jajecznica

jajecznica z 2 całych jaj i 6 białek + 2 szt chleba pełnoziarnistego z serem + kawa z ekspresu biała

2 Mozesz zjeść razowca z jajecznica jak stałego pakrmu nie dasz rady lub będzie zalegał na żołądku to daj np WPC banan, garsc rodzynek. 5 banan moze być 6 przydało by się go zjeść wczesniej np piers (inne chude mięso) z ryzem, makaronem 7,8,9 białko węgle tłuszcze tutaj co już chcesz czy to piers czy udko, jakaś wołowina czy ryba, ryze kasze, [...]

śniadanie: jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba, kawa z mlekiem 1,5 2 śniadanie: maslanka lub jogurt pitny obiad: udko z kurczaka pieczone, surówka, ryż lub ziemniaki lub pierś z kurczaka grillowana, indyk itp. podwieczorek - kolacja - koktajl bananowy. staram sie nie jeść słodyczy chociaż nie zawsze się to udaje, unikam ich, gorzej z % [...]

Mozarella + Pomidor + bazylia + oliwa = genialny posiłek, zarówno dla kobiet jak i mężczyzn, bez przesady ;) Przedtreningowo weszło: jajecznica z 3 jajek + 70 gram szynki dla smaku oraz 50 gram wafli ryżowych z dżemem jabłkowym, masłem orzechowym, serkiem wiejskim i bananem - idealne kanapeczki.

Sorry , zapomniałbym :D Trening nr. 1 B1: 5 serii po 6 powtórzeń A3: 5 serii po 8-10 powtórzeń A2: 3 serie po 6 powtórzeń C1: 3 serie po 6 powtórzeń + 2 serie rozciągania ekspandera 10-12 pow. E: 3 serie na każdą nogę po 6-8 powtórzeń F: 3 serie po 10 powtórzeń Dodatkowo: uginanie ramion ze sztangą 20 kg 3 serie po 8 powtórzeń Brzucha nie [...]

[...] (trochę pozmieniałem posiłki: ser na noc, tuńczyk dwa razy w tyg, makaron też raz w tyg minimum, zamiast gainera białko, owoc też jest jakiś oprócz bananów, z jaj nie tylko jajecznica ale omlet, na miękko lub na twardo, czy samo białko, ryż z piersią kurczaka po treningu, a przed treningiem kasza lub tez ryż) czasem jadłem nawet większe porcje [...]

Właśnie skończyłem śniadanie: jajecznica z 4 jajek + 4 białka, 100g owsianych, 5 słodzików, 2 łyżeczki kawy rozpuszczalnej, garść żurawiny. Zaj**iste jak co dzień. Wcześnie było 30 min aero na czczo nie licząc 20g białka z amino zwykłych po przebudzeniu i 10g bcaa przed wejściem na rowerek. Wczoraj trening poezja. Klasyczny zestaw dyskotekowy [...]

jajecznica z płatkami jest ok. Sam tez jadam nie raz. Ale ten makaron odpusc. Polcam ci tabele kalori wpisz sobie w google i sobie sprawdzisz co ile dokładnie ma Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-11 14:53:51

jajecznica z płatkami jest ok. Sam tez jadam nie raz. Ale ten makaron odpusc. Polcam ci tabele kalori wpisz sobie w google i sobie sprawdzisz co ile dokładnie ma Zmieniony przez - antek321 w dniu 2013-07-11 14:53:51 Czemu mam odpuścić ten makaron ?

[...] i pomidorem lub powidła i do tego herbata + 1 łyżka cukru ŚNIADANIE II : Albo jest to owoc lub parówka OBIAD : i tu różnie : frytki , ryba , b.czesto mieso z kurczaka , pomidorowa , spagetti itd. :D Przed treningiem : BATON MARS Po treningu : Banan lub NIC :D KOLACJA : chleb pszenny : z powidłami lub jajecznica lub parówki + kilka kromek chleba

[...] trzeba. Odzwyaienie, nie dziw się że nie widzisz progresu Jedna bułka to nic minimum 2-3 razowe a twaróg to cały owoc lub parówka to nie posiłek obiad wiadomo to co jest to sięje Jak masz 5 treningów w tygodniu i codziennie baton to kiepski pomysł, same puste kalorie kolacja jak to jajecznica to ok, jak reszta czyli powidła lub parówka to lipa

[...] WOD - "Helen": 3 rundy - bieg 400m - kb usa swing 24kg - 12 x strict pull-ups I dieta 1. owsianka - 150g różnych płatków, 50g wpc, rodzynki, żurawina, orzechy, cynamon 2. jajecznica z 6 całych jaj, 200g chleba żytniego, sałatka - 1 duża cebula, 3 pomidory, dwie łyżki jogurtu greckiego 3. 130g ryżu basmati, 200g kurczaka, dwa duże pomidory. 4. [...]

[...] cukierków jem tyle ile jestem w stanie kupić ;) po treningu pije sobie 2 surowe jajka no i tego gainera. na obiad wiadomo zawsze jakieś mięcho, na śniadanie owsianka albo jajecznica. między czasie wszystko jak leci. trening: PON barki, biceps SR: nogi całe- pośladki, czworogłowy, dwu, łydki PIĄ: plecy, triceps i po każdym treningu brzszki, a [...]

jajecznica i starczy na dzis

[...] zawsze stosuje proporcje 2,5:1) to wyjdzie Ci taki jakby jogurt o genialnej konsystencji ;) Dowalasz kakao/aromaty/jogurty smakowe zamiast wody/owoce i masz coś jak serek/krem. Biegałem wzdłuż lasu i 1) śniadanko - jajecznica z 3 jaj + kurki!! :)) 2) Pizza z leśnymi grzybami i serem piórko 3) Naleśniki z kokosowym kremem twarogowym + Jagody!! :))

jajecznica z pieczarkami i cebulka 4 wafle ryzowe z dzemem light

[...] poniedziałek TRENIO suplementy: tran, castangus, pokrzywa, kefir liczony jako mleko jadłospis: kcal 1705,26 b135,62 w148,66 t60,43 1 placek owsiany z owocami +kefir 2 jajecznica + chlebuś 3 filet nadziewany pieczarami + ryż 4 chlebuś i jajca na miękko Filmiki nagrane - się wgrywają i pójdą [...]

[...] 1. omlet: 3 jajka, cynamon, masło orzechowe 2. nektarynka, granola 3. pulpety, sos, 50g kasza gryczana - obiad od mamusi :-D 4. banan 5. jajecznica: plaster karkówki, 3 jajca /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple pozostałe: wit D3, multipack, Isoplus, lecytyna, magnez, ZMA [...]

właśnie się nauczyłam, że jak przewraca się omlet bez mąki, to już nie jest to omlet tylko jajecznica z białek.

właśnie się nauczyłam, że jak przewraca się omlet bez mąki, to już nie jest to omlet tylko jajecznica z białek. Aby uniknąc jajecznicy z owocami robie tak: 1. do jejek przed wylaniem na patelnię płaską nalesnikowa dodaje, 1-2 gramy oleju 2. wylewam na rozgrzana patelnie 3. jak juz jest w miarę podsmazone podważam łopatką 4.patelnie przykrywam [...]