[...] coś za mną ciągło nie będę miał wyboru Matth3w wczoraj miałeś krótka notkę to dziś więcej napisałem żebyś miał co czytac%-) jedynie co wczoraj miałem do notki dodac a zapomniałem to to że sporo osób ostatnio je jajecznice na maśle więc aż nabrałem smaku na taką bo na maśle nie jadłem z rok i w dwóch posiłkach poszła taka jajecznica na maśle.
[...] np. kurczak z ryzem i surowki albo sam robie mieso + makaron. Po obiedzie robie sie glodny wiec sobie robie jakis makaron jak go nie bylo na obiad, a jak byl to robie sobie miesko ;p Na kolacje jajecznica z 4jajek ale takich mega, wiejskich na cebuli Przed snem jem np. pomidory z feta i podjadam miedzy posilkami. W dni treningowe wiecej miesa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Spróbuj dawać szynkę chudą, albo troszkę piersi z kurczaka/mięs chudych/ryby czy nawet jajek ;-) Podwieczorek - ok, jajecznica z 2-3 jajek. Najlepiej nie smażona na tłuszczu. Ja polecam na samej patelni albo na mleku. Kolacja - siemię lniane dodaj wcześniej jeśli coś, tutaj sobie wrzuć olej lniany albo oliwę z oliwek. pzdr ;-)
[...] zeżarłam bułkę z serem}:-( zorientowałam się dopiero przed chwilą...masakra, aż mi się gorąco zrobiło, ale ok, to się więcej nie powtórzy:-D) miks kurczaka pieczonego, jajecznica na maśle, schabowy i kawałek beba, coś a'la placki owsiane z piekarnika (zobaczymy czy się to uda w ogóle), orzechy. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Właśnie owsianych nie mam, a czy kukurydziane typu Corn Flakes sie nadają? slabo ja robie na mleku jajecznice. serio ? %-) jak na mleku ? Normalnie, wlewasz tak 100-200ml mleka, podgrzewasz troszkę. Wbijasz jajka, mieszasz przy lekkim ogniu i jajecznica gotowa. Jest bardziej 'puszysta' od zwykłej ;-)
Dobrze jest, drugi dzień nie palenia się zapowiada%-) Micha dziś słaba, rano mnie zmuliła jajecznica na prawie 6h, dopiero odblokowała mnie butla pepsi i obiad zjadłem o 14.30. A teraz zażeram głód nikotynowy słodyczami, poszła cała czekolada i podwójny snikers:)) Wieczorem jakaś kolacja i na dziś tyle. Jutro robię nogi, nie ma op*****lania, biorę [...]
dziś DNT, zajadam orzechy i "wertuję" forum żeby stworzyć jakiś sensowny nowy plan treningowy jedzenie: 1.jajecznica na kiełbasie z dzika, razowiec, piętka białkowego omletu 2. mielone, makaron, kalafior 3. mielone, winogrono, kalafior 4. tarta z warzywami, flądra 5. omlet białkowy z serkiem homogenizowanym 6. orzeszki ziemne;-]
Tak więc dzień dzisiejszy: Środa Dzien N/t choć wieczorkiem od 20 do 21.30 gramy w piłkę halową więc ruchu trochę jest żeby nie było %-) Dzisiejsza dieta: Śniadanie 6.30 - Jajecznica... Sniadanie II 9.30-10.00 Sałatka z łososia + mozarella...plus rózne dodatki --- dało się zjeść %-) Chociaz musze ją jakoś urozmaicić Obiad 13.00: Reszte sałatki [...]
24.11.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3c4e2ff5084d492286142d478f4d17bf.jpg miska na dziś: jajecznica i kanapka, makrela z puszki i buła, szpagetti:-D, jaja na twardo. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09bdf8646a1948fd99e1b0b75b709a14.png Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: dziś jakieś nowe GPP, relacja wieczorem A teraaazzz...pomiary... [...]
To jedzonko z dzisiaj i nie ulegnie ono zmianie :) Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Razem B/T/WW 11/4/57 310 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy Masło extra Szynka z piersi kurczaka Pomidor Jajecznica Razem B/T/WW 24/12/34 347 kcal Posiłek 3: Mięso z ud kurczaka ze skórą makaron pełnoziarnisty [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://liczniki.org/gif2/an-DAYF205-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif 23.11.2011r. Wstałem wcześnie - do szkoły na 7. Zmęczony cały dzień... Nic ciekawego. Muszę zacząć chodzić wcześniej spać, bo nie wytrybie. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif I posiłek Ser twarogowy ziarnisty 200g Orzechy Włoskie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To tak ;-) może dokończę dietę po treningu wszamałem biały ser z chlebem + banan ;-) i to był mój ostatni posiłek , ponieważ było juz pózno ;-) Treningrozgrzewka ;D Plecy Podciąganie 3x 4 Wyciskanie sztangi za głowę 3x10 Sciąganie drążka wyciągu górnego za głowę 3x10 Szrugsy 3x10 Triceps Wyciskanie francuskie sztangi siedząc 3x10 Prostowanie [...]