[...] stwierdzenia które kiedyś słyszałem czyli "Żeby schudnąć trzeba jeść!" Teraz postanowiłem to ułożyć tak: Dieta: I POSIŁEK: 100gram płatków owsianych na wodzie + jajecznica z 4 jajek! II POSIŁEK: Grahamka z wędliną. III POSIŁEK: 100 gram ryżu + pierś z kurczaka + warzywa! IV POSIŁEK: Pasta z puszki tuńczyka oraz z 3 jajek. V POSIŁEK: [...]
o 10 wleciała jajecznica i owsianka z siemieniem lnianym. Zaraz na kosza troche porzucać a później wpadnie worek ryżu z kurczakiem bądź jajkami. W Kaufie mi wpadł w oko chlebek drwalski fitness. Sprawdziłem jego skład w necie: http://www.fresh24.pl/Produkt/Chleb_Drwalski_Fitness_-_pszenno_zytnio-razowy.aspx?pos=r6VAQudqCxc=
[...] treningiem Kasza gryczana 80 g Kurczak pierś 50 g Oliwa z oliwek 20 g Banan ok.120g Po treningu Mleko 1,5 % 250g Olimp 80 25 g Posiłek po treningu Jaja kurze 2szt ryż biały 100g (jajecznica z tego) Przed snem Ser twarogowy półtłusty 100 g Chleb żytni razowy 100 g +owoc proszę o wskazówki
[...] zacząć od 80kg (70kg + gryf) i 15 powtórzeń po 3/4 serie o ile mój mentor pozwoli . 27.03.2011 (niedziela) Dieta: I - płatki owsiane 80-100g + mleko + jogurt naturalny II - jajecznica z 4 jaj + 4 plasterki dobrej gatunkowo szynki i trochę boczku do smaku i aromatu III - 4 skibki chleba z serem + marchewka łyżka oleju 14g IV - gołąbki sosik i [...]
Niedzielna wypiska : 1pos jajecznica, chleb razowy, masło, mleko 3,2% 2pos kotlety z pierśi kurczaka , warzywa, orzechy 3pos pół pomarańczy, mały kotlet śpieszyłem się bardzo i nie zdążyłem wiecej zjeść niestety 4pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski (coś jak majonez) 5pos duża bułka ciemna + masło+kotlety+sałata+sos tatarski [...]
Hejka i dzieki :)! Pomiary z 28.03.11 (niestety wczoraj chciałem zrobic też tłuszczowe na Awf ie ale znajoma pani Dr na urlop poszła i niestety nie wyszło no ale trudno. Zatem: obecne pomiary/ ostatnie pomiary /9. Styczeń Wzrost 179 i tu nic a nic nie idzie do przodu! Waga: 80,5 /82 (85,5kg) obwody Barki- 120,5 (121) (121) Klatka- [...]
Tydzień 1, dzień5, 30.03 treningowy dieta: 6:30 jajecznica na grzankach 07:00 owsiane smażone z kurą + kanapka z pastą z łososia 10:00 trzy gołąbki (patrz niżej), dwie bułki z ziarnem 13:00 dwie kanapki z szynką + jabłko 17:00 gołąbki (kapusta,kasza,grzyby) duszone na wodzie + ryż + keczup 21:30 pt 125g twarogu + grahamka z pastą z łososia [...]
[...] kiedy ostatnio miałam taką ładną różnicę między talią a biodrami Micha PIĄTEK - DNT 1612 kcal B - 161 g T - 65 g W - 96 g 7:00 - płatki żytnie + twaróg 11:00 - sałatka tuńczyk+ jajka na twardo, oliwa 14:00 - makrela wędzona 18:00 - jajecznica z chlebem pełziarnistym 21:00 - WPC + słonecznik Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-04-02 16:49:06
[...] 50 g ryżu białego, papryka, 10 g oliwy + 2 kaps. Gold Omega 3 2 tabl. FA witamin 1 tabl. witaminy B 4 posiłek 50 g owsianych, miarka białka ProLong, banan 5 posiłek: jajecznica z 4 jajek, ciemna mała bułka, kawa Suplementacja przed treningiem aerobowym: 20 g BCAA z glutaminą 6 posiłek 30 g FA kazeiny przed snem 1 kaps. Magnez forte i [...]
Dzien 6 (wczoraj) Trening wczoraj nic nie robiłem poniewaz 4 godz pracowałem na budowli Dieta Jajecznica Pomidorowa, kilka ziemniaków surówka i kotlet mielony serek wiejski z bułką bułka z serem