jajecznica

To mój pierwszy wpis okołotreningowy. Moja dzisiejsza miska śniadanie 7. 30 jajecznica z 4 białek i dwóch żółtek, kromka 90 g ciemnego razowego pieczywa, garść rzodkiewek 2 śniadanie 11.30 ryż gotowany 100 g, kurczak "duszony" na maśle w sosie własnym 200 g, jedno jabłko obiad 16.30 Hmmm. Niezbyt zdrowy bo spotkałem się z kumplem i zjadłem [...]

[...] 3. unoszenie hantli w bok w opadzie tułowia x3serie 4. unoszenie barkow ze sztanga x4ser - kaptury DIETA/SUPLEMENTACJA Kreatyna 5g na czczo 1. płatki owsiane z owocami + jajecznica z 3jaj 2. whey c-6 (30g) + jabłko 3. kasza z piersią z kurczaka + mleko 250ml ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) Kreatyna 5g bezpośrednio po treningu 5. [...]

[...] po treningu 30min na chodziarzu oraz 50min na basenie pływanie. Zwiększyłam obciążenie w niektórych ćwiczeniach i widzę że ma się ku dobremu. Miska czysta śniadanie jajecznica z papryką , 2 śniadanie kanapka z indykiem , obiad zupa dyniowa z indykiem i serem żółtym , kolacja to bedzie za 2 godzinki i chyba jakieś mięsko 8-) zjem z [...]

[...] owsiane plus whey karmelowy 2.3. twaróg wiejski pełnotlusty + chleb żytni razowy + papryka 4. rosół (przeziębienie w powietrzu wisi) + mięso z indyka z ryżem i sałatką 5. jajecznica na kokosowym :-)) btw. wczoraj pierwszy raz zrobiłam 3 serie po 12 pompek bez podpórki i mi dziś plecy , klata, ręce , barki ogólnie góra ciła to mi odpada cała od [...]

Witam ponownie, chciałbym przedstawić moje zmiany. Otóż dieta jest ustalona śniadanie: Omlet a w składzie 1 całe jajko 2 białka z całego jajka. Płatki owsiane. 2 śniadanie jajecznica oczywiście na oliwie i bez kiełbaski itp Obiad to ryż i filet z kurczaka. filet smarze w folii żeby miał jak najmniej tłuszczu 2 Obiad tak samo lub drobna zmiana [...]

Tak mam 15 lat za 4 miesiące 16. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek- 15 3) waga/wzrost- 75kg, 183 cm 4) staż treningowy- około 14 msc 5) cel cyklu- zbudowanie masy mięsniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy-brak 7) stosowane wcześniej spalacze-brak 8) suplement stosowane przez [...]

WL 6s Wycisk hantli skos łączone z rozpiętkami 4s URS 5s Bieżnia 25min Wieprzowina, 500g frytek ze sklepu Dwa tosty z tuńczykiem, indykiem, mozzarellą Owsiane, mleko, gruszka Jajecznica z 6 jaj z łososiem + spory kawałek tego przepysznego torta ;-) http://img837.imageshack.us/img837/3349/yag3.jpg

To moze być na wszystkim, na oliwie nie polecam bo goryczkowy smak moze mieć potem jajecznica, ja tylko na normalnym masle robie.

[...] Przysiady Scyzorykowe 20,20,20 "Dieta" Rano: mleko 1,5% z ryzem i rodzynkami 2 sniadanie: 2 kromki chleba pelnoziarnistego z serkiem topionym i pomidorem, jajecznica z 4 jajek, Zielona herbata z miodem i cytryna Obiad: zupa pomidorowa z ryzem, 10 skrzydelek z kurczaka polanych olejem z oliwek i sokiem z cytryny (oczywiscie bez [...]

Jajecznica z 5 jaj + sterta dobrego boczuniu........ Ekstaza! Raz na jakiś czas można w końcu.... |-)

Jajecznica z 6 jajek i kanapka z serem i pomidorem, teraz odczekać i levery bo pogoda bardzo ładna:D

[...] luźna. Aktualnie nie stosuje żadnych suplementów, mam świetne samopoczucie po piątkowym treningu. Wszystkie makro pochodzą z miski. TRENING: BRAK DIETA:(sobotnia miska) 1.jajecznica z 15jajek, chleb razowy, mleko,sól 2.makaron z sosem pomidorowym, 200gram piersi kurczaka 3.ciasto, kawa zbożowa z mlekiem i słodzikiem 4.twaróg+oliwa z oliwek [...]

Mię się zdaje czy jajecznica na boczku była?? :-P Ja wczoraj takiego cheata miałam.....

Mię się zdaje czy jajecznica na boczku była?? :-P Ja wczoraj takiego cheata miałam..... oj była, to moje ulubione danie :-) ale ja tylko 3 jaja, a u Ciebie chyba 5 poszło :-)

Dzień 8 09.11.2013 r. sobota DNT DIETA 1597 kcal b: 110 g (27%) ww: 129 g (32%) tł: 72 g (40%) I – jajecznica z pomidorem i pieczarkami (jaja, chleb swój razowy, masło) + kawa (mleko, cukier 4 g) II - szynka wieprzowa (na parze), ryż brązowy, jabłko III - chleb swój razowy, masło, pierś indyka (pieczona) + kawa (mleko, cukier 5 g) IV – schab [...]

10.11 Trening zaraz po porannej kawie nakręcił mnie na resztę dnia. Nie miałem nic specjalnego do roboty, toteż przez większość dnia przeplatała się praca z obijaniem przy kompie Dieta Wyszło trochę dużo białka, ale nie jakoś tragicznie. Wszystko bezproblemowo. Okno 11-19 1. Placki (może nie wyglądają ale są bardzo spoko %-), nawet beż żadnych [...]

[...] Melduję powrót i wyjazd z parę godzin. }:-(}:-( Pomiary w dół, choć tym razem byłam w hotelu, gdzie było nieco trudniej, choć bardzo wykwintnie. Śniadania - standardowo jajecznica i warzywka, obiady ok (mięso, ryby, szpinak przepyszny choc na pewno zawierał śmietanę), gorzej z kolacjami, bo były makarony, a ja nie miałam nic w zamian. [...]

[...] czysto, wypytałam mamę dokładnie o składniki, oparłam się ciastu i galaretce z bitą śmietaną. Przyniosłam też swój chleb, zostanę teraz rodzinnym piekarzem /-) Jadłam: - jajecznica + kanapki z łososiem i moim schabem - owsianka na mleku z żurawiną i wiórkami - pieczeń wieprzowa z łopatki, ziemniaki - kurczak pieczone udo bez skóry + [...]

k***a nie wiem co ja dodalem... dopiero zalozylem konta i nie wiem gdzie ta ankiete wypelnic . a dieta np platki owsiane rano , pozniej twarog z bananem , pozniej piersi z ryzem i warzywami , jajecznica i chleb razowy

[...] - owoce (jabłko/kiwi/pomaraczne itd.) + serek wiejski 1 obiad - zwykle kurczak 150/200g + warzywa + ryz/kasza 2 obiad - zwykle na zimno łosoś wędzony + warzywa kolacja - jajecznica/bułki z masłem orzechowym lub słodycze! (tak to jest właśnie ten elemeny gdzie musze najwiecej pracy włożyć :P ) waga nie spada - zwykle koło 80kg - kratki nie ma [...]