DZIEŃ 6 Po konsultacjach z kumplem następuję całkowita zmiana treningu. Porzucam split na rzecz HBW. Trening na 7 tygodni, wygląda interesująco. Dzisiaj pierwszy dzień za mną. Wrażenia? Moje mięśnie jednym słowem- odżyły %-) a pompa po gigantserii jak nigdy.. Satysfakcja, efekty, samopoczucie MEGA. TRENING X-1, 1min przerwy, X-2 i tak 3x A-1. [...]
[...] treningu, ale przez ten ukrop na dworze nie bardzo chciało się ćwiczyć, ale nie ma opier.. się i tren zrobiony ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 30g ogórki kiszone http://i48.tinypic.com/2nq47yw.jpg posiłek ok 14:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g [...]
[...] pręt i uderzył mnie w rękę:-{ ). Miały być aeroby po treningu ,ale już było za późno. Zobaczymy jak to jutro będzie może się trochę ochłodzi ,bo właśnie nadchodzi burza. Dodaje fotkę śniadania -jajecznica z pomidorkami%-)%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec8eae86153f44a49e9d60e0b3eb15b5.jpg Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2012-08-07 00:01:57
[...] treningu, ale przez ten ukrop na dworze nie bardzo chciało się ćwiczyć, ale nie ma opier.. się i tren zrobiony ;-) http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 10:30 jajecznica z 5 jaja (ok. 270g) chleb żytni razowy 200g oliwa z oliwek 30g ogórki kiszone http://i48.tinypic.com/2nq47yw.jpg posiłek ok 14:00 duszony schab wieprzowy ok. 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porzucić ten plan i coś nowego? planuję też w dni kiedy nie biegam jeździć na rowerze po 30min-1h. I jak z dietą? Na czym ma się opierać? aktualnie moja dieta to: śniadanie: jajecznica z cebulką z 2-3 jaj drugie śniadanie : płatki kukurydziane obiad: ostatnio zrobiłem sobie pieczeń z dzika z jabłkiem a do niej kasza, albo jakies inne warianty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No ale kiedy ja się nie znam kompletnie ;/ No ale ok zacznijmy od śniadania -8.30 jajecznica z 4 jajek + pieczywo -11.00 jogurt z ryżem ( ile gram ? ) -13.30 Coś małego albo nic bo przed obiadem -14 obiad mięso z kurczaka + ryż ( raz w tygodniu ziemniaki ) ryba ? nie wiem -,- -17 nie wiem - 19 nie wiem nie wiem nie wiem ; / ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jest tylko przykład, równie dobrze moze być jajecznica z razowcem, no i zależy w jakich ilościach to jest, przelicz sobie ile dziennie dostarczasz kalorii orientacyjnie i ile potrzebujesz. http://potreningu.pl/kalkulatory
[...] tych warzyw i przetworów swojskich bo ja się muszę nieźle nakombinować żeby skobinować prwdziwe kiszone ogórki czy kapustę. Olej kokosowy jak mówi Ola jest mega ja go daje do śniadania owsianka z olejem kokosowym, białkiem i owocami to mój hit. A jajk na twardo zapychają ale jajecznica z warzywami albo pasta jajeczna już mi wchodzi spokojnie %-)
Dzień XXXVI Nareszcie nadszedł poniedziałek a wraz z nim siłownia :-) Dzisiaj trening PUSH, po południu napiszę jak poszedł. Dieta w dniu dzisiejszym wyglądać będzie tak: Posiłek I - Jajecznica + słonecznik + warzywo Posiłek II - żeberka (na zdjęciu) + makaron + warzywa Posiłek III - banan + białko Posiłek IV - żeberka + ziemniaki + warzywa [...]
[...] treningiem czy od razu po powrocie z pracy a przed treningiem jeszcze jeden. Oczywiście po treningu zaganiam torebkę ryżu z filetem kurczaka+surówka jogurt Na Stępnie o 19 jajecznica na pomidorach i szynce z 3 jajek Kolejny posiłek o 21 twaróg półtłusty oliwa z oliwek Oczywiście przed treningiem jakieś owoce jogurty w trakcie obiadów warzywa [...]
DZIEŃ 19 Po dwóch tygodniach prawdziwy DNT bez aerobów itd :) No i ciągle bez tytoniu! MICHA 14:00 Placuszki owsiane 16:30 Wieprzowina, ostry sos i makaron razowy 19:30 Jajecznica(4) 22:00 Sałatka z kurczakiem i warzywami /SFD/Images/2015/10/6/e0fb52455f1a4028aa49f7234b8adaa6.jpg /SFD/Images/2015/10/6/1b643d64eca04ee385649896b18db2d7.jpg SUPLE [...]