jajecznica

[...] gainera 2 kilo i przytylem sporo i teraz to bym chcial zzucic waze 75 kilo wzrostu mam 171-172 nie mam cie czym zmierzyc to cos mojego wytwor dieto podobny :) sniadanie 6.20 jajecznica z 4 jajek do tego pomidor +płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 9.50 Piers z kurczaka + surowka z kapusty marchewki i buraczkow nastempny posilek 12.35 szpinak + [...]

Posiłek I 8:30: Jajecznica z 3 jaj+ pomidor i papryka, łyżka oliwy z oliwek Posiłek II 12:00: 100g kaszy gryczanej/ryżu brązowego lub ziemniaków, jakaś surówka z warzyw, pierś z kurczaka, udko, ryba lub inne mięso. "Posiłek" III 15:30: 80g płatków owsianych, jakieś owoce i jogurt naturalny. Posiłek IV 18:30: 125g twarogu, warzywa, oliwa [...]

Dzien 8 Nietreningowy Micha: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.Bialko 30g 3.o3 2 capsy 4.zdrowit complex 1cpas 13.00 Na plazy 1.Ryz brazowy 50g+Warzywa+mieso i to wszystko w papryce bylo(szkoda ze zdjecia nie zrobilem) 15.30 Na plazy 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Papryka 18.00 1.Salatka z piersia z [...]

nie no nie stwierdziłem że chuuya warte :) napewno codzien rano jajecznica z 6 jaj, potem z 2x 250g cyca z kuraka, potem to juz zalezy co mamuska zrobi czasem jakaś ryba czy tam wołowina i przed snem zawsze twaróg. no wiem że okres kiedy wszyscy się pocą ale idąć np przez miasto czuje że mam calutką mokrą koszulkę a jak patrze na innych to nie [...]

[...] ze schabowy z ziemniakami i jakieś warzywa, zielona herbata TRENING: 15 km na rowerze + jakieś aeroby, poźniej okolo 18-19 wychodze grać w piłke. - 20.00 - kolacja: jajecznica + kanapki, zielona herbata (około 21-22 - ide spać) To nie ma być dieta. Po prostu wyrzuciłem z jadłospisu wszystkie niezdrowe rzeczy, słodycze itd. Pije także 1,5 [...]

może być równie dobrze ryba czy jajecznica

[...] gainera 2 kilo i przytylem sporo i teraz to bym chcial zzucic waze 75 kilo wzrostu mam 171-172 nie mam cie czym zmierzyc to cos mojego wytwor dieto podobny :) sniadanie 6.20 jajecznica z 4 jajek do tego pomidor +płatki owsiane 2 sniadanie w szkole 9.50 Piers z kurczaka + surowka z kapusty marchewki i buraczkow nastempny posilek 12.35 szpinak + [...]

Boksero - nawet nie wiesz jak mnie to zaskoczyło:) ciekawe czy przełoży się na podciąganie bez dodatkowego obciążenia. 16.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jajek (rozmiar L), 50 g płatków żytnich, cebula - 8.00 II - lody - 11.00 (bo byłem w supermarkecie a one były najbliżej) III - 1/3 100g torebki ryżu białego, pierś z kurczaka, [...]

Wstałem, trening, potem koszenie trawki MC dziś troche więcej w przyszłym tyg. spróboje do 80 podbić, powinno dać rade chwytem przemiennym Dzis posilki o godzinach: 13/16/19 Po treningu: Ryż biały 50g + pieczona pierś z indyka 400g + warzywa, na górę 50g startego sera. Oliwa z kielicha 50g. Posiłek II: Ser pleśniowy 150g, porcja Whey Protein [...]

