jajecznica

[...] powinno się wyrzucić, więc nie wiem czy surówke powinno się jeść czy nie, troche surówki jeszcze nikogo nie zabiło) 5) Podwieczorek 18:00-18:30 (posiłek po treningu) -jajecznica z 2 jajek lepiej piers z kurczaka, udko bez skóry, jajka daj do 3 posiłku zamiast piersi -ryż/kasza (pozostała z obiadu) 100g -owoc -oliwa z oliwek wyrzuć oliwę [...]

[...] skomponowane przykaldowo przy wazde poweidzmy 50 kg na obiad 120-150 g filetu z kurczaka , 3/4 worka ryzu brazowego do tego surowka polana olwia z oliwek na sniadanie jajecznica z calych 4 jaj + chlebek razowy w dni treningowe dodatkowo tylko wymagana jest pozywka przed/po treningowa <dodatkowa porcja - nieduza- jedzonka> jak [...]

[...] przemiane materii , lipolize <rozklad tluszczu>, polepszaja regeneracje podczas snu itp przykaldowo twoj jadlospis moglby wygladac tak: sniadanie : powiedzmy o 8 jajecznica 4 jaja 3-4 kromki pieczywa razowego z odrobina masla (mozesz polozyc nań szynka z indyka, sałate , pomidory<zaw likopen- tez wyizolowany z pomidorow wlasnie [...]

[...] mniej wiecej tak: sniadanie ok 9-10 - gotowane platki owsiane, morele, rodzynki, lyzka miodu obiad ok 13 - ryz, makaron, ziemniaki, kotlety sojowe, cieciorkowe + jakies warzywa podwieczorek - jakies zapiekanki z zoltego sera na chlebie lub bulkach kolacja - roznie, jakies nalesniki, jajecznica(z 1-2 jejek) 3 i 4 posilek to sa zamiennie ze soba

7:00 Jajecznica z 4 jaj/ 5 jajek gotowanych + 2 tosty + jabłko 11:20 Twaróg 125g + 2 banany 13:25 pieczeń z piersi + chleb razowy 15:00 150g piersi + warzywa 18:00 50g ryżu brązowego + 150g piersi 21:00 200g twarogu lepiej? :) studentsky - dzięki i zapraszam :) dziś trening na grubość klatki oraz bok barków. a tymczasem idę wziąć kapsa atro phex [...]

Co bym zmienił w szamie: Podam też przykładowy dzień jedzenia: 6:00 - jajecznica 3x jajka - kawałek chleba bez masła - szynka z kurczaka - dorzuc jakiegoś pomidora 8:00 - dwie bułki z żółtym sercem proactive (5g białka na plasterek, niska zawartość tłuszczu) - porcja warzyw - jakiś ogórek, pomidor, sałata 11:00 - owsianka - płatki jaglane [...]

[...] kurczaka, 80g wafli ryżowych, 16:30 zupa 300g pomidorowa z ryżem, mięso kurczak-wieprz ok. 150g + 50g C6, 30g carbo, 10g kreatyny(potreningowo, miałem mało czasu ) 21:00 - jajecznica z 4 dużych swojskich jaj 22:45 - białko c6 30g + witaminy,minerały Ogólnie dzisiaj bez ryżu, makaronu itp bo nie zdążyłem wczoraj kupić - za to na jutro już się [...]

[...] 1 Micha: 1. Śniadanie 100g płatków owsianych (zmielonych) + 40g WPC + 70g migdałów 2. 4 x 100g makaronu pełne ziarno + 4 x 200g kury (filet) 3. Przede mną jeszcze kolacja jajecznica z 6 jaj całych Trening: Poniżej tylko serie robocze: 1. Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 65kg x 11 x 4 x 2. Zdecydowanie za mały ciężar, ale po tak długiej [...]

Podsumowanie dnia sniadnaie 7.00 -jajecznica z 2jaj 2sniadanie 10.30 -2kanapki obiad 12.30 -zupa pomidorowa z makaronem przed treningiem 16.30 -ryz,piersi z kurczaka+sałatka kolacja 21.00 ser twarogowy pół tłusty+banan+dwa białka z jaj wszystko wymieszałem xD Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu 2008-09-02 20:54:45 Zmieniony przez - Kozak1239 w dniu [...]

Mam pytanie czy jajecznica może być dobra na śniadanie bo płatki owsiane wcale nie moge jeść niestety. Wogule jakoś rano nie moge nic jeść dopiero koło 9-10godziny jestem głodny.

