jajecznica

[...] lub kasza do tego ogórek i czasem jakis sos troche ryb 4 posiłek (przed treningiem) banan lub inny owoc np gruszka 5 posiłek (po treningu) makaron z jajkiem lub jakas jajecznica + jakis szejk przygotowany wczesniej 6 posiłek (kolacja) budyn/kisiel/pare kanapek z twarogiem do tego jakas herbata miedzy posilkami jakies [...]

Witam, Mam z 3-4 kg nadwagi, nowy rok, nowe postanowienia. Chcę zrzucić nadwagę i wyrzeźbić to co zostanie. Proszę o pomoc w doborze planu treningu, mam do dyspozycji trzy plany. I PLAN: *Niedziela - Bieg/ ew.Pływanie *Wtorek - pompki 3 x 8 - wyciskanie sztangi 3 x 8 - hantelki ze skrętem 3 x 8 - rozpiętki 3 x 10 - francuskie hantle 3 x 8 - pompki [...]

[...] ok 40 minut po) ryz z jogurtem/kasza + jakies mieso biale 6 posiłek (kolacja) budyn/kisiel/pare kanapek z twarogiem do tego jakas herbata + warzywa/makaron z jajkiem lub jakas jajecznica miedzy posilkami jakies orzechy/slonecznik/pistacje/ Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-26 00:22:50 Zmieniony przez - GWAPIX w dniu 2009-12-26 00:29:08

[...] ostatnio głucho tutaj, bez komentarzy... ****************************************************************** Krótka rozpiska świąteczna POSIŁKI/SUPLE: CZWARTEK - 24.12.09: -jajecznica z 5 całych jaj + 1,5 jasnej buły + arthreo-free 1 caps + top 10 vitamins 1 caps + beta-alanina 4 capsy; -kluski + pół rolady; -WIGILIA: barszcz z uszkami z [...]

[...] super idealną dietę .... chciałem zapytać czy jedzenie takiego czegoś pomoże chociaż troche w załapaniu masy?? Jestem ektomorfikiem ćwicze FBW 3x w tygodniu śniadanie 6:15 jajecznica 3 jaja herbatka śniadanie 11:00 http://www.sfd.pl/Kanapki_z_kurczakiem_świetne_w_szkole_i_pracy-t547676.html (w szkole będe pił sobie koktajl) [...]

Na 2 dorzuc wiecej Na potreningowy mozesz dac rownie dobrze ten posilek 4 przed snem twarozek z oliwa a na kolacje jakas jajecznica. Posilek 2 i 3? co to jest? Podziel to w czasie wszystko

[...] chleba 196 kcal z serkiem 97 kcal Posiłek przed treningiem (17:00) ryż + piers z kurczaka + ile odzywki mutant mass? 19:00 TRENING Po treningu mutant mass? Kolacja(21:00) jajecznica z 2 jajek 166 kcal 1 marchewka 27 kcal 2 kromki chleba zwyklego 49 kcal plaska lyzka oliwy z olicek 114 kcal +Trec Multi Pack 36 Za odp. poprawy i ocene dziekuje ;]

[...] na mase tzw FBW. cwicze 3x razy w tygoniu. co do diety to nie bradzo: jak chodze do szkoly to jem glownie bulki z sama parwoka i troszke ketchupu,gdy mam wolne to jem duzo jajecznica obiad I tak dalej... dlaczego tylko to jem jak mam szkole? to trudna sprawa. nie moge za duzo jesc bo mam problemy zoladkowe spowodowane stresem. PrOSZE pomozcie [...]

Cześć mam 16 lat i trenuje 3 razy w tygodniu MMA 2 razy ju jitsu i 1 raz kick-boxing i teraz mnie słuchajcie ... Nie wiem czy dobrze się odrzywiam na codzień wcinam takie posiłki jak: Rano (przed szkołą): - Jajecznica na maśle z chlebem zwykłym do tego szklanka herbaty - Kanapki (chleb zwykły) z piersią kurczaka serem żółtym i kethupem do tego [...]

z jajecznicą dbając o proporcje kwasów może być to ma być low carb na masę więc po co Ci 30 g daj 130g

śniadanie 6:15 jajecznica 3 jaja placki owsiane (moge je robić wieczorem a rano odgrzać na patelni?) herbata śniadanie 11:00 (w szkole będe pił sobie koktajl)1banan+jogurt naturalny 70g + białko WPC 30g + ser chudy 250g obiad 16:30 zależy co mama ugotuje ;P kolacja(po treningu) 19:30: serek wiejski, mleko, WPC 30g