[...] chudniesz :piersi (szkoda :( ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) silownia 3x tyg , rower ok 2x (zaleznie od pogody Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica Co lubisz jeść na obiad : grilowane mieso, ryby i warzywa Co jako przekąskę : owoce, swieza marchew Co jako deser : nie ma Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]

[...] lub z ryby pangi 100g ryżu lub kaszy później około godziny 17 jakieś owoce typu banany czy coś i na kolacje około godziny 22-23 2 kromki chleba wielozbożowego z szynką jajecznica z 2 jajek prosze tak jak wyżej pisałem o poprawi itp. Diete i tak po wakacjach bd musiał zmienic bo wiadomo szkoła... ale narazie nie warto tracic czasu potem [...]

Rano ryz 2 sniadanie jajecznica obiad kasza z miesem.Kolacja Ryz kilka jajek gotowanych i pomiedzy posilkami cos slodkiego czekolada itp.

[...] Juz poprawione. Max raz dziennie twaróg, przeniose go pewnie na kolacje. A w dzien wrzuce dodatkowe mięso. Wypis z dziś: 6:00 wake up kawa (pół kawy;) ) 7,8 zajęcia 10:00 jajecznica na kurkach + pomidor + ogórek świerzy 13:00 kanapki z pomidorem 13:30 kawa z mlekiem 2% ok.16:00 mega pyszne zdrowe wypasione spaghetti, wyszlo rewelacja!!:) 17,18 [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 5 białek i jednego całego, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 100g dorsza na parze 100g piersi 17.00 30g białka, baton corny 20.00 5 białek 1 całe, 20g oliwy z oliwek, 100g durum + paluszek krabowy 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych TRENING: Obwody B/C teraz już wszedłem [...]

jajecznica z 3 jaj, i die kromki grahama.

Dzien 10 Treningowy Dieta 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 100g 2.3 jajka cale 3.o3 2capsy 4.zdrowit complex 1caps 12.30 1.Pucha tunczyka 2.Ogorek 120g 3.Oliwa z oliwek 20g 15.00 1.Piers z kurczaka 150g 2.Pomidor 180g 3.Oliwa z oliwek 20g 30 minut przed 2capsy guarany 17.00 TRENING Odrazu po: 1.Szejk(ryz bialy [...]

[...] kcal, 205g Węgli, 56g Białka, 49g tłuszczu. DIETA: ŚNIADANIE (ok.7.30): Chleb żytni pełnoziarnistki - 2 skibki 2 jajka na twardo lub: Chleb żytni pełnoziarnisty - 2 skibki jajecznica z 2 jaj na oleju z pomidorem II ŚNIADANIE (ok. 10.30) Ryż brązowy 75g Mięso z piersi kurczaka 75g Olej 14g OWOC (ok.12.00) Banan OBIAD (ok.14.15) Porcja 75g mięsa [...]

Dzien 11 Nietreningowy Dieta: 9.30 1.5g mono 10.00 1.Musli 110g 2.3Jajca 3.o3 2capst 4.Zdrowit complex 1caps 13.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Warzywa 16.00 1.Makaron razowy 75g 2.Piers z kurczaka 150g 3.Pomidorek 19.00 1.Jajecznica z 3jajek 2.Dwa plasterki szynki 3.Pomidor 200g 4.Oliwa z oliwek 20g [...]

DIETA: 11.00 jajecznica z 4 białek i dwóch całych, na 20g oliwy z winogron + 100g makaronu durum 14.00 100 g durum, 200g piersi 17.00 30g białka, banan 20.00 4 białka 2 całe, 20g oliwy z oliwek, 100g durum 23.30 200g twarogu, 50 g twarożku, 20g laskowych TRENING: Obwody D/A Dziś m.in. moja druga ulubiona (zaraz po nogach) partia - klateczka, [...]

[...] dość zróżnicowanych ale nie są to posiłki typowo na masę :/. Dzisiaj np na obiad miałem barszcz biały tylko o 13. O 17 zjadłem tortille z kurczakiem w barze. A na kolację jajecznica z 4 jajek. Wszystko przez to, że w domu nie ma rodziców bo są na wakacjach a w lodówie jest to co kupi siostra po pracy ( szału tam nie ma ) więc żeby dobrze zjeść [...]