Wczoraj bieganie i jedzenie Jajecznica i kanapki ze smalcem na chlebku żytnim bez drożdży /SFD/2018/12/23/e4019d09eca04abdac3d06c159d56237.jpg Pizza i snickers /SFD/2018/12/23/6d2318b43f9346f3b8deec9f2f02c0d5.jpg Pudding z bananem /SFD/2018/12/23/0a61ec997077494ab16d52d21910af63.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-12-23 08:33:07
Dzień 2 Keto Stycznia W pracy dwa razy wołowina z warzywami /SFD/2019/1/3/52840761a835459dad083be81a0c732e.jpg Jajecznica z awokado, boczkiem i pomidor /SFD/2019/1/3/ec51947c8ec94d5ebd343faca0f9ca2d.jpg Sałatka z.chorizo i boczkiem oraz feta /SFD/2019/1/3/527001931317487fa4f841cc49298dc3.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-01-03 08:41:22
Keto styczeń dzień 21 Potrawka azjatycka z mięsa rosołowego (wołowina szponder i nogi z kurczaka) /SFD/2019/1/22/7b83daee0b674022a85edca705cc9080.jpg Rosołek z grzybami, olejem z sezamu, sezamem białym i czarnym, mięskiem /SFD/2019/1/22/d4ae034fa78644ecb94b9d60ede8bad5.jpg Jajecznica /SFD/2019/1/22/ac12861819264c6686b4f60a7c8a2e1c.jpg Keto [...]
Wczoraj tradycyjnie Miecho z batatem /SFD/2019/3/16/a7a63706c62f41ee9c2d26ec455ff9b2.jpg Jajecznica i warzywki /SFD/2019/3/16/8db2708f838240538e57a81ad383110a.jpg Tlusty orzechowy pudding /SFD/2019/3/16/20622e0f8af742a9bae2bb8afed84a98.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2019-03-16 06:41:48
Ze dzisiaj dwa treningi, to i wiecej.l wungli Łopatka wieprzowa z ryżem /SFD/2019/4/10/df5657746cae4490b0c748285138c33e.jpg Shake owocowo - twarogowy /SFD/2019/4/10/65f83db14b414320adf929adf0f2efff.jpg Jajecznica z dodatkami /SFD/2019/4/10/4ea748282c334665bdb8b3e68bd36bc6.jpg Wsparcie z treca /SFD/2019/4/10/605ebc8a48a74572900752b6c63cf2de.jpg [...]
29/5/2019 Dzisiaj luźniejszy dzień i wyjście z kolegami do Pubu po pracy. 1. Jajecznica z kabanosikiem i warzywkami 2. Karkówka nadziewana śliwką, komosa ryżowa, brukselka i papryka 3. Batony 4. Killkenny, Guiness, kilka kesów z talerzyka 5. Gulasz angielski 6. Pudding - quark, wpc i borówki /SFD/2019/5/29/e7a4c34e067d403f9a971dde0fcf9494.jpg [...]
6/3/2109 Dzisiaj 2 treningi i duzo wungli. Bardzo duzo.jak na mnie. 1. Jajecznica z warzywkami 2. Flank steak z ryzem, szparagiem i kapustą czerwoną 3. Wołowina z ryżem i warzywami 4. Pudding z dwoma bananami, 2 garście borówek,.40g ryżu i wpc /SFD/2019/6/3/7e67b243a3b04fa7b283d6636ed15483.jpg
4/6/2019 Wczoraj dzień wolny, także trochę poscilem i tylko 3 posiłki lowcarb. 1. Szyneczka, karczek i warzywki 2. Wołowina i warzywka 3. Jajecznica na masełku /SFD/2019/6/5/ac4e4d1a13694eefbc2caaa8926b8834.jpg /SFD/2019/6/5/b8975913334c416da46f196a28e4c791.jpg /SFD/2019/6/5/9c5e43b2758d4ed5b033ad24f4ed249f.jpg
[...] samym obiedzie mialem gdzie 1000kcal, same kawalki karczku to bylo ok 350g miesa minimum, szynki bylo okolo 300g tez, plus warzywa byly w oliwie, w drugim posilku tez, wolowina na oliwie i sama miala ok 15% tluszczu, a jajecznica byla na 20g masla i lyzce oliwy. Takze kolo 3 kola weszlo ;-) Zmieniony przez - FighterX w dniu 6/5/2019 8:28:12 AM
5/6/2019 Nie za duzo zdjec mam z wczoraj ze wzgledu na fakt, ze nie chcialo mi sie robic %-) 1. Jajecznica 2. Mieso w sosie z warzywkami i salatka + cornetto (nie na zdjeciu) 3. Grill teamowy /SFD/2019/6/6/ddb8e5a5cb9049349180dd5ecb2f39a8.jpg /SFD/2019/6/6/6e0e62bc02f645aebbed4f8ff64bcc28.jpg /SFD/2019/6/6/a590c14d90f04b4a90c19a800f6fbc89.jpg [...]
14/6/2019 Wczoraj wpadły dwa treningi, rano lżejszy, a wieczorem karate i kombinacje. Na szczęście byłem skupiony na tym by nie obciążać biodrowo-krzyżowego i kombinacje z obrotówkami wchodziły nieźle. 1, 2. W pracy mój ulubiony posiłek turbo mielone z podrobami, batat i pikle. 3. Puddingi warstwowe 4. Uzupełnienie elektrolitów %-) 5. Jajecznica, [...]
22/6/2019 Dzisiaj z rano.luźne ~12km na Ślęży i wizyta u znajomych na grillu :) 1. Jajecznica z kromkami chleba i guacamole 2. Sałatka owocowa (ananas, truskawki i borówki) z sosem z wpc 3. Grill (3 kiełbaski, 2 kawałki schabu, 2 burgery i sałatka z pomidorów i chorizo) + 2 piwka bezalkoholowe /SFD/2019/6/22/a9de8e138d99472d9aeff789fbc4b453.jpg [...]
9/7/2019 Drugi dzień Anabolic Diet. Po dwóch dniach waga spadła 1,5kg O.O ... 1 i 2. Wołowina z tuńczykiem + warzywki 3. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, pomidorki i dziko słodka galaretka 4. Shake kokosowy z malinami i szpinakiem, odrobina czekolady /SFD/2019/7/10/f19908fff9ff467eba80849f74bf5ba4.jpg [...]
16/7/2019 Dzisiaj kolejny dzień keto. Rozpoczęty tak jak wczoraj. 1. Kiełbasa, jajki sadzone, orzechy, guacamole i pomidor 2. Wieprzowina, wołowina, warzywki 3. Jajecznica z chorizo i szpinakiem, warzywki oraz pasek czekolady Zuckerfrei Frey 72% 4. Deska Targowa (moja porcja z deski) /SFD/2019/7/16/22ac47efe4774b7f9c4f827ddfe6aecd.jpg [...]
18/7/2019 Kolejny dzień niskich węgli. Waga 83 ;-) 1. Kiełbaska, jajka, orzechy i pomidor 2. Wołowinka, warzywki 3. Wołowina, warzywki, dziko słodka galaretka z malinami 4. Jajecznica z kiełbasą, shake na mleku kokosowym z chia i kilkoma jagodami Bonusik: wsparcie od treca wpadło /SFD/2019/7/19/06a16adb626247f78191a04864710700.jpg [...]