P Rano 2 jajka + owsianka późniejsze rano pętko kiełbaski z ciemnym chlebkiem - babcia by zabiła jakbym nie spróbował nowego wytworu :D obiad ryż + cycek + surówka późniejszy obiad kasza + sos "mięsowy" a teraz nie wiem co wiecej szamać :P
a ja proponuje takie coś na szybko ulozone i dla zwykłego chłopaka 1 posiłek 2 jajka całe 150g płatkow owsianych twarod połtłusty 50g warzywa 2posiłek Piers z kurczaka 100g lub ryba 100g 150makaronu parabolicznego TRENING 3posiłek 150g piersi lub ryby 150g makaronu 4posiłek 150makaronu 100 piersi lub ryby warzywa 10mlm oliwy z oliwek 5 posiłek [...]
[...] nawet produkcji do wymogów. Efekt wzrostu cen jajek to nie tylko nowa dyrektywa, ale również fakt, że na przełomie 2010-2011 roku rynek jajek w Polsce przeżywał zapaść, jajka kosztowały po 20 groszy za sztukę u producenta. Teraz producenci muszą to sobie jakoś odrobić. Po świętach ceny miały spaść i nie spadły, bo Polak musi wydoić kasę od [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A ja jjem jajka jakby kogoś to interesowało, btw. czuję się molestowany seksualnie przez koleżanki ze studiów, co robić? Nie doszedłem jeszcze do tego bossa %-)
[...] posiłek z ww, masło to jest to <3 https://images89.fotosik.pl/177/cccd7c51f6aa744agen.jpg I kolacyjka, cebula i pieczarki potem szyneczka podsmażona na oliwie, do tego jajka, ser żółty i na koniec jak już gotowe masło. Aj pychotka %-) https://images91.fotosik.pl/178/f887836aa9d6018bgen.jpg A teraz właśnie kolejne cardio i dzisiaj trening [...]
mysle, ze wartosci odzywcze jajka w postaci jajecznicy nie ulegaja zbytnio zmianie. ja jajecznice robie na cebulce z szynka, a na koniec musowo dodaje ser zolty w kostke i troche ketchupu. sprobuj jajka na twardo (pokrojone w kosteczke) z tunczykiem, majonezem (troche) i jakis sos ze sloika. to jest dopiero pycha....
to ile one kosztuja? Ja tam wcinam ryby, oliwe z oliwek, czerwone mieso. Podczas cyklu jeszcze duze dawki omega 3. Stad tez zapotrzebowanie na tluszcze mam pokryte A no i jajka jeszcze
co do 1. to jajka raczej nie wywale bo w przepisie na placki sa 2-3 podane ;p 2. a nie lepiej bedzie dorzucic wiecej tego jajka do kanapek zamiast wedliny? 5. mozna zamiast warzyw do twarogu jakies owoce? jakos nie widzi mi sie jedzenie twarogu z jakas marchewka lub ogorkiem ;P pozatym to mial byc wg. moich planow posilek na noc, bo 6tego to juz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak się zastanawiałem, żeby dać właśnie jajka na kolacje, zamiast tego twarogu, ale ponoć jajek codziennie jeść nie można ;/ A zła owsianka? Tak by było szybciej, a i taką samorobotną ciężej i zrobić i wyliczyć kalorie z niej.
Poprawilem diete: 1.Sniadanie płatki musli(50% musli 50% owsiane) na mleku + garsc rodzynek+ 2 jajka na mieko DAJ JAKIESZ TLUSZCZE DO TEGO MUSLI NAJLEPSZE ORZZECHY 2.2 Sniadanie(szkola) kanapki z pokrojonym jajkiem na twardo + salata i pomidor ZNOWU JAJKA? MOZE TUTAJ DASZ TEN SEREK WIEJSSKI I TEN TLUSZCZ Z PRZED TRENINGU DAJ TUTAJ NA 2 [...]
[...] i tak utrzymuje. Jedz więcej zdrowych tłuszczy Oliwki (są takie dobre w słoiczkach wysokich chudych polskie tanie około 3-4zł za słoik, lub tłuste ryby), jakoźródło białka jajka lub !!! Ostatni posiłek o 19 i ma to być tylko odżywka białkowa 25-30g białka z wodą !! żadnych tłuszczy i węgli. Troche haotycznie ale starałem się przekazać co wiem [...]
na poczatek jedz normalnie a nawet wiecej,tylko zdrowej zywnosci:kasze,brazowy ryz,warzywa,malo owocow,chude miesa i sery,jajka,ryby,oliwe z oliwek.Trzeba rozruszac metabolizm, przez 2-4 tygodnie,wazne abys jadala minimum 2g bialka na kg a najlepiej 2,2g bo bialko najlepiej aktywoje przemiany energetyczne organizmu,wswzystko to w 6-7 posilkach co [...]
Jajka możesz jeść, strączki, podroby. 120g białka to nie jest aż tak dużo byś musiała się sztucznym białkiem wspomagać, a przynajmniej taka jest moja opinia.
[...] zacznę systematyczne treningi siłowe, tylko poluźni się nieco na uczelni. A tymczasem dzisiejsza aktywność: 20 min bieżnia (3km), 20 min orbitek, brzuchy (z prawdziwego zdarzenia), rozciąganie. I jedzenie poniżej. ps pasta z jajka i awokado z "lejdisowej kuchni" - bombastyczna %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b43d70c25c5c4949b1c4880cd7cd5386.png
[...] to kolejna bułka raczej z tym samym albo z dżemem obiad zupa dzisiaj była kartoflanka :D a drugie danie to są młode kartofle z jajkiem sadzonym w inne dni zamiast jajka jest mięcho podwieczorek to np truskawki ze śmietana i cuykrem kolacja to kanapki z szynką ogórkiem pomidorem i papryką to nie jest dieta tylko to co mam do [...]
[...] Obiad oraz na kolację przemieniam sobie: * zupa z soczewicy i ryżem ( smakuje jak krupnik :p) * noga z kurczaka (gotowana) + ryż + warzywo * sałatka z tuńczyka + białko z jajka. Puki co jeszcze mi nie zbrzydły te warianty ale niedługo będę musiał wykombinować coś nowego. 4. Tak chce redukować tłuszcz z pleców oraz okolic brzucha, bo jak [...]