Nic nie zastąpi płatków owsianych. Ja robię codziennie rano omleta z 6 białek i 1 żółtka z musli wielozbożowym około 90-100gram. Jajecznica może być ale z żółtkami nie przesadzaj. Raczej codziennie to kiepski pomysł. Musisz przestawić się z jedzeniem tak aby śniadanie zawsze było ponieważ to najważniejszy posiłek dnia. Zmieniony przez - Wuchta34 w [...]

[...] ze nie zmiescisz nawet polowy tego posilku podanego przez peko. rano zacznij na poczatku lajtowo jak amsz swieze bulki to bulke z serem i herbatka, jak nie to moze mala jajecznica czy cos co ci pasuje a dasz rade to zjesc. z czasem organizm przyzwyczai sie do jedzienia rano i bedziesz mial i apetyt i wiecej zjesz. kolacji tez nie [...]

[...] + 2 białka z jajek + banan + 1-2 łyżki miodu 4. ~15 ryż i gotowane piersi z kurczaka + odrobina sosu z pomidorów dla smaku 5. ~19 druga porcja posiłku z godziny 15 6. ~22 jajecznica z białek (jedno żółtko i odrobina soli dla smaku) 7. ~24 porcja 0,4 litra mleka z odżywką białkową 8. ~4-6 rano pobudka na posiłek i tak się jakoś to kółko mniej [...]

czyli jajecznica z płatkami owsianymi, rodzynkami i orzechami tak? A te płatki to zalane tak tylko żeby zwilżały? i dwa jaja? I malutkie pytanie... co zamiast chleba w tym II posiłku mogłabyś zaproponować?

nie jajecznica a omlet Zalewasz pŁatki gorącą wwodą, czekasz 2 min , aż napęcznieją dorzucasz jajka i orzecy i rodzynki , miksujesz i smazysz na patelni teflonowej.(oczywiscie jak wolisz osobno jajka usmazyc na jajecznice i osobno platki zalane mlekiem , to Twoj wybor, mozesz platki zalaz wodą i dodac gotowane jajka , jest duzo opcju, wszystko [...]

[...] pełnowartościowego posiłku to niech gainer zostanie, ale zjedz jeszcze jakieś warzywo i orzechy kolacja: dodaj warzywo, oliwe 1. jaja najlepiej gotowane na miękko, albo jajecznica 2. jak nie masz wpływu na zupe to przynajmniej żeby w niej kawalek mięsa był 3. napisałem juz 4. za dużo, też napisałem przy sniadaniu ps. na początek możesz dac [...]

po jajecznicy sładłem z czasem, dlatego bezpośrednio przed tren dorzucam ryż+coś bo generalnie trenuje wcześnie i wygląda to tak: 1.płatki 2.jajecznica 3.ryż bez pnktu 3go słabłem bo paru seriach, a jajecznice równiez na boczku lubie, do tego z oliwa z oliwek no czyba, że tego boczku to ma być mniej więcej równo z jajami, tak nie próbowałem

będzie wyglądać to tak... rano: 7:15 mleko 250ml + muscli kromka z serem białym szkoła: 4-6kromek ser, szynka 1 obiad:p 13:30 : jajecznica 4 jajka + szynka, kiełbasa 2 obiad: 16:00 ryż + cyc 17:20 ROZPOCZĘCIE TRENINGU... jest ok...? 1. a co z tym napojem energetyzującym>? (wiem powoli staje się nudny ) 2. a węgle typu baton...? albo chałwa...? [...]

Zaopatrzylam sie ostatnio w nowe pudelka, wiec moze faktycznie pora pochwalic sie nimi w biurze. Jutro sprobuje z ta jajecznica i kefirem na sniadanie, a do pudelka pojdzie moja codzienna porcja witaminek (Tylko co z ta nieszczesna fruktoza...). Niedojadanie to moj problem numer dwa, zaraz po sniadaniu - przez temperature przez wiekszosc dnia nie [...]

Z powodu że post nie był zbyt czytelny postanowiłem go umieścić jeszcze raz.Witam.Zwracam sie z prośbą o sprawdzenie i z korygowanie diety redukcyjnej.Gdyż jestem w tym temacie początkujący.Mam 23 lata 180 cm wzrostu i waże 100 kg.Według wagi obliczyłem zapotrzebowanie na białko ,węglowodany, tłuszcze(korzystałem z postu Tyki "DIETA - Zrób To [...]