no wiem, ale chodzilo mi raczej czy sie zwyczajnie nie zmarnuje ten tluszcz ;] a czy mozna łączyć różne tłuszcze w jednym posiłku? dajmy na to jajecznica na maśle, a przed tym oliwa z oliwek ?
Możesz łączyć różne rodzaje tłuszczy. Masło bardzo szybko ulega spaleniu z wytworzeniem toksycznej akroleiny, więc lepiej smażyć na klarowanym. Z drugiej strony jajecznica do ok 15sek smażenia, więc raczej się nie spali.
DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + jajecznica z 3jaj z cebulką 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. twarog z musli-orzechami-miodem ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ziemniaki z mięsem itd. + mleko 7 100g chleba zytniego z [...]
W obiad przy DNT przez kilka godzin dosyć mocno wzdęty się czułem, wieczorem zaś dosyć ostre "ssanie". W DT jeszcze jest spoko. ZObaczę kilka dni, bo mówię to nic ostatecznego. Teraz szybka jajecznica z owsianymi i na siłownię a później pociag. Jeszcze kawka 50siątka na pobudzenie!! Zmieniony przez - Kkkris91 w dniu 2013-11-15 11:15:19
[...] brzuszki ze skrętami (3 serie po 20 powtórzeń) Sobota i niedziela odpoczynek A co do diety to ciężko ją nazwać dietą, śniadanie : jadam 3 razy w tygodniu,płatki corn flakes, jajecznica na maśle, 1 bułka ser szynka pomidor/ogórek II śniadanie : zazwyczaj jest to zwykła kanapka z serem i jakimś warzywem(zależy co jest w domu) obiad : 2-3 razy w [...]
Nie potrzebuje odżywki??? Zastanawialem sie czy do śniadania dodac 70g płatków owsianych zamiast orzechów taka jajecznica :) Poza tym moglbym zamienic ostatni posilem np na morszczuka zamiast kury no i w takim razie jesli uwazasz ze odzywka nie jest potrzebna to musze dorzucic kurczaka albo bialko z 5-6 jajek moze z jagodami albo twarozek chudy z [...]
A smażenie nie zmieni wartości odżywczych? Albo jajecznica bez tłuszczu (mam taki garnek do z powłoką zapobiegającą przywieraniu może bez tłuszczu się da zrobić)?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przed i po siłowni daj porządny posiłek ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, o 18 możesz dać np. chleb razowy i jajecznica, ostatni posiłek 1 godzinę przed snem, wrzuć jakieś białko i tłuszcze
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięcho do tego. 12;25 zupa w szkole 15;00 ryż + jajko/mięcho 17;00 płatki kukurydziane/miodowe +orzechy 19;00 chleb pszenny 100g + ser gouda 21;00 jajka sadzone 100g / jajecznica Sugeruje taką dietę ,ponieważ nie za bardzo mam hajs żeby sobie układać dietę,dlatego pytam was czy przejdzie ? Wyszło 400 węgli,150 białka ,120 tłuszczy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (koszt 2 zł max myślę) na obiad ten ryż z mięsem niech będzie, potem zamiast dwóch posiłków zrobiłbym z tego jeden np o 18, i bym ponownie zamieniłbym pszenny chleb na graham, a zamiast sera, jakąś szynkę z piersi indyka/kurczaka. Kolację dałbym ok. godzinę przed snem, i tu chyba twaróg byłby dobrym wyjściem, ewentualnie ta jajecznica ;-)
[...] - miazga. Bardzo dawno nie zrobiłem czegoś tak zaj***stego, pomimo tego, że kurczak nie był już najświeższy. Drugi posiłek około godziny 15 - to samo co wcześniej. Trzeci posiłek po 22 - jajecznica z 5 jajek na cebuli i papryce z waflami ryżowymi + 2 tabliczki czekolady wedel 90% kakao, migdały, 2 marchewki KCAL: 2700 B: 178 T: 114 W: 235
[...] że pomimo ćwiczeń efekty są średnie. Dziwny rozkład godzin, ale wczoraj pracowałam w nocy więc wszystko dosyć przesunięte. Widzę, że śniadanie za duże, drugi posiłek to jajecznica na cebulce z papryką (wyjątkowo bez pieczywa, nie miałam w domu), obiad 1 to z przepisu ladies zielona soczewica z warzywami, po treningu kurczak z pieczywem i o [...]