[...] obciazenia nie wchodzi na sztange (a zreszta tylko 2,5kg jeszcze mam :() Dziś tenis, badmintom, spacer. Michy nie liczyłam i pewnie nie dojadłam białka. Ale mniej więcej : jajecznica na maśle, tortilla bezglut, crumble z rabarbarem i jabłkiem + troche ksylitolu (a i tak kwaśne było okropnie), placki ziemniaczne z gulaszem, mojito bez cukru :P [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 100g płatków owsianych, 50g płatków żytnich, 300ml mleka 0,5% lub 1,5% do tego wkrajany banan. Drugie śniadanie: Serek wiejski / dwie kromki rozowca z szynką z kurczaka / jajecznica Przed treningowy: 200g kury, 100g ryżu brązowego albo kaszy jaglanej, 200g surówki/sałatki Bezpośrednio po treningu banan lub dwa 40 min po treningu: rybka tuńczyk [...]
[...] pi razy drzwi plan jedzenia z 2 dni. Śniadanie standardowo owsianka120g wpc35g owoc180g, orzech / masło orzechowe 20g 2gie śniadanie (zależy od dnia) pieczywo 100g twaróg półtłusty 100g (lekkie) Obiad ryż200g warzywa150g kurczak190g lub domowy obiad lub jajecznica z 6 jajek w tym 3 zółtka + warzywo 150g Kolacja twaróg200g ryba135g warzywo
Wczorajszy tatar, sałatka z pomidora i papryki, a teraz jajecznica i zapiekanki z serem /SFD/Images/2015/5/1/f978c30e3c5448da946b24718ef53d78.jpg /SFD/Images/2015/5/1/7c1ebd7e51ae423aa08b338de2260ee9.jpg
Jajecznica z białek na pomidorach, wafle z pasta gryczno-twarogowa, troche zieleninki i kawa waniliowa z cynamonem... śniadanie <3 /SFD/Images/2015/5/1/eeb75bf0ba37408d8a741a57e3387267.jpg
[...] Creasteron - po treningu C6 - w ciągu dnia Casein Micelarna - ostatni posiłek A.M.G. - przed treningowo http://www.iv.pl/images/98072163917445698040.jpg Posiłek nr 1 = jajecznica z cebula i serem żóltym + bułki wieloziarniste + jabłko http://www.iv.pl/images/50634484709313728706.jpg Posiłek 2,3,4 - ryż + kulki kurczakowe [...]
No niestety dzieci się obudziły i nie zdąze wypełnić dziennika żywienia. Ale tak na śniadanie jajecznica z 2 jajek i 50 g chleba, 2 sniadanie twarozek grani z papryką i 50 g chleba, obiad spagetii z 150 g indyka mielonego i 100 g makaronu. Na podwieczorek zjem 0,5 grejfuta, 2 wafle ryzowe i 20 g orzechow włoskich. Na kolację sałata z 50 g [...]
I posiłek - jajecznica (6 jaj całych) na oliwie z oliwek, do tego 200 gram chleba pełnoziarnistego II posiłek - białko jedna porcja trec (30 gram) + 200 gram chleba pełnoziarnistego III posiłek - 200 gram piersi z kurczaka, 100 gram ryżu + jakieś warzywa IV posiłek (przed treningowy) - białko i 100 gram ryzu V posiłek (po treningowy) - 30 gram [...]
[...] powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne zakupy. Poniedziałek - owsianka z bananem - szaszłyki z kurczaka z ananasem, bagietka, pomidorki - jajecznica, chleb Wtorek: - owsianka z jajkiem i ananasem - szaszłyki z kurczaka z ananasem i papryką, ryż, warzywa - kanapka z serkiem Camembert - 2 jajka, szynka, jedna [...]
A takie cudo??? Śniadanie ok. 7-8:00 - - - Jajecznica z pomidorem, chleb, herbata Jajecznica z 4 jaj z pomidorem, 3 kromki chleba razowego z chudą szynka, Śniadanie II ok. 12:00 - - - Serek wiejski z rzodkiewką i szczypiorkiem 350g serka wiejskiego, 3-4 rzodkiewki, szczypiorek, pieprz Obiad ok. 15:00 - - - Filet z piersi [...]
Dzień 46. Wtorek 28.04 Dzisiaj off od treningu i aerobów, klata po wczorajszym mocno pobolewa. Juz wiem co w Piątek pójdzie na deser : http://www.sfd.pl/Mleczna_kanapka-t1073670.html wygląda mega. Do kawy jak znanazł Dieta: 1)Jajecznica,chleb własnej roboty z mąki żytniej +kalafior 2) Mozarella tarta + tuńczyk + kalafior 3) Ryż jaśminowy + pierś [...]
[...] nie miałem siły na nic więcej, źle spałem i nie miałem za duzo energii, ale jak zwykle dałem z siebie wszystko. Jadłospis : Śniadanie : 100g owsianki. 2-gie śniadanie : jajecznica z 5 jaj. Przed Treningiem : 100g ryżu brązowego, 250g kurczaka z warzywami. Po treningu(ostatni posiłek) : 100g ryżu brązowego + 5 jaj gotowanych na twardo. Dziś [...]
Czikita cieszę się, że widać efekty :D. Oglądnęłam cały Twój dziennik. Inspirujesz :-D Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/i8fGV8C.png 1. Jaglanka z dodatkami. Za X podejściem końcu zabiłam jej gorzki posmak. Dumna :D. TRENING 2. Wczorajszy stek, makaron i kiszony. Suche jak diabli, ale gorsze rzeczy się jadło :P. 3. Grillowany dorsz, ryż + [...]
no to powiem tak, róbta co chceta :). Ogolnie oliwa nie jest smaczna ,sam testowalem smazenie na niej i jajecznica czy inne rzeczy byly nie dobre.. poprostu, wole z gwinta strzelic