Dieta nie jest długa: Zestaw I Sniadanie Chleb razowy z pestkami słonecznika 4-5 małych kromek masło oczywiście bardzo mała ilość wędlina drób max 1 plasterek na 1 kanapkę do tego surówka pomidor, papryka, cebula, oliwki, sól, pieprz Zestaw II Śniadanie Jajecznica z 2 jaj, szczypiorek 3 kromki chleba razowego z pestkami słonecznika z mała [...]
Tak to by wygladalo: Posilek I Jajecznica: Jaja kurze całe 5 x sztuka (60g) Pomidor 1 x średni (130g) Cebula 50g Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) Posilek II Piers z Kurczka 150g Szpinak 300g Makaron pelnoziarnisty 80g Posilek III Mintaj 200g Brokuły 200g Oliwa z Oliwek 15g Posilek IV (przed treningowy) Piers z kurczka 200g Kasza [...]
oto moja dietka 6.00 60g musli+woda 7.00 kawa 9.30 4jaka (jajecznica) lub 120g ser bialy zielona herbata 12.30 120g piers z kurczaka(gotowana na parze) 150g kaszy gryczanej,lub ryzu bialego ,brazowego 150g warzyw(warzywa gotowane na parze) kawa 17.30 120g piers z kurczaka 200g warzyw z patelni z kawa 18.30 silka 20.00 120g sera bialego 21.30 [...]
[...] ryżu + kapusta zasmażana + orzechy 35gr potem XP 4 posiłek kolejna porcja kurczaka tym razem z ziemniakami i makaronem + słonecznik 25gr 5 posiłek 140gram chleba razowego + jajecznica z 2 jaj z cebulką + jabłko +słonecznik 20gr 6 posiłek 30gr białka z wodą i 10ml oliwy Zmieniony przez - kscman w dniu 2010-04-18 19:53:41 Zmieniony przez - kscman [...]
DZIEŃ 7 - NIEDZIELA, 18 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Bardzo dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 7 Dieta na str. 1, post 8. ~9:00 - jajecznica + ryż + szklanka soku pomarańczowego ~11:00 - serek wiejski + orzechy włoskie ~15:35 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry + pomidorek + szklanka soku [...]
[...] to nie pasuje za bardzo. A w dni treningowe może być taka ? -> śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g ( 50g musli z owocami ) ( 200ml soku owocowego ) - jajecznica z trzech jaj ( 100g twarogu chudego, puszka tuńczyka ) b: 33 t: 7 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - twaróg chudy 150g - warzywa - 2 duże banany b: [...]
Cieszę się, że nie jestem sama z problemem @ Dzisiaj przez problem żołądkowy miałam wzorcowe menu pt" Jak NIE jeść" jajecznica z 3 jaj, kromka chleba kawałek żeberka+ 1 ziemniak narazie to wszystko, nie mam odwagi warzywa żadnego zjeść, z wiadomych przyczyn, mam za to zaje**** ochote na batonik DUPLO
Tnij 150-200, wydaje mi się, że nie odczujesz tego specjalnie, no chyba że Twój metabolizm :) Zrobiłem Twoje placuszki, nie spodziewałem się, że wyjdą, ąż tak dobre, w końcu to jajecznica prawie :D Świetny pomysł.
co do kaca to ja juz mam odruch bezwarunkowy tj przed snem 0.5l wody i cala cytryna. Z rana(ni jak to sie ma do logiki) bardzo slodka kawa i jajecznica...i jest si Co do strat ...jedni traca inni zyskuja. Busy, hotele, ferry itp
Mam fatamorgane, widze jeziorko Jedzonko: jajecznica z pomidorami, cebulą, 2 łyżki oliwy, siemie whey karkówka z grilla, surówka, z 30 g ryżu ( ostatnio w ogóle nie mam na niego ochoty, a kasz nie lubie) sałata, pomidor, ser feta, ogorki, cebula, kawałek fileta z kurczaka, orzechy na kolacje nie wiem co bedzie, bo na serki tez już patrzeć nie [...]
DZIEŃ 9 - WTOREK, 20 KWIETNIA 2010 SAMOPOCZUCIE FIZYCZNE: Średnie SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 9 Dieta na str. 1, post 8. ~6:50 - jajecznica + płatki + szklanka soku pomarańczowego ~10:00 - serek wiejski + orzechy ~12:50 - pierś z kuraka + ogóry ~15:10 - pierś z kuraka + ryż brązowy + ogóry ~18:10 - pierś z [...]