[...] -jogurt -25g orzechów 16:00-ziemiaki -kurczak -surówka -serek 19:00-ryba w puszcze -chleb pełnoziarnisty -300ml mleka 21:30- twaróg półtłusty 100g Niedziela 8:00-jajecznica -chleb pełnoziarnisty -25g rodzynek -oliwa z oliwek 3 łyżeczki 11:30-serek -owoc 15:30-rosół -ziemiaki -kurczak -surówka 19:00-makaron z jogurtem 21:30- twaróg [...]

Witam, tak jak w temacie przedstawię Wam dietę która wkrótce mam zamiar zacząć stosować, mianowicie już na początku stycznia. Na wstępie chciałbym zaznaczyć że ćwiczę 8 miesięcy, przez ten okres nie trzymałem żadnej diety ponieważ nie byłem w stanie, z odżywek mam za sobą kreatynkę oraz nitrobolona. Moja waga to 80 kg, przy wzroście 183 cm. [...]

[...] miecha laduja pytanie czy jezeli bym jadl sobie kure dziennie plus dwa steki co daje razem ponad kg miesa wszystko to na oliwie i do tego jeszcze pare innych posilkow typu jajecznica z rana z 6-8jaj zalezy jak wejdzie jakas kanapka z 2jajkami i boczkiem slodycze lody i inne krotkie wegle to czy ma to sens ? albo inaczej czy moge czerpac [...]

[...] to obiad :) 4. Przydała by się kasza + mięso codziennie :) 5. nie polecam jeść codziennie jajek no ale Twój wybór. Tutaj też kasza + mięso 6. Może pasta z tuńczyka? Może az na 3-y dni jajecznica? Może jakieś ryby konserwowe? Bez żadnych wspomagaczy :) i to powinni inni przeczytać :D popieram :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-27 20:27:10

śniadanie 6:15 jajecznica z 3 jaj placki owsiane śniadanie 11:00 placki rybne (w chlebie razowym je dać??chleb ma sporo ww) koktajl(banan, 200g jogurt naturalny, twarog chudy 200-250g, WPC 30g) orzechy włoskie (5 orzechów) obiad 16:30 co mama da heh posiłek potreningowy 19:15 WPC 30g kolacja 20:00 serek wiejski mleko 500ml

[...] wymyslilem: 1 posiłek: 6.30 250g twarogu tlustego + 2 kanapki chleba pelnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka + warzywa + 250ml kakao 2 posiłek: 8.30 tunczyk + lekka jajecznica z 2 jaj z dodatkami sera , pomidora , czosnku , trochę szynki , pieprzu , soli. 3 posilek ( przed treningiem) 13.00 : 2 piersi z kurczaka + ryz 1x banan 4 [...]

[...] 1. Platki gryczane, 3 jajka, jablko, czekolada 2. Ryz brazowy, duza porcja kuraka - przedtreningowy 3. Ryz bialy, cukier, cynamon, duza porcja kuraka - potreningowy 4. jajecznica na boczku, papryka 5. Tfaruk, oliwa Jak widac, micha w miare. Wstalem o 10 zjadlem i sie znowu połozylem i drzemalem do 12. Jakbym nie musial kurczaka ugotowac to [...]

Proszę o ocenę diety :) Pon Posiłek I: 7.00 Płatki owsiane z mlekiem Posiłek II: brak jestem w szkole i nie mam zbytnio czasu jeść Posiłek III: 15.00 Kasza Gryczana i Udko kurczaka Surówka z Kapusty Posiłek IV: 17.00 Jajko na twardo Posiłek V 20.00 Twaróg półtłusty ---------------------------------------------- Wt Posiłek I: 7.00 Jajecznica [...]

[...] dziennie z tych 3 ostatnich). 5.Tłuszcze: oliwa (zwykle z oliwek), ryby, orzechy (codziennie garstka z jogurtem/kefirem), tran. Smażę niezwykle rzadko na maśle klarowanym (jajecznica, omlet, bakłażan) lub oleju Kujawskim rzepakowym (czasami rybę, jak nie mam czasu). 6.Picie: woda mineralna Żywiec lub Nałęczowianka, herbata (zielona, czasami [...]