7:30 whey 100 trec nutrition 30,0 g 100,2 21,7 g 1,7 g 0,8 g 86,4% 6,8% 6,7% 10:00 Śniadanie I produkt ilość kcal białko węglowodany tłuszcze Banan 180,0 g 169,7 1,8 g 39,4 g 0,5 g Danio waniliowe - Danone 150,0 g 167,1 8,0 g 23,7 g 4,5 g Chleb zwykły 140,0 g 338,9 7,6 g 73,1 g 1,8 g Polędwica sopocka 100,0 [...]
[...] x 5, jabłko 15:00 zupa ( makaron,ryż) + kurczak, ryba, wieprzowina (ziemniaki, ryż, kasza) + warzywa 18:00 chleb zwykły x 4 + maślanka 19:00 trening 21:00 ryż + mięso lub jajecznica w tym miejscu chce zakupić po treningu bd pij Carbonox Olimp 22:30 odżywka białkowa whey 100 trec 30g Mam pytanie czy ta dieta jest w miare przyzwoita staram sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mój tata jak robił to 3 jajka i 4 pomidory na 1/4 szklance oleju %-) ja generalnie jakoś bardzo za jajecznicą nie przepadam, jedynie na szynce mi smakuje w miarę ze szyczpiorem, ale w sumie mogłabym ją jeść ze 2-3 razy w roku i bym nie tęskniła ciągnie mnie na trening biegania, tempo bym zrobiła, ale musze się powstrzymać %-)
DNT Aktywność:1h spacer Miska: kolejny raz zgubiła mnie miłość do jajek :-( ale jajecznica/omlet to dla mnie cudowne jedzenie, które można szybko przygotować i zjeść nawet w biegu. Dzisiaj totalny brak parcia na kasze/strączki, więc węgle niedojedzone, ale psychicznie nie umiem wcisnąć w siebie jedzenia, na które nie mam ochoty. Za to jajka/mięso [...]
[...] do sałaty. Najlepszy cytrynowy. Myślę, że takie ciągoty do ryb, to też może być objaw braku tego czegoś co się znajduje w ich mięsie. W ogóle dzisiaj to jakoś niemrawo jem. Solidna jajecznica z rana i dopiero około 15:00 posiłek (łopatka pieczona ze śliwkami + warzywa). Poskaczę sobie wieczorem na skakance i zjem resztę wczorajszej ryby.
1. Posiłek 100g ryżu, 200g kurczaka i 10ml oliwy z oliwek 2. Posiłek Tortilla pszenna domowej roboty + 150g kurczaka i mnóstwo warzyw 3. Posiłek 100g ryżu, 200g kurczaka i 10ml oliwy z oliwek 4. Posiłek Jajecznica z 5 całych jaj, do tego kilka kromek ciemnego pieczywa i około 20g masła 5. Posiłek 100g orzechów, i jeśli jest za mało węgli lub [...]
Dzisiaj Poniedziałek i wypadł mi następujący trening: KLATKA -wyciskanie hantlami na ławce skośnej 4 x15p -wyciskanie na ławce płaskiej z hantlami 4 x 15p -rozpiętki na płaskiej ławce 4x 15p BARKI -unoszenie ramion bokiem stojąc z hantlami 4 x 15p -wyciskanie hantlami nad głowę siedząc 4 x 15p -przyciąganie do brody hantli oburącz 4 x15p TRICEPS & [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] drzemka do godziny 16-17 wstaje (co drugi dzien udezam do garazu w ktorym narazie cwicze po 2 serie na kazda partie ciała) po trzeningu obiado-kolacja :) to samo co po pracy No i ok godziny 20-21 klade sie spac i oczywiscie kolacja (przewaznie jajecznica, kanapki) i tak caly tydzien :D Zmieniony przez - aroaro94 w dniu 2014-09-29 14:42:25
[...] tak poszło ciągiem :-)) Na początku czułam kolana, szczególnie prawe, ale w trakcie jazdy ustąpiło, o dziwo bardzo fajnie mi się jechało, tak lekko. DIETA +/- 120/70/160 1. jajecznica z fasolką szparagową 2. banan, pestki dyni 3. pasztet z soczewicy, papryka czerwona i żółta 4. udko z kurczaka, buraczki, brokuł, bakłażan + kurkuma, ZMA, HGH [...]
Np 2 razy dziennie jajecznica z 5 jaj . 5 bananow dziennie- moze byc takie cos w diecie? I wartosci o w 100g bananie liczyc ze skorka ta wage 100g? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-09-28 14:52:11 Wszysko zależy od całego jadłospisu ogólnie nie ma czegoś takiego jak granica spożycia produtu, liczą się nadmiary i niedobory substancji i [...]
Np 2 razy dziennie jajecznica z 5 jaj . 5 bananow dziennie- moze byc takie cos w diecie? I wartosci o w 100g bananie liczyc ze skorka ta wage 100g? Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2014-09-28 14:52:11
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i Historia a tam informator, klikasz na zmien lokalizację i wybierasz odpowiednie województwo co polecacie zjesc przed zawodami biegowymi(biegi przełajowe) zależy na jakim dystansie, rano normalne sniadanko może być jajecznica z razowcem, a przed samymi zawodami moze byc kofeina + żel energetyczny, któryś żel treka już np kofeinę zawiera
[...] kalorii w każdym posiłku, a także na noc przed samym snem po posiłku białkowym, który jem na kolację (serek wiejski, ziarna słonecznika pestki dyni; biały ser, awokado; jajecznica) zjadać np. banana i pić szklankę mleka, bądź kakao; zjadać naleśnika z bananem, jakiegoś tosta z nutellą, bądź masłem orzechowym, dżemem, tak, żeby organizm się [...]
[...] po nocce o 11:30, było jeszcze kilka spraw do załatwienia u Rodziców. Reszta dnia dieta, Rodzina Soprano, może na noc jakaś nauka niemieckiego wskoczy. Dieta - śniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka wieloziarnista - obiad tortilla z 500g kurczaka - kolacja 2 mozarelle z warzywami - leżą w lodówce 3 sztuki już z tydzień to trzeba zjeść w końcu [...]
wczorajszy lód, wiejski, mozarella, pomidor, kukurydza, omlet z mozarella i serem żółtym, a dzisiaj jajecznica na klarowanym, sobotni standard /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a57072c267a343c1815ebd669644be8d.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b089dbb278a0479b9cc4041923f47d80.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a8a2ea46256f4a3b8554af30951c1801.jpg [